05.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot).
Mali by seniori piť mlieko? Ide o produkt, ktorý vyvoláva veľa kontroverzií, najmä v stravovaní starších ľudí. Na jednej strane je zdrojom bielkovín a vápnika, no na druhej strane panuje presvedčenie, že ho v neskoršom veku zle trávime a je lepšie sa mu vyhýbať. Samozrejme, nie každý ho môže piť, no okrem špeciálnych prípadov je mlieko pre seniorov zdravé a netreba sa ho vzdávať.
Napriek zaužívaným mýtom môže byť mlieko cenným prvkom stravy starších ľudí. Odborníci na výživu zdôrazňujú, že vlastnosti tohto nápoja môžu výrazne zlepšiť zdravotný stav seniorov.
Mali by seniori piť mlieko?
Výskumy ukazujú, že spotreba mlieka u seniorov klesá, čo môže viesť k nedostatku dôležitých živín. Mlieko a mliečne výrobky sú kľúčovým zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný na udržanie zdravých kostí a zubov. Pre starších ľudí, ktorí sú vystavení vyššiemu riziku osteoporózy, môže byť konzumácia mlieka obzvlášť prospešná.
Mlieko nie je len vápnik. Obsahuje tiež vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika a zohráva úlohu pri udržiavaní imunity a prevencii srdcových chorôb a cukrovky II. Štúdie ukázali, že pravidelné pitie mlieka môže znížiť riziko cukrovky až o 60 percent. Kvalitné bielkoviny prítomné v mlieku sú navyše nevyhnutné pre regeneráciu tkanív a pre seniorov, ktorí často bojujú so zníženou chuťou do jedla, môže byť výborným spôsobom, ako doplniť dennú potrebu tejto makroživiny.
- Odborníci odporúčajú seniorom vypiť denne aspoň 230 ml mlieka, ktoré im dodá primerané množstvo vápnika, vitamínov skupiny B, vitamínu A, draslíka, cholínu a zinku. Mlieko je preto cennou zložkou stravy starších ľudí, ktorá môže podporovať ich zdravie na mnohých úrovniach.
Aj keď je mlieko pre väčšinu seniorov prospešné, existujú výnimky. Opatrní by pri jeho konzumácii mali byť ľudia s laktózovou intoleranciou, srdcovými problémami alebo užívajúci niektoré lieky. K dispozícii sú alternatívy, ako sú bezlaktózové produkty, cmar, kefíry a rastlinné nápoje, ktoré môžu nahradiť plnotučné mlieko. Je však dôležité pamätať na striedmosť – nadmerná konzumácia mlieka, presahujúca 3 šálky denne, môže viesť k nežiaducim zdravotným účinkom.
Foto: shutterstock/Dmitriev Mikhail
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Priberá sa po jedle po 18. hodine? Odborník vyvracia pochybnosti
Tento nápoj by nemali piť seniori. Je obľúbený, ale môže viesť k mnohým problémom.
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
