Sedem vecí, ktoré po 60. roku života mimoriadne škodia. Vaše telo vám len tak ľahko neodpustí

Prebiotiká sú živiny, ktoré pomáhajú črevnej flóre, t. j. podporujú rady dobrých baktérií nachádzajúcich sa v črevách. Postupom času je ich cielená podpora nevyhnutná, pretože rozmanitosť mikroflóry sa znižuje. Uvedomme si, že to, v akom stave sú naše črevá, ovplyvňuje takmer celý organizmus – od imunity, cez pocit sýtosti po jedle a kontrolu hmotnosti až po našu náladu.

2. Príliš veľa sladkého

Cukor škodí každému, ale po šesťdesiatke napácha ešte viac škody, a to ešte rýchlejšie. Dávajte si pozor najmä na skrytý cukor, ktorý sa pridáva takmer všade. Nájdete ho nielen v nápojoch alebo sladkostiach, ale dokonca aj v chlebe, omáčkach, dresingoch alebo kukuričných lupienkoch.

3. Nedostatok tukov chrániacich srdce

Vaše telo potrebuje tuky, ale nie všetky. Vyhýbanie sa im nie je metóda, musíte vedieť, ktoré sú vítané a ktoré predstavujú riziko pre vaše zdravie. Aby ste si udržali zdravé srdce, potrebujete v strave omega-3 mastné kyseliny a rastlinné steroly. Ako vysvetľujú odborníci na výživu zo stránky eatthis.com, namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo vylúčiť, premýšľajte o tom, čo jesť, aby ste si zabezpečili to, čo skutočne potrebujete. Dobré tuky sú vaším najlepším spojencom pri udržiavaní zdravej hladiny cholesterolu.

4. Príliš málo bielkovín

Ďalším dôležitým prvkom stravy, ktorého konzumujeme príliš málo, sú bielkoviny, čo je po 60. roku života vážny zločin. Zdravé telo potrebuje zdravé svaly. Bohužiaľ, s pribúdajúcim vekom začínajú ubúdať a bielkoviny sú ich základným stavebným kameňom.

5. Málo vody

Dehydratácia a nedostatok dostatočného množstva tekutín v strave je jedným z hlavných hriechov. Jednou z príčin je s vekom sa zmenšujúci pocit smädu. Vytvorte si návyk piť vodu, aj keď sa vám nechce veľmi piť. Aj u vás je pravdepodobnosť dehydratácie vyššia ako u mladších ľudí.

6. Večerné občerstvenie

Mnohí ľudia si to možno neuvedomujú, ale jedenie neskoro večer môže byť škodlivé pre vaše zdravie, a to aj v prípade, že jete zdravé potraviny! Nemusíte sa občerstvovať vysoko spracovanými potravinami alebo sladkosťami, aby ste si spôsobili problémy. Akékoľvek nočné občerstvenie je zásahom do vášho zdravia a vaše telo sa musí vyrovnať s výkyvmi hladiny cukru v krvi. Skrátka, namiesto toho, aby sa zotavilo, musí začať nočnú zmenu.

7. Nedostatok vlákniny

Jedným z najhorších stravovacích návykov je konzumácia jedál s príliš malým množstvom vlákniny. Utrpí vaše zdravie, postava a črevná flóra, a dokonca aj hladina cholesterolu.