Je ťažké tomu uveriť, ale takáto voda pomáha chudnúť. Pri diéte si namiesto bežnej vody vyberte túto

20.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/pics five)

Perlivá voda je nápoj, ktorý je nielen osviežujúci, ale môže pomôcť aj pri chudnutí. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia bublinky nie sú prekážkou na ceste k štíhlejšej postave – v skutočnosti sa môžu stať spojencom. Ako to funguje? Zistite, prečo môže byť perlivá voda ideálnou voľbou pri diéte.

Sýtená voda a pocit sýtosti – ako to funguje?

Mnohí ľudia sa obávajú, že perlivá voda je menej zdravá ako jej nesýtená obdoba. Výskum pritom ukazuje, že môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla. Oxid uhličitý v nej je zodpovedný za tvorbu bubliniek, ktoré môžu stimulovať pocit sýtosti. Výsledkom je, že po vypití pohára perlivej vody sa budete rýchlejšie cítiť sýti, čo môže uľahčiť obmedzenie veľkosti jedla.

Perlivá voda funguje obzvlášť dobre ako náhrada sladených perlivých nápojov. Poskytuje podobný osviežujúci pocit, ale nedodáva zbytočné kalórie. Pre tých, ktorí chudnú, je to obrovská výhoda – môžete si vychutnať svoje obľúbené bublinky bez obáv z priberania.

Je perlivá voda zdravá?

Perlivá voda, rovnako ako jej nesýtená obdoba, je zdrojom cenných minerálov, ako je vápnik, horčík a sodík. Oplatí sa vyberať si tie varianty, ktoré majú vysoký obsah minerálov – najmä počas redukčnej diéty, keď telo potrebuje dodatočnú podporu. Dôležité je, že perlivá voda neprekysľuje organizmus, ako naznačujú niektoré mýty. Jej mierna konzumácia je pre zdravých jedincov úplne bezpečná. Treba však mať na pamäti, že ľudia so žalúdočnými problémami (napr. refluxom) by mali jej konzumáciu obmedziť, pretože bublinky môžu nepríjemné príznaky zhoršiť.

Ako zaradiť perlivú vodu do svojho každodenného jedálnička?

Ak chcete využiť potenciál perlivej vody pri chudnutí, nahraďte ňou kalorické nápoje, ako sú sladené džúsy a perlivé nápoje. Môžete siahnuť aj po ochutených vodách, ale uistite sa, že neobsahujú pridaný cukor. Pre spestrenie pridajte čerstvé ovocie, mätu alebo plátky citróna. Nezabudnite, že kľúčom k úspechu je pravidelné pitie vody – či už si vyberiete sýtený alebo nesýtený variant. Dospelý človek by mal denne vypiť približne 2 litre tekutín a voda by mala byť hlavnou zložkou tohto množstva.

Ak nemáte žiadne zdravotné kontraindikácie pre pitie perlivej vody, pokojne ju zaraďte do svojho jedálnička a vychutnajte si osvieženie bez zbytočných kalórií. Nezabúdajte však, že žiadna voda – sýtený ani neperlivý nápoj – nemôže nahradiť vyváženú stravu a fyzickú aktivitu na ceste k vašej vysnívanej postave.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.