Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti, Životný štýl,

Vôbec nie váha: ako viete, že strácate tuk? Tréner poukázal na 5 vecí

27.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Doucefleur). Pre zníženie nadváhy a zlepšenie vzhľadu môžeme urobiť veľa. Niekedy však cvičíme a držíme diétu, ale hodnoty na váhe sa vôbec nemenia. Je...

27.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Doucefleur).

Pre zníženie nadváhy a zlepšenie vzhľadu môžeme urobiť veľa. Niekedy však cvičíme a držíme diétu, ale hodnoty na váhe sa vôbec nemenia. Je všetka táto práca zbytočná? Nie nevyhnutne. Tréner hovorí o piatich príznakoch chudnutia – iných ako znižovanie telesnej hmotnosti.

Pre zníženie nadváhy a zlepšenie vzhľadu môžeme urobiť veľa. Niekedy však cvičíme a držíme diétu, ale hodnoty na váhe sa vôbec nemenia.
Foto: shutterstock/Doucefleur

Robíte túto chybu aj vy? Stravujete sa zdravo a pravidelne cvičíte, potom skočíte na váhu a celé týždne nevidíte žiadnu zmenu? Keďže to nefunguje, máte chuť to nechať tak. Alebo stále bojujete a skúšate ďalšie diéty a cvičebné programy, ktoré tiež nefungujú? Trénerka a odborníčka na výživu upozornila na obľúbený problém mnohých žien. Chudnutie nás má podľa definície odľahčiť. Nie vždy však týždne odriekania a odhodlania prinášajú želané výsledky. V dôsledku toho rýchlo strácame motiváciu a upadáme späť do starých návykov. Ukazuje sa, že hmotnosť nie je vždy ukazovateľom toho, že skutočne chudneme.

Aj keď chudneme, váha môže stagnovať. Od čoho to závisí?

Počas chudnutia sa naše telo mení mnohými rôznymi spôsobmi. Veľa závisí od toho, aký máme stravovací a pohybový program. Ak chceme schudnúť rýchlo (ale nie nevyhnutne zdravo), spoliehame sa na prudké zníženie kalórií a veľa kardio cvičenia. Na druhej strane, ak chceme posilniť svoje telo a zlepšiť svoju kondíciu, znížime kalórie o niečo viac a zvolíme kombináciu kardio a silového tréningu. V oboch týchto prípadoch „schudneme“, ale náš vzhľad, hmotnosť a miery budú iné.

Ako spoznáme, že chudneme?

Trénerka určila 5 znakov, podľa ktorých zistíme, že sa nám naše obete vyplácajú. Váha ani miery sa na tomto zozname nenachádzajú.

  • Vaše oblečenie je voľnejšie.
  • Prekonávate vlastné rekordy a cítite sa silnejší.
    Máte viac energie a zlepšujete svoju výkonnosť.
  • Lepšie spíte.
  • Ste odolnejší – nezadýchate sa tak rýchlo ako predtým.

Tip! Skôr ako sa pustíte do diéty a cvičenia, je dobré zdokumentovať si svoju aktuálnu hmotnosť a miery, ako aj celkovú pohodu, kvalitu spánku, úroveň stresu a to, kedy máte hlad a chuť na jedlo. Nápomocné budú aj fotografie. Po niekoľkých týždňoch môžeme porovnať svoje úspechy. Aj keď sa nám podarí zlepšiť len niektoré ukazovatele, znamená to, že naša práca sa vypláca.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Raňajky na chudnutie? Jedzte takto ráno a vaše brucho bude ploché ako doska

Ako nechtiac schudnúť do leta. Osvedčené triky na bezbolestné chudnutie


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Kam vyhodiť grilovanú klobásu a zeleninový šalát? Mnohí ani netušia, že robia chybu

03.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Eugene BY). Niektoré bez rozmýšľania vyhodíme do koša na bioodpad, iné skončia v záchode. Mnoho ľudí nevie, čo robiť…

Zázračný nápoj z ostrova dlhého života. Sardínsky čaj z troch bylín má silu spomaliť starnutie

02.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ekaterina Pokrovsky). Čo piť pre dlhovekosť? Obyvatelia istého talianskeho ostrova majú jednoduchú odpoveď – bylinný nálev. Robia ho každý…

Putinovo súkromie po prvýkrát na očiach: Biely klavír, knižnica a pokojné večery v Kremli

2.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Free Wind 2014). Vladimír Putin otvoril dvere do svojho súkromia. Po prvýkrát sme mohli nahliadnuť do priestorov, kde trávi…

Takýto olej zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby a rakoviny. Radšej sa ho zbavte

2.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Olej, ktorý zoxidoval a rozložil sa, je horký alebo kyslý, má nepríjemný zápach, tmavšiu farbu a hustú…

Celá pravda o hnojive z kávovej usadeniny. Živina pre niektoré rastliny, prekliatie pre iné

2.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/GamePixel). Hnojivo z kávovej usadeniny môže byť pre rastliny prospešné. Je bohaté na dusík, fosfor, draslík a horčík a…

Auto Trendy

Šéf Toyoty: „Športové auto musí voňať benzínom!" Elektrické modely ho nechytili za srdce

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Akio Toyoda, legendárny šéf japonskej automobilky, zostáva verný benzínovým motorom a hlučným výfukom. Elektromobilita ho ako vášnivého jazdca zatiaľ nepresvedčila, hoci jej budúcnosť v značke…

Ferrari 296 Speciale: Rýchlosť, ktorá berie dych, a dizajn z iného sveta

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Ferrari opäť posúva hranice možného. Model 296 Speciale, najnovší prírastok do exkluzívnej rodiny Speciale, prináša takmer 900 koní, revolučný dizajn a technológie inšpirované Formulou 1.…

Američania v šoku: Rebelanti z Jemenu utopili stíhačku za 67 miliónov dolárov!

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Americké námorníctvo zažíva ťažké chvíle v Červenom mori, kde pri manévri na únik pred útokmi jemenských povstalcov Húsí prišlo o drahý bojový stroj. Stíhačka F/A-18E…

Obľúbené SUV v novom šate a terénnou verziou

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Obľúbené rodinné SUV Honda CR-V prichádza s dlho očakávanou inováciou. Bezdrôtové pripojenie telefónu už nebude výsadou len drahších modelov. Čo všetko nová verzia ponúka a…

Najvšestrannejší model Dacie má vo svojej ponuke aj naftový motor.

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Najpraktickejší model rumunskej značky skrýva tajomstvo, o ktorom mnohí slovenskí motoristi ani netušia. Dacia Jogger s dieselovým motorom existuje, no dostať sa k nemu bude…

Koncern musí stiahnuť 600 tisíc áut pre nebezpečnú chybu motora!

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Majitelia luxusných SUV a pick-upov General Motors sa musia pripraviť na neplánovanú návštevu servisu. Legendárne modely s motorom V8 majú vážnu poruchu, ktorá už spôsobila…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov