Vedci súhlasia. Tento produkt je skvelý spôsob, ako schudnúť

25.03.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Plánujete schudnúť nejaké to kilo navyše? Čo keby existoval jeden produkt, ktorý by vám to mohol uľahčiť niekoľkými rôznymi spôsobmi? To nie je zlý reklamný slogan, zhodujú sa dietológovia, kúpite ich v každom obchode s potravinami blízko vášho domova. Čo je to?

Čo sa skrýva za tajomným názvom tajnej ingrediencie pre úspešné chudnutie? Nie je to žiadne tajomstvo… ide o vajíčka. Ako je možné, že taký bežný a obyčajný produkt môže byť účinný? Ukazuje sa, že je to veľmi jednoduché, no má pevnú oporu vo vedeckom výskume. Kľúčové slovo je: bielkoviny!

Môžu vám superpotraviny pomôcť schudnúť?

Ukazuje sa, že áno, a z takejto podpory môžete ťažiť v rôznych mechanizmoch. Ako vysvetľuje dietologička Amy Goodson v rozhovore pre magazín eatthis.com, tzv superpotraviny môžu byť tajnou zložkou efektívneho chudnutia.

„Mnohé superpotraviny majú nízky obsah kalórií, ale sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje pocit sýtosti a pomáha znižovať celkový príjem kalórií. Niektoré superpotraviny navyše obsahujú zlúčeniny ako polyfenoly a antioxidanty, ktoré môžu podporiť metabolizmus a spaľovanie tukov. Iné, napríklad určité druhy ovocia a zeleniny, majú vysoký obsah vody, čo prispieva k pocitu nasýtenia bez pridania nadbytočných kalórií.“

– vysvetľuje Amy Goodson.

Okrem toho niektoré druhy potravín, ako sú celozrnné výrobky a chudé bielkoviny, poskytujú základné živiny, ktoré zlepšujú zdravie a pohodu a sú vysoko výživné, čo je vždy plus, pokiaľ ide o chudnutie a pomáha znižovať príjem kalórií. Vyniká však najmä jeden produkt.

Tajná prísada na chudnutie

Podľa odborníčky jeden produkt prevyšuje mnoho rôznych druhov superpotravín. Hovorím o bežných vajciach.

„Vajcia boli oslavované ako superpotravina číslo jeden na chudnutie z niekoľkých dôvodov. Po prvé, sú dobrým zdrojom vysokokvalitných bielkovín, poskytujúc 6 gramov vysokokvalitných bielkovín len na 70 kcal.“

– vysvetľuje dietologička.

Proteín pomáha budovať a opravovať svaly, čo urýchľuje náš metabolizmus. Jesť správne množstvo bielkovín tiež znižuje váš celkový príjem kalórií, zlepšuje pocit sýtosti po jedle a zabraňuje maškrteniu, záchvatom hladu a chuti do jedla.

Okrem toho sú vajcia nízkokalorické, ale bohaté na základné a ťažko dostupné živiny, ako sú vitamíny B12, D a cholín, ako aj minerály ako železo a zinok. Vajcia dokonca obsahujú niektoré omega-3 mastné kyseliny. Dietológovia sa zhodujú, že je ťažké nájsť v strave iný produkt, ktorý by mal taký všestranný a komplexný účinok!

Ako jesť vajcia na chudnutie?

Prečo sú vajíčka také skvelé? Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá – pretože sa vždy hodia takmer ku všetkému! Môžete ich jesť kedykoľvek počas dňa, na raňajky, obed, večeru alebo ako desiatu. Pripraviť si ich môžete aj na desiatky spôsobov!

Ak však chcete schudnúť, vyhnite sa pridávaniu tuku do nich! Uvarte ich vo vode alebo na pare a ak snívate o vajciach na panvici, použite nepriľnavý riad, tuk nemusíte pridávať vôbec. Väčšia filozofia tu neexistuje, pripraviť si ich môže jednoducho každý.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Otvorte chladničku, premiešajte a naneste na tvár. Budete prekvapení, aká hladká a napnutá bude vaša pleť

Tieto tri nápoje pite pravidelne. Do Veľkej noci budete mať menšiu pneumatiku