21.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Franci Leoncio).
Bobule majú priaznivý vplyv na imunitu, činnosť srdca a nervový systém. Za zmienku stoja najmä čučoriedky, nie toľko obľúbené jahody. Sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Oplatí sa ich zaradiť do denného jedálneho lístka.
Foto: shutterstock/Franci Leoncio
- Čučoriedky sú pomerne lacné a majú aj nízky obsah kalórií.
- Sú zdrojom vlákniny, mangánu a vitamínov B, C a K.
- Posilňujú imunitu, podporujú činnosť srdca a zlepšujú aj činnosť mozgu.
- Okrem toho potom majú priaznivý vplyv na obehový systém.
Najväčšou výhodou týchto plodov je, že sú v obchodoch dostupné takmer po celý rok. Môžete ich konzumovať samostatne alebo ich pridať do smoothie, dezertu, džemu alebo ovocného šalátu.
Sú čučoriedky zdravé? Sú dobré nielen pre pamäť a srdce
Nikoho neprekvapí, že čučoriedky sú označované za superpotravinu.
Foto: shutterstock/Omar Rifaat
,,Patria medzi ne prospešné látky pre srdce, mozog, trávenie, oči a pokožku. Ich obsah vlákniny môže tiež pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť zdravie tráviaceho traktu,“
– uviedla pre portál italianberry.it odborníčka na výživu Jordan Hillová zo spoločnosti Top Nutrition Coaching. Okrem toho majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
- Odborníčka dodala, že plody je najlepšie konzumovať surové, pretože si zachovávajú viac výživových hodnôt.
- Možno ich kombinovať s inými bobuľovitými plodmi, ako sú jahody a černice.
Koľko čučoriedok jesť? Neprekračujte toto množstvo
Čučoriedky sa oplatí zaradiť do svojho jedálnička, pretože sú nielen chutné, ale aj bezpečné pre vaše zdravie. Môžete ich pokojne jesť každý deň.
,,Ak ich budete jesť každý deň, povedie to k zlepšeniu zdravia srdca, trávenia, regulácie hladiny cukru v krvi a zníženiu rizika rakoviny a chronických ochorení. Ako pri každej inej potravine je však dôležitá striedmosť a pestrosť,“
– vysvetlila Hillová.
Jedna šálka čučoriedok obsahuje 25 % odporúčanej dennej hodnoty vitamínu C. Odporúčaná denná dávka je pol šálky.
,,Nadmerná konzumácia čučoriedok môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je napríklad preťaženie vlákninou, čo vedie k žalúdočno-črevným problémom a zvýšeniu hladiny cukru v krvi,“
– pripustila Jordan.
Ľudia s alergiou na salicyláty, neznášanlivosťou fruktózy alebo nadbytkom draslíka v tele by sa mali tomuto ovociu vyhýbať.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Je to ideálne ovocie pre srdce. Slováci ho nejedia, hoci je v každom obchode.
Je veľmi zdravá a zoženiete ju počas celého roka. Mnoho ľudí však odrádza vôňa
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
