Tri návyky, ktoré vás oberajú o šťastie. Ako prestať byť svojím vlastným nepriateľom.

10.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marian Weyo).

Podceňovanie toho, čo máme, a zameriavanie sa na ťažko dosiahnuteľné ciele sú hlavnými zdrojmi frustrácie a nedostatočného naplnenia. Ako hovorieval staroveký stoický filozof Seneca: „Ak sa ti zdá, že to, čo máš, ti nestačí, potom aj keby si vlastnil celý svet, stále budeš nešťastný.“ Nanešťastie si často odopierame šancu na šťastie tým, že sa oddávame myšlienkam a činnostiam, ktoré nás zvnútra otravujú. Ktorých z nich sa oplatí raz a navždy vzdať?

Porovnávanie sa s ostatnými

V dobe sociálnych médií je ľahké padnúť do pasce porovnávania sa s ostatnými. Pri prezeraní profilov priateľov alebo celebrít môžeme nadobudnúť dojem, že ich život je lepší ako ten náš. Tento jav, známy ako „LinkedIn envy“, postihuje najmä mladšie generácie a vedie k pocitom podceňovania a závisti. Sociálne médiá sú ako starostlivo zrežírovaný film – ukazujú len to najlepšie a vynechávajú ťažké chvíle, ktoré každý z nás prežíva.

Na nápravu si najprv obmedzte čas strávený na platformách, ktoré vyvolávajú negatívne emócie, a potom sa zamerajte na vlastné úspechy, pričom oceňte to, čo už máte. Zároveň si uvedomte, že obsah, ktorý vidíte na internete, často nezodpovedá skutočnosti, pretože ľudia zvyčajne zdieľajú len najlepšie momenty svojho života.

Žiadosť o externé schválenie

Často hľadáme potvrdenie svojej hodnoty u druhých, namiesto toho, aby sme si budovali vlastné sebavedomie. Liv Strömquistová, švédska autorka komiksov, kritizuje modernú tendenciu riadiť sa radami guruov šťastia, čo v nás vyvoláva pocit, že žijeme v neustálom zlyhaní. Naša sebaúcta by nemala závisieť od lajku na Instagrame alebo pochvaly v práci – pretože keď sa začneme spoliehať na názory iných, naše šťastie sa stane krehkým a neudržateľným.

Aby ste sa tomu vyhli, zamerajte sa najprv na budovanie vnútorného sebavedomia. Uvedomte si predovšetkým vlastné úspechy a hodnoty, pričom sa nespoliehajte na názory iných. Navyše vám môže pomôcť pravidelné cvičenie vďačnosti, a teda aj oceňovanie malých úspechov v každodennom živote.

Odkladanie dôležitých vecí na neskôr

Prokrastinácia alebo odkladanie dôležitých úloh môže viesť k pocitu preťaženia a stresu. Často pramení zo strachu zo zlyhania alebo z nedostatku sebadôvery. Neustále vyhýbanie sa výzvam však len zvyšuje našu nespokojnosť a pocit nenaplnenia.

Každý deň, keď odkladáme dôležité rozhodnutia, nenávratne strácame čas, pričom naše sny sa následne posúvajú stále ďalej do budúcnosti. Preto radšej konajte hneď, aby ste svoje ciele dosiahli včas a nemuseli neskôr ľutovať premárnené príležitosti.

Na nápravu je užitočné začať s malými krokmi a stanoviť si realistické ciele, ktoré sa rozdelia na menšie úlohy. Pravidelné dosahovanie malých úspechov buduje pocit posilnenia a motivuje vás k ďalšej práci. Každý, aj ten najmenší krok, nás približuje k realizácii našich snov.

Ak sa vyhnete týmto trom návykom, môžete výrazne zlepšiť svoju pohodu a kvalitu života.

Vedomé konanie, ktoré najprv zmení negatívne vzorce myslenia a následne upraví aj nevhodné správanie, predstavuje kľúč k dosiahnutiu skutočného šťastia a spokojnosti. Preto začnite postupne pracovať na svojom vnútornom nastavení, pričom výsledky sa časom prirodzene prejavia aj navonok.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Znižuje stres, zlepšuje imunitu a pomáha chudnúť. Stačí niekoľko minút denne

Najlepšie na uvoľnenie nervového napätia. Jedzte, aby ste sa zbavili stresu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.