3.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tanita_St).
Môžete jesť tvaroh pri diéte? Nenápadný výrobok, ktorý nájdete prakticky v každom obchode, skrýva množstvo živín, o ktorých nie každý vie.
Foto: shutterstock/Tanita_St
Mnoho ľudí hľadá na raňajky produkty, ktoré sú zdravé, dodajú nám energiu na celý deň a navyše zbytočne nepridávajú na váhe. Oplatí sa vyhľadať tvaroh, ktorý obsahuje približne 11 g bielkovín na 100 g.
Je tvaroh zdravý? Obsahuje veľa prospešných živín
Prečo by ste mali zaradiť tvaroh do svojho jedálnička?
Tento výrobok obsahuje mnoho živín, ktoré sú pre telo nevyhnutné:
- vápnik a fosfor, ktoré ovplyvňujú aj zdravie kostí
- vitamín A pre zdravú pokožku a oči
- vitamín D, ktorý podporuje imunitný systém
- vitamíny skupiny B na podporu nervového systému
Okrem toho obsahuje aj zinok, selén a horčík. Tvaroh má nízky glykemický index (25 jednotiek na pohár tvarohu) a málo sacharidov.
Je tvaroh vhodný na chudnutie? Vhodný aj pre športovcov
- Keďže je tvaroh bohatým zdrojom bielkovín, je ideálny aj pre ľudí, ktorí držia redukčnú diétu, a pre tých, ktorí sa venujú fyzickej aktivite.
- Poskytuje totiž dlhší pocit sýtosti, čo môže niektorým zabrániť v občerstvovaní počas dňa.
Nezabúdajte však, že nejde o „zázračný“ produkt na chudnutie, ale o podporný, preto nezabúdajte aj na udržiavanie kalorického deficitu a zdravú stravu.
Kombinujte tvaroh s ďalšími zdravými produktmi, ako je čerstvá zelenina (uhorka, paradajka, pažítka), sušené ovocie a aj orechy. Hodnotné prísady zabezpečia zdravé jedlo. Znamená to, že výrobok sa môže konzumovať každý deň? V niektorých prípadoch sa oplatí byť opatrný.
- Tvaroh možete konzumovať bez špeciálnych obmedzení, ak nemáte napríklad intoleranciu na laktózu, alergiu na kazeín alebo nepríjemné pocity iného pôvodu.
POZOR! tvaroh obsahuje veľa soli, preto by ľudia s hypertenziou mali byť pri jeho konzumácii striedmi.
Pred zmenami v jedálničku sa oplatí zmeny dôkladne prekonzultovať s lekárom, ktorý navrhne najvýhodnejšie riešenie.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Jedzte v určitom čase. Tvaroh prospieva vášmu telu
Má veľa bielkovín a málo kalórií. Pri diéte zjedzte jedno balenie denne
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
