18.6. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Panumas Yanuthai).
Milovníci kávy môžu oslavovať. Nový výskum ukázal, že pravidelné pitie čiernej kávy môže znížiť riziko predčasnej smrti – najmä u ľudí so srdcovocievnymi ochoreniami. Dôležité však je, aby káva bola čistá – bez cukru a smotany.
Foto: shutterstock/Panumas Yanuthai
Čierna káva ako elixír dlhovekosti?
Výskumníci z Tufts University v Massachusetts zverejnili rozsiahlu štúdiu, v ktorej sledovali stravovacie návyky 46-tisíc dospelých počas 20 rokov. Záver? Ľudia, ktorí pravidelne pili čiernu kávu, mali až o 16 % nižšie riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí ju nepili vôbec alebo si ju sládili a dochucovali.
Pozitívny účinok bol najvýraznejší pri konzumácii dvoch až troch šálok denne. Zaujímavosťou je, že viac než tri šálky denne už neprinášali ďalší úžitok.
Prečo je čierna káva zdravšia?
Káva je bohatá na prírodné bioaktívne látky, najmä polyfenoly, ktoré majú silné antioxidačné a protizápalové účinky. Tie môžu chrániť srdce a cievy, spomaľovať starnutie buniek a podporovať celkovú vitalitu organizmu.
Avšak – a to je kľúčové – pridanie cukru, smotany alebo iných tukov môže tieto priaznivé účinky narušiť alebo úplne neutralizovať. Tuky z mlieka či smotany obsahujú nasýtené mastné kyseliny, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu. A cukor? Ten zas zvyšuje riziko obezity, cukrovky a zápalových procesov.
Potvrdili to aj iné štúdie
Nie je to prvý výskum, ktorý ukazuje, že káva bez prísad môže byť telu prospešná. Už predtým výskumníci z Tulane University v Louisiane preukázali, že pravidelná konzumácia kávy znižuje riziko úmrtia na choroby obehovej sústavy.
Vedci dodávajú, že v kombinácii s vyváženou stravou a zdravým životným štýlom sa káva môže stať súčasťou prevencie predčasného starnutia a chorôb.
Koľko kávy denne a akú?
- 2 až 3 šálky denne čiernej kávy – ideálne množstvo pre väčšinu dospelých.
- Bez cukru a smotany – čím menej prísad, tým väčší prínos.
- Ak nemôžete bez mlieka, skúste rastlinné alternatívy bez cukru.
- Káva vypitá doobeda (nie neskoro večer) podporí bdelosť a nezhorší spánok.
Záver: Káva áno, ale s rozumom
Foto: shutterstock/Valentyn Volkov
Ak patríte medzi ľudí, ktorí si ráno bez kávy nevedia predstaviť, máme pre vás dobrú správu. Správne pripravená čierna káva môže byť prospešná pre vaše zdravie i dĺžku života. Zabudnite však na kávu plnú cukru a smotany. Skutočný benefit prináša len čierna, čistá káva.
Redakcia Vášeň v tebe
Súvisiace články:
5 domácich liekov na PÁLENIE záhy
Na zlé trávenie a pálenie záhy zabudnete. Napite sa pred spaním a nájdete úľavu
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
