07.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Tumisu).
Pri chudnutí je dôležitá nielen strava, ale aj pohyb a fyzická aktivita. Čo si vybrať? Beh, bicyklovanie alebo nebodaj posilňovňa? Ukazuje sa, že jeden cvik je najlepší na spaľovanie tukového tkaniva.
Foto: Pixabay/Tumisu
Udržiavanie správnej telesnej hmotnosti je pre naše zdravie kľúčové, no okrem zmeny stravovacích návykov sa oplatí zaradiť do životného štýlu aj pohybovú aktivitu. Na jar sa veľa ľudí rozhodne zhodiť prebytočné kilogramy, no začiatočníci často nevedia, aké cviky zvoliť, aby dosiahli výsledky. Certifikovaný osobný tréner v Garage Gym reviews TJ Mentus vysvetlil, čo je cvičenie číslo 1 na chudnutie.
Ako rýchlo schudnúť? Toto cvičenie je najlepšie na chudnutie. „Jediná vec, ktorú potrebujete, sú dobré topánky.“
Správna telesná hmotnosť zaisťuje nielen dobrú pohodu, ale tiež znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky. Štúdia z roku 2021 zistila, že zdravá váha tiež zvyšuje sebavedomie a zlepšuje duševné zdravie.
TJ Mentus v rozhovore pre eatthis.com vysvetlil, že najlepším cvičením na chudnutie je rýchla chôdza, teda rýchla chôdza rýchlosťou 7 až 9 km/h.
„Rýchla chôdza sa dá robiť takmer kdekoľvek, nie je potrebné žiadne vybavenie a všetko, čo potrebujete, je dobrý pár vychádzkových topánok“
– povedal.
Foto: shutterstock/lzf
Čo pomáha pri chudnutí? Odborník vysvetľuje, prečo je rýchla chôdza tou najlepšou voľbou
Tréner vysvetlil, že chôdza nezaťažuje telo a dá sa robiť každý deň, pretože telo sa rýchlo regeneruje. Oplatí sa však chodiť pravidelne, a tak počas týždňa spálite viac kalórií ako pri intenzívnejšom cvičení.
„Chôdza umiestni vašu srdcovú frekvenciu do zóny, kde je hlavným zdrojom energie tuk. To znamená, že väčšina kalórií spálených pri chôdzi bude pochádzať z tuku“
– vysvetlil.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Posilní srdce a vyhladí vrásky. Toto sú ideálne raňajky pre zrelé ženy
