Tieto vitamíny vám zachránia zrak. Seniori by ich mali poznať

30.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yavdat)

Musí sa zrak s vekom naozaj zhoršovať? Niektoré vitamíny dokážu viac, než sa všeobecne predpokladá. Hoci väčšina ľudí siaha po okuliaroch, málokto vie, že správna strava a doplnky stravy môžu tento proces oddialiť. Najmä po 60. roku života sa oplatí venovať pozornosť jednej zložke, ktorá pôsobí ako prirodzený štít pre naše oči. Odborníci upozorňujú, že jej nedostatok môže byť tichou príčinou problémov so zrakom.

Najdôležitejšie vitamíny na zlepšenie zraku

Odborníci poukazujú na tri vitamíny, ktoré sú pre náš zrak kľúčové: A, E a C, uvádza RMF FM. Každý z nich zohráva v ľudskom tele jedinečnú úlohu, ale všetky sú nevyhnutné na udržanie zdravých očí a správneho videnia.

Vitamín A – kráľovná zdravých očí

Vitamín A sa podieľa na videní, najmä pri slabom osvetlení, a pomáha udržiavať oči správne zvlhčené. Jeho nedostatok môže viesť k vysušeniu spojoviek a zvýšiť riziko tzv. nočnej slepoty. Považuje sa za najdôležitejší pre zrak, pretože ovplyvňuje tvorbu rodopsínu – pigmentu potrebného na videnie v tme.

Vitamín E – antioxidačný štít

Vitamín E pôsobí ako silný antioxidant a chráni bunky oka pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Pravidelná konzumácia tohto vitamínu môže znížiť pravdepodobnosť vzniku makulárnej degenerácie alebo šedého zákalu.

Vitamín C – pre cievy v oku

Vitamín C prospieva cievam v očiach a je dôležitý pri prevencii degeneratívnych ochorení makuly. Okrem toho vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam pomáha bojovať proti negatívnym účinkom oxidačného stresu.

Kedy sa oplatí užívať vitamíny?

Keď spozorujete zhoršenie kvality svojho zraku, oplatí sa venovať pozornosť hladine vitamínov. Nedostatok vitamínu A môže viesť k problémom s videním po zotmení a k suchosti očí. Nedostatok vitamínov E a C zvyšuje riziko poškodenia oka oxidačným stresom a urýchľuje degeneratívne procesy.

Netreba zabúdať ani na vitamíny skupiny B a vitamín D3. Podporujú fungovanie nervového systému vrátane zrakového nervu a pomáhajú udržiavať primerané mazanie povrchu oka.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.