02.04.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot).
Starnutie, stres alebo nešťastná genetika? Ak si všímate náhly nárast šedivých vlasov, zvážte inú príčinu. Málokto vie, že šedivé vlasy môžu byť prejavom nedostatku dôležitého vitamínu. Stačí jednoduchá zmena v strave alebo doplnenie živín, aby ste tento proces spomalili. Namiesto okamžitého siahnutia po farbe na vlasy sa radšej zamyslite, či vám telo neposiela dôležitý signál.
Foto: shutterstock/Pixel-Shot
Šedivé vlasy sa môžu objaviť nečakane a prekvapiť, no jednoduchá úprava životného štýlu môže tento proces spomaliť. Ukazuje sa, že nielen genetika a stres sú zodpovedné za strieborné pramene vo vlasoch. Jednou z príčin rýchleho alebo predčasného šedivenia môžu byť práve nedostatky vitamínov, najmä vitamínu B12. Strava zohráva dôležitú úlohu v našom živote a ovplyvňuje nielen celkové zdravie, ale aj vzhľad vlasov, pokožky a nechtov – tie často ako prvé signalizujú, že niečo v tele nie je v poriadku.
„Ak je šedivenie spôsobené nedostatkom – napríklad nízkou hladinou vitamínu B12 – jeho doplnenie môže niekedy spomaliť celý proces“
– vysvetľuje londýnsky kaderník Stefan Clark pre denník express.co.uk.
Strava bohatá na dôležité živiny síce nevráti vlasom pôvodný pigment, ale môže pomôcť udržať ich zdravie a spomaliť ďalšie zmeny. Ako najjednoduchšie doplniť tento vitamín?
Okrem výživových doplnkov siahnite po prírodných zdrojoch vitamínu B12, ktoré sa nachádzajú najmä v živočíšnych produktoch.
Potraviny bohaté na vitamín B12:
- mäso,
- ryby,
- mlieko,
- syr,
- vajcia.
Nedostatok vitamínu B12 nie je banalita – môže viesť k anémii, najmä u starších ľudí. Preto je dôležité pravidelne sledovať jeho hladinu v organizme a dbať na pestrú a vyváženú stravu.
Foto: shutterstock/Tatjana Baibakova
Príznaky nedostatku vitamínu B12
Medzi hlavné prejavy nedostatku B12 patria:
- zrýchlené dýchanie,
- dýchavičnosť,
- bolesti hlavy,
- tráviace ťažkosti,
- strata chuti do jedla,
- búšenie srdca,
- problémy so zrakom,
- chronická únava a slabosť,
- hnačka,
- bolesť alebo začervenanie jazyka,
- afty v ústnej dutine,
- problémy s pamäťou a sústredením.
Diagnostiku môže uľahčiť dôkladná lekárska anamnéza a krvné testy. Nezabúdajte na pravidelné preventívne prehliadky. Navyše, aj stres môže mať výrazný vplyv na vaše fyzické zdravie a šedivenie vlasov.
Ak už vlas prestane produkovať pigment, proces sa zvyčajne nedá zvrátiť, ale dá sa spomaliť alebo dokonca zastaviť. Takže skôr než siahnete po farbe na vlasy, zamyslite sa nad tým, čo môže byť skutočnou príčinou šedivenia.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ako si prirodzene zosvetliť vlasy? Výsledky ako pri odchode od kaderníka
Čo jesť na chudnutie? Stačí zvýšiť príjem jednej zložky
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
