22.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lee Charlie).
Ako sa zbaviť brucha po sviatkoch? Ako viete, práve na to myslí mnoho ľudí po výnimočných udalostiach. Zistite, aké zmeny sa oplatí urobiť, aby ste po čase spozorovali rozdiel.
Foto: shutterstock/Lee Charlie
Veľká noc je čas, keď mnohí z nás upúšťajú od diét a pochutnávajú si na dobrotách na stole. Málokto vtedy počíta kalórie a považuje tento čas za sviatok, počas ktorého sa dá urobiť viac. Po tomto období je však niekedy potrebné zamyslieť sa nad tým, čo sa dá urobiť, aby už skonzumované kalórie nemali negatívny vplyv na našu postavu.
Ako sa zbaviť brucha po sviatkoch? Oplatí sa zamerať na to, čo pijete počas dňa
Ak chcete schudnúť, mali by ste mať kalorický deficit, to je jasné ako facka. Popri tom sa oplatí zaviesť aj poriadnu dávku pohybu a nezabúdať, že nič nepríde samo od seba hneď. Po sviatkoch, keď ste neodolali mazancom, pečivu či zemiakovému šalátu, sa oplatí staviť na jednoduché zmeny.
Určite by ste mali piť veľa vody.
- Pred raňajkami staviť na prísady, ako je napríklad citrónová šťava, ktorá obohatí chuť tekutiny a navyše zníži pocit hladu.
- Potreba vody pre dospelého človeka je 2-2,5 litra denne. Tekutina má priaznivý vplyv na tráviaci proces a podporuje metabolizmus.
- Prospešný bude aj zelený čaj a káva bez prídavných látok.
Ktoré korenie na redukčnej diéte? Tieto zrýchlia váš metabolizmus
Zaujímavým riešením na zrýchlenie metabolizmu je aj ochutenie jedla mierne pikantnejšími produktmi.
- Zvyšujú telesnú teplotu, takže telo spaľuje viac kalórií hneď po jedle.
- Hovoríme najmä o kapsaicíne, ktorý nájdete v chili papričke. Táto zlúčenina navyše potláča chuť do jedla.
Okrem toho sa oplatí vyberať aj koreniny a bylinky, ktoré urýchľujú moment, keď sa začnete cítiť sýti, takže môžete zjesť menšie porcie:
- zázvor
- kajánske a čierne korenie
- škorica
- kurkuma
- oregano
- čierne korenie
- rasca
- senovka grécka
Je možné schudnúť na bicykli? Nezabúdajte na fyzickú aktivitu
- Ako uvádzajú odborníci, oplatí sa jazdiť na bicykli aspoň 30 minút v kuse, aby telo začalo spaľovať viac kalórií. Takže čím dlhšie budeme trénovať, tým lepšie pre nás.
- Okrem toho sa oplatí realizovať aj iné tréningové aktivity, napríklad 30 minút bicyklovať a potom cvičiť iným spôsobom.
TIP! Ak sa neporadíte s dietológom, stojí za to o nich uvažovať, urobiť si príslušný prieskum a zaviesť odporúčané zmeny. Je možné, že na rozhýbanie vášho metabolizmu budú stačiť malé zmeny. Je tiež dobré nechať si poradiť od svojho lekára, ktorý vás bude vedieť usmerniť a povie vám, ktoré metódy chudnutia sú pre vás bezpečné.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čo jesť na chudnutie? Stačí zvýšiť príjem jednej zložky
Jedna z najstarších druhov zeleniny na svete. Odstraňuje toxíny a chráni črevá
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
