8.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Amarita).
Ľanové semienko je naša superpotravina, ktorá obsahuje veľa živín a môže byť užitočná pri niektorých ochoreniach. Spôsob, akým ľanové semienko pôsobí, je ovplyvnený tým, ako je pripravené a kedy ho pijeme. Inak bude pôsobiť ráno a inak večer. Kedy je teda najlepšie siahnuť po tomto produkte? Vysvetľujeme.
Foto: shutterstock.com/Amarita
Ako by ste mali konzumovať ľanové semienka, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky?
Neexistuje jednotné pravidlo, kedy by ste mali ľanové semienko piť . Veľa závisí od našich preferencií, ako aj od toho, aký cieľ chceme dosiahnuť. Tým, že ho konzumujeme v nesprávnom čase, nevyužívame plný potenciál týchto vzácnych semienok.
Na začiatok je potrebné poznamenať, ako sa ľanové semienko pripravuje. Ľanové semienka sa môžu: pridávať do jogurtu,
- pridávať do šalátov,
- môžu sa použiť na obohatenie domáceho pečiva,
- môžu sa opekať na panvici.
Tým však nezískame veľa cenných zložiek. Dlhodobá tepelná úprava negatívne ovplyvňuje tuky a vitamíny, ktoré obsahuje. A keď sa konzumuje vcelku, nemá šancu sa vstrebať.
- Preto je najlepším spôsobom konzumácie ľanových semienok príprava kaše z nich.
Možno to neznie veľmi lákavo, ale tento odvar má neutrálnu chuť, ktorú možno podľa ľubovôle obohatiť medom, džúsom alebo mliekom.
Dobrým nápadom je aj mletie, ktoré je však dôležité vykonať bezprostredne pred konzumáciou. V opačnom prípade semená zvetrajú a stratia svoje vlastnosti.
Foto: shutterstock/olepeshkina
Ako pripraviť ľanovú kašu?
Zdraviu prospešnú kašu si môžete pripraviť zo semienok aj z mletého prášku.
- Najlepšie je zaliať 1 – 4 polievkové lyžice ľanových semienok silne teplou vodou a počkať.
- Dlhé varenie sa neodporúča.
- Spočiatku sa odporúča začať s najmenšou dávkou a v prípade potreby ju postupne zvyšovať.
- Majte na pamäti, že nezvyknutý žalúdok a črevá môžu reagovať nežiaducim spôsobom, čo vôbec nechceme.
Foto: shutterstock/gcafotografia
Ľanové semienka ráno alebo večer? Tu je niekoľko tipov, kedy je najlepšie ich piť
Táto naša superpotravina je zdravá a má mnoho výhod bez ohľadu na ročné obdobie. Poskytuje veľa vlákniny a bielkovín. Okrem toho je jedným z najlepších rastlinných zdrojov mastných kyselín omega-3. Obsahuje tiež fosfor, draslík, horčík a vápnik.
- Oplatí sa ju piť ráno, ak máte problémy so stolicou, pretože účinne stimuluje peristaltiku čriev.
- Má tiež ochranný účinok na žalúdok.
- Dokáže znížiť chuť do jedla, preto sa po ňom oplatí siahnuť pri chudnutí.
- Večer má navyše upokojujúci účinok a podporuje zdravý, prirodzený spánok.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
„Elixír mladosti“ si pripravíte doma. Sylvester Stallone ho pije pravidelne
Odstraňujete bielu časť z pomarančov a mandarínok? Je to chyba
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
