Toto je spôsob, akým vám vaše telo hovorí, že je čas prestať jesť. Desať nenápadných signálov

04.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Drazen Zigic).

Hoci lekári a dietológovia už stanovili všeobecné štandardy potravín, ktoré by mal zdravý dospelý konzumovať počas dňa, každé telo je iné a vysiela signály naznačujúce, že sa oplatí prestať s hodovaním. Niektoré z nich sú veľmi nenápadné a možno ich prehliadnuť. Na čo si dať pozor?

Na instagrame bol zverejnený príspevok, v ktorom certifikovaná mentorka, ktorá sa špecializuje na prácu s ľuďmi bojujúcimi s poruchami príjmu potravy a posadnutosťou jedlom, vymenovala signály, ktoré nám presýtené telo vysiela. Niektoré z nich sú veľmi nenápadné, takže o to viac stojí za to ich poznať.

Toto je spôsob, akým vám vaše telo hovorí, že je čas prestať jesť. Nenápadné znaky

Podľa autorky príspevku by sme mali prestať jesť, keď:

• cítime mierne napätie alebo plnosť v žalúdku,
• chuť jedla už nie je taká vzrušujúca ako na začiatku,
• zrazu zistíme, že vzdycháme,
• podvedome odsúvame tanier alebo začíname odkladať príbor,
• je väčšia potreba siahnuť po vode,
• menej túžime po ďalšom súste,
• naša pozornosť sa presunie z jedla na rozhovor alebo okolie,
• začneme sa vrtieť, posúvame sa na stoličke alebo meníme polohu,
• začneme jesť pomalšie.

Okrem toho je v tele mierny pocit uvoľnenia alebo dokonca ospalosť.

Podľa autorky príspevku nám telo vždy dáva signály a kľúčové je naučiť sa ich vnímať.

„Vaša myseľ sa vám môže snažiť povedať, že ‚trochu viac nezaškodí‘. Keď si však precvičíte rozpoznávanie sýtosti, začnete intuitívne vedieť, kedy máte dosť. Nejde o to, aby ste za každú cenu zjedli menej, ale o jesť, aby som sa cítila dobre – fyzicky aj emocionálne“

– napísala autorka.

• Podľa lekárov a dietológov by mal dospelý človek, ktorý nevyvíja žiadnu fyzickú aktivitu, zjesť denne asi 1 600 – 2 000 kalórií.

• Pre ľudí, ktorí príležitostne športujú, je denná potreba kalórií približne 1800 – 2400 kalórií.

• Ľuďom, ktorí pravidelne a intenzívne cvičia, sa odporúča dodať telu 2000 až 2600 kcal. Tento dopyt však môže byť ešte väčší, najmä v prípade mužov, ktorí majú ťažkú ​​fyzickú prácu alebo sa venujú veľmi intenzívnemu silovému tréningu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ovocie dlhovekosti: Toto je tajná zbraň proti starnutiu a nadváhe!

Tento nápoj si takmer nikto nepamätá. Pite ho každý deň, vaša pečeň sa vám rýchlo poďakuje

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.