Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Toto je spôsob, akým vám vaše telo hovorí, že je čas prestať jesť. Desať nenápadných signálov

04.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Drazen Zigic). Hoci lekári a dietológovia už stanovili všeobecné štandardy potravín, ktoré by mal zdravý dospelý konzumovať počas dňa, každé telo je iné a...

04.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Drazen Zigic).

Hoci lekári a dietológovia už stanovili všeobecné štandardy potravín, ktoré by mal zdravý dospelý konzumovať počas dňa, každé telo je iné a vysiela signály naznačujúce, že sa oplatí prestať s hodovaním. Niektoré z nich sú veľmi nenápadné a možno ich prehliadnuť. Na čo si dať pozor?

Telo nám povie, kedy má dostatok jedla.
Foto: shutterstock/Drazen Zigic

Na instagrame bol zverejnený príspevok, v ktorom certifikovaná mentorka, ktorá sa špecializuje na prácu s ľuďmi bojujúcimi s poruchami príjmu potravy a posadnutosťou jedlom, vymenovala signály, ktoré nám presýtené telo vysiela. Niektoré z nich sú veľmi nenápadné, takže o to viac stojí za to ich poznať.

Toto je spôsob, akým vám vaše telo hovorí, že je čas prestať jesť. Nenápadné znaky

Podľa autorky príspevku by sme mali prestať jesť, keď:

  • cítime mierne napätie alebo plnosť v žalúdku,
  • chuť jedla už nie je taká vzrušujúca ako na začiatku,
  • zrazu zistíme, že vzdycháme,
  • podvedome odsúvame tanier alebo začíname odkladať príbor,
  • je väčšia potreba siahnuť po vode,
  • menej túžime po ďalšom súste,
  • naša pozornosť sa presunie z jedla na rozhovor alebo okolie,
  • začneme sa vrtieť, posúvame sa na stoličke alebo meníme polohu,
  • začneme jesť pomalšie.

Okrem toho je v tele mierny pocit uvoľnenia alebo dokonca ospalosť.

Pocit miernej plnosti, menší záujem o chuť, túžba po vode či podvedomé odsúvanie taniera sú signály, že by sme mali prestať jesť.
Foto: shutterstock/Stock-Asso

Podľa autorky príspevku nám telo vždy dáva signály a kľúčové je naučiť sa ich vnímať.

„Vaša myseľ sa vám môže snažiť povedať, že ‚trochu viac nezaškodí‘. Keď si však precvičíte rozpoznávanie sýtosti, začnete intuitívne vedieť, kedy máte dosť. Nejde o to, aby ste za každú cenu zjedli menej, ale o jesť, aby som sa cítila dobre – fyzicky aj emocionálne“

– napísala autorka.

  • Podľa lekárov a dietológov by mal dospelý človek, ktorý nevyvíja žiadnu fyzickú aktivitu, zjesť denne asi 1 600 – 2 000 kalórií.
  • Pre ľudí, ktorí príležitostne športujú, je denná potreba kalórií približne 1800 – 2400 kalórií.
  • Ľuďom, ktorí pravidelne a intenzívne cvičia, sa odporúča dodať telu 2000 až 2600 kcal. Tento dopyt však môže byť ešte väčší, najmä v prípade mužov, ktorí majú ťažkú ​​fyzickú prácu alebo sa venujú veľmi intenzívnemu silovému tréningu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ovocie dlhovekosti: Toto je tajná zbraň proti starnutiu a nadváhe!

Tento nápoj si takmer nikto nepamätá. Pite ho každý deň, vaša pečeň sa vám rýchlo poďakuje


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Majú zemiaky viac kalórií ako ryža? Vysvetľujeme raz a navždy

5.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Razvan Ciuvelic). Roky sme ich považovali za nepriateľa štíhlej línie, no pravda o zemiakoch je úplne iná. Tieto bežné…

Nikdy takto nevyvesujte vlajku! Môžete dostať pokutu až 7-tisíc eur

05.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Svet foto). Vyvesiť štátnu vlajku na dom či inštitúciu môže byť prejavom hrdosti. No ak to urobíte nesprávne, hrozí…

Tento koláč robím vždy na jar. Prvý podnos zmizne v ten istý deň

5.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/beats1). Jahodový želé koláč je jarná a letná klasika, na ktorú sa teší veľa ľudí. Najlepšie samozrejme chutí s…

Používate fľašu na vodu? Možno robíte túto závažnú chybu

5.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ahmet Misirligul). Fľaše na vodu sa stali neodmysliteľnou súčasťou nášho života. Nosíme ich do fitnescentra, práce aj na prechádzky.…

Ako správne čistiť uši? Väčšina z nás robí túto nebezpečnú chybu

5.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Regreto). Myslíte si, že vatové tyčinky sú najlepším spôsobom, ako vyčistiť uši? Lekári varujú, že táto bežná praktika môže…

Auto Trendy

Hrdza na aute je tichý zabijak: Najlepšie spôsoby ako ju odstrániť

5.5.2025 Redakcia Auto trendy - Aj malé škvrny hrdze môžu časom zničiť vaše auto. Poznáme najúčinnejšie metódy, ktoré vám pomôžu zachrániť karosériu pred koróziou.

Reinkarnovaní predkovia alebo obyčajní hlodavci? Chrám Karni Mata: Miesto, kde sú potkany uctievaní ako bohovia

5.5.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si chrám, kde sa po zemi premáva 25-tisíc potkanov. Miesto, kde sa veriaci klaňajú hlodavcom a považujú ich za svojich reinkarnovaných predkov. Znie to…

Bez šoféra, no plné nádrže: Autonómne kamióny dobýjajú cesty!

5.5.2025 Redakcia Auto trendy - Budúcnosť dopravy už nie je sci-fi. Po texaských diaľniciach sa začali preháňať kamióny bez vodičov. Spoločnosť Aurora spustila komerčnú prevádzku nákladných vozidiel s autonómnym riadením…

Vyvíjajú revolučný superstroj: Z oceánu vzlietne nový gigant!

5.5.2025 Redakcia Auto trendy - Americká armáda čoskoro získa unikátne stroj, ktoré nie je ani lietadlo, ani loď. Prekoná všetko, čo sme doteraz videli!

Ferrari sa vracia ku koreňom: Manuálna prevodovka opäť ožíva!

5.5.2025 Redakcia Auto trendy - Talianska automobilka prekvapuje fanúšikov návratom k tradícii po 13 rokoch. Radosť z jazdy víťazí nad číslami výkonu.

Čínsky bojový dron: Váži len kilogram, ale zmení vojnu navždy

5.5.2025 Redakcia Auto trendy - Nová technológia z Číny môže prevrátiť spôsob vedenia boja. Nevinne vyzerajúci prístroj v sebe skrýva smrtiacu silu a pokročilú inteligenciu.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov