Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Toto je spôsob, akým vám vaše telo hovorí, že je čas prestať jesť. Desať nenápadných signálov

04.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Drazen Zigic). Hoci lekári a dietológovia už stanovili všeobecné štandardy potravín, ktoré by mal zdravý dospelý konzumovať počas dňa, každé telo je iné a...

04.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Drazen Zigic).

Hoci lekári a dietológovia už stanovili všeobecné štandardy potravín, ktoré by mal zdravý dospelý konzumovať počas dňa, každé telo je iné a vysiela signály naznačujúce, že sa oplatí prestať s hodovaním. Niektoré z nich sú veľmi nenápadné a možno ich prehliadnuť. Na čo si dať pozor?

Telo nám povie, kedy má dostatok jedla.
Foto: shutterstock/Drazen Zigic

Na instagrame bol zverejnený príspevok, v ktorom certifikovaná mentorka, ktorá sa špecializuje na prácu s ľuďmi bojujúcimi s poruchami príjmu potravy a posadnutosťou jedlom, vymenovala signály, ktoré nám presýtené telo vysiela. Niektoré z nich sú veľmi nenápadné, takže o to viac stojí za to ich poznať.

Toto je spôsob, akým vám vaše telo hovorí, že je čas prestať jesť. Nenápadné znaky

Podľa autorky príspevku by sme mali prestať jesť, keď:

  • cítime mierne napätie alebo plnosť v žalúdku,
  • chuť jedla už nie je taká vzrušujúca ako na začiatku,
  • zrazu zistíme, že vzdycháme,
  • podvedome odsúvame tanier alebo začíname odkladať príbor,
  • je väčšia potreba siahnuť po vode,
  • menej túžime po ďalšom súste,
  • naša pozornosť sa presunie z jedla na rozhovor alebo okolie,
  • začneme sa vrtieť, posúvame sa na stoličke alebo meníme polohu,
  • začneme jesť pomalšie.

Okrem toho je v tele mierny pocit uvoľnenia alebo dokonca ospalosť.

Pocit miernej plnosti, menší záujem o chuť, túžba po vode či podvedomé odsúvanie taniera sú signály, že by sme mali prestať jesť.
Foto: shutterstock/Stock-Asso

Podľa autorky príspevku nám telo vždy dáva signály a kľúčové je naučiť sa ich vnímať.

„Vaša myseľ sa vám môže snažiť povedať, že ‚trochu viac nezaškodí‘. Keď si však precvičíte rozpoznávanie sýtosti, začnete intuitívne vedieť, kedy máte dosť. Nejde o to, aby ste za každú cenu zjedli menej, ale o jesť, aby som sa cítila dobre – fyzicky aj emocionálne“

– napísala autorka.

  • Podľa lekárov a dietológov by mal dospelý človek, ktorý nevyvíja žiadnu fyzickú aktivitu, zjesť denne asi 1 600 – 2 000 kalórií.
  • Pre ľudí, ktorí príležitostne športujú, je denná potreba kalórií približne 1800 – 2400 kalórií.
  • Ľuďom, ktorí pravidelne a intenzívne cvičia, sa odporúča dodať telu 2000 až 2600 kcal. Tento dopyt však môže byť ešte väčší, najmä v prípade mužov, ktorí majú ťažkú ​​fyzickú prácu alebo sa venujú veľmi intenzívnemu silovému tréningu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ovocie dlhovekosti: Toto je tajná zbraň proti starnutiu a nadváhe!

Tento nápoj si takmer nikto nepamätá. Pite ho každý deň, vaša pečeň sa vám rýchlo poďakuje


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Šokujúci nárast rakoviny pľúc u nefajčiarov: Čo stojí za týmto trendom?

18.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pormezz). Napriek klesajúcemu počtu fajčiarov na celom svete rakovina pľúc naďalej spôsobuje takmer 2 milióny úmrtí ročne. Ešte znepokojujúcejšie…

Takto ušetríte na papierových utierkach: Jednoduchý trik z internetu

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Súkromný archív). Používate v domácnosti papierové utierky? Tento jednoduchý trik vám ušetrí peniaze a zníži množstvo odpadu. Stačí jedna…

Zázračná pasta na špinavú kanvicu: Vyčistí aj najhoršie pripáleniny!

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek). Máte kanvicu pokrytú vodným kameňom a pripáleninami? Nemusíte kupovať drahé čistiace prostriedky. Predstavíme vám domácu pastu, ktorá odstráni…

Ázijčania jedia túto zeleninu každý deň a žijú dlho. Slováci ju takmer nepoznajú

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Momentum studio). Na Slovensku je stále neznáma, zatiaľ čo v ázijskej kuchyni je už po stáročia cenená pre svoju…

Je to lepšie ako čučoriedka, rovnako chutné a oveľa ľahšie sa pestuje

18.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Catherine_P). Nezmeškajte termín výsadby muchovníkov, ktorý sa rýchlo blíži. Na prvý pohľad táto zaujímavá rastlina pripomína čučoriedku. V skutočnosti…

Auto Trendy

Tragédia v Kanade: Havária lietadla zanechala zranených aj životy v ohrození!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Na medzinárodnom letisku Toronto Pearson došlo k nečakanej tragédii, ktorá otriasla svetom letectva. Lietadlo spoločnosti Delta Airlines, prichádzajúce z amerického Minneapolis, sa počas pristávania prevrátilo.…

Neue Klasse: Nová trieda, nová budúcnosť!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - BMW posúva hranice elektrifikácie a predstavuje revolučný prototyp novej generácie elektrických vozidiel. S dôrazom na radosť z jazdy a technologické inovácie sa bavorský gigant pripravuje…

Trump posiela 400 miliónov na obrnené Cybertrucky

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Tesla sa možno čoskoro zaradí medzi kľúčových dodávateľov americkej armády. Administratíva Donalda Trumpa podpísala zmluvu na 400 miliónov dolárov so spoločnosťou Elona Muska na vývoj…

Nová Kia EV4: Dve tváre jednej elektrickej novinky!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Kia EV4 vnáša svieži vietor do sveta elektromobilov. Tento nový model ponúka dve unikátne podoby – hatchback a sedan, ktoré spájajú svalnatý dizajn, precízne detaily…

Volkswagen T-Roc prepisuje svoju budúcnosť: Elektrická verzia príde na novú platformu

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Ikonické SUV model T-Roc od Volkswagenu čakajú veľké zmeny. Automobilka ohlásila, že jeho elektrická verzia sa objaví až v roku 2028 a bude postavená na…

Po 230 rokoch končí legenda: Nemecký výrobca symbolov luxusu krachuje!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Po viac ako dvoch storočiach existencie sa nemecký výrobca Gerhardi Kunststofftechnik GmbH ocitol na pokraji zániku. Firma, známa výrobou ikonických hviezd pre značku Mercedes, čelí…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov