Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie, Životný štýl,

Zákerný typ tuku. Nadbytok oslabuje srdce a zvyšuje riziko cukrovky

9.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DimaBerlin). Nemáš pivné brucho, ale považuješ sa za zdravého? Omyl! Najnebezpečnejší tuk totiž nevidíš voľným okom. Ukrytý hlboko v bruchu, obklopuje tvoje orgány a pomaly...

9.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DimaBerlin).

Nemáš pivné brucho, ale považuješ sa za zdravého? Omyl! Najnebezpečnejší tuk totiž nevidíš voľným okom. Ukrytý hlboko v bruchu, obklopuje tvoje orgány a pomaly otravuje celé telo. Viscerálny tuk nie je len estetický problém – zvyšuje riziko cukrovky, infarktu, rakoviny a dokonca aj cirhózy pečene. Ako zistíš, že ho máš priveľa? A čo s tým môžeš robiť?

Tuk, ktorý nevidíš, ale môže ťa zabiť: Tichý zabijak v bruchu ohrozuje srdce, pečeň aj život
Foto: shutterstock/DimaBerlin

Tuk, ktorý sa nedá chytiť prstami, ale ničí zdravie

Viscerálny tuk sa ukrýva medzi orgánmi ako pečeň, črevá, pankreas či žalúdok.
Malé množstvo je normálne, no nadbytok spôsobuje chronický zápal, hormonálne výkyvy a narúša činnosť metabolizmu.

Aj štíhly človek ho môže mať priveľa

Viscerálny tuk sa môže ukladať aj u ľudí s normálnou hmotnosťou.
Príčinou býva kombinácia faktorov: zlá strava, nedostatok pohybu, stres, alkohol, málo spánku a vek.

Ako zistíš, že ho máš veľa?

Upozornením je hlavne obvod pásu:

  • ženy: nad 88 cm
  • muži: nad 102 cm

Pomôcť môže aj pomer pás/boky – WHR nad 0,85 u žien a 0,9 u mužov signalizuje riziko.
Najpresnejšie výsledky získaš pri meraní zloženia tela u odborníka.

Prečo je nebezpečný?

Viscerálny tuk je metabolicky aktívny.
Produkuje látky, ktoré:

  • zvyšujú „zlý“ cholesterol (LDL)
  • znižujú „dobrý“ cholesterol (HDL)
  • zvyšujú krvný tlak a hladinu cukru
  • podporujú zápaly, ktoré môžu viesť k cukrovke, infarktu aj rakovine

Čo ho spôsobuje?

  • Nesprávna strava – veľa cukru, málo bielkovín, veľa spracovaných potravín
  • Alkohol – najmä pivo prispieva k stukovatenej pečeni
  • Stres a málo spánku – zvyšujú hladinu kortizolu
  • Nedostatok pohybu – tuk sa nevyužíva ako energia, len sa hromadí
  • Starnutie a hormonálne zmeny – najmä po 40-tke

Dobrá správa? Môžeš sa ho zbaviť

  • Pravidelný pohyb – aj rýchla chôdza, tanec či HIIT
  • Úprava stravy – menej cukru, viac vlákniny, bielkovín a zdravých tukov
  • Lepší spánok a menej stresu – joga, prechádzky, dýchanie
  • Obmedzenie alkoholu

Záver:

Viscerálny tuk nevidieť, ale robí škody.
Dá sa mu predísť aj zbaviť sa ho – pomôže ti pohyb, zdravé jedlo, kvalitný spánok a pokojná myseľ.
Výsledky sa zvyčajne ukážu už po niekoľkých týždňoch – a tvoje zdravie ti poďakuje.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nemáte radi mlieko? Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť tieto produkty!

Slováci ho vykupujú ako teplé rožky: „Prírodný Ozempic“ vraj spaľuje tuk, lieči pečeň – ale lekári brzdia nadšenie

Zalejte horúcou vodou a pite denne. Obmedzí chuť na cukor


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Tak veľmi zapáchali, že som ich vynášala na balkón. Zistila som, ako sa zbaviť zápachu z manželových pracovných topánok

30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrey_Popov). Počas celodennej práce v tesne obutej bezpečnostnej obuvi sa môžu nohy potiť. V dôsledku toho obuv zapácha a…

Nenatierajte svoje vchodové alebo garážové dvere týmito farbami. Susedia na vás budú ukazovať prstom

30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstoc/Cumhur Kaplan). Vchodové dvere a garážové brány sú ozdobou domu; ak sú dobre skomponované s fasádou a ostatnými prvkami,…

Obľúbená víkendová večera mojej rodiny. Tajomstvo je v marináde

30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RESTOCK images). Kuracie mäso v bylinkovej marináde je nielen jemné, ale aj aromatické. Výborne sa hodí ako klasická večera…

Záhrada snov? Začnite s hnojivom z pŕhľavy!

30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/La Huertina De Toni). Chcete, aby vaša záhrada prekypovala kvetmi a zelenina rástla ako z vody? Tajomstvo spočíva v…

Prach v domácnosti: Najčastejšie chyby, ktoré ho len zhoršujú.

30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DUO Studio). Prach v domácnosti je nekonečný boj, ktorý pozná každá z nás. Utierate, čistíte, no zdá sa, že…

Auto Trendy

SUV, ktoré vás očarí dizajnom priamo z konceptu!

30.4.2025 Redakcia Auto trendy - Francúzska automobilka Citroën predstavila novú generáciu svojho obľúbeného SUV C5 Aircross, ktorá prináša viac priestoru, technológií a dynamického dizajnu, takmer identického s minuloročným konceptom. Tento…

Dacia oslavuje: Z Mioveni vyšlo 8 miliónov áut, jubilejný Bigster v jedinečnej farbe!

30.4.2025 Redakcia Auto trendy - Dacia dosiahla výnimočný míľnik vo svojej histórii – na linke závodu v Mioveni zišlo z výroby už 8 miliónov automobilov. Jubilejným modelom, ktorý korunuje tento…

Ako si vybrať auto, ktoré naozaj stačí a nezadlžiť sa?

30.4.2025 Redakcia Auto trendy - Výber auta je jedným z najdôležitejších finančných rozhodnutí, ktoré robíme. Príliš často sa nechávame uniesť reklamami a emóciami, čo nás vedie k vyšším výdavkom, než…

Ukryté tromfy vo vašom vozidle – Objavte ich a zjednodušte si život!

30.4.2025 Redakcia Auto trendy - Váš automobil je viac než len dopravný prostriedok. Skrýva množstvo funkcií, ktoré vám môžu uľahčiť každodenné situácie alebo vyriešiť nepríjemné problémy. Čítali ste niekedy manuál…

Elonove sľuby vs. realita: Cybertruck utopil svoje schopnosti v blate

30.4.2025 Redakcia Auto trendy - Keď Elon Musk predstavil Cybertruck, nechýbali veľkolepé sľuby o jeho výnimočných schopnostiach. Tvrdil, že tento futuristický pickup dokáže preplávať rieky a zvládne aj iné vodné…

Francúzsko uprostred vietnamskej džungle: Objavte bizarný zábavný park, ktorý šokuje turistov

30.4.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si, že nastúpite na jednu z najdlhších lanoviek sveta, ktorá vás vyvezie vysoko do vietnamských hôr. Na vrchole vás však nečaká typická ázijská scenéria,…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov