Päť najlepších nápojov pre zdravú pečeň. Hepatológovia sa za tieto nápoje potľapkávajú po pleci

8.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture)

Nespomenieme si na ňu, pokiaľ funguje efektívne a nespôsobuje žiadne ťažkosti, ale o pečeň sa treba starať celý život. Ako vysvetľujú hepatológovia, zázračné prostriedky na odstránenie toxínov môžeme zaradiť do rozprávok, pretože pečeň túto úlohu zvláda dokonale. Samozrejme, za predpokladu, že do nej nezasahujeme, avšak okrem každodennej starostlivosti o vlastné zdravie (a zdravie tohto orgánu) je možné pečeni trochu uľaviť a uľahčiť jej fungovanie. Vaša pečeň sa vám za týchto päť nápojov rýchlo odvďačí.

Pravdepodobne ste už viackrát počuli o zázračných odvaroch alebo doplnkoch na detoxikáciu pečene. Hepatológovia na takéto zjavenia reagujú alergicky alebo so zhovievavým úsmevom a niet sa čomu čudovať. Aby bola pečeň zdravá, treba sa o ňu jednoducho starať ako o celé telo, a potom zvládne fungovať na najvyššiu rýchlosť sama. Existujú však niektoré prírodné prostriedky, ktoré jej pomôžu túto úlohu plniť bez väčšej námahy. Týchto päť nápojov pomôže vašej pečeni očistiť telo od toxínov a vydýchnuť si. Majú aj ďalšie zdravotné prínosy a výhody.

Päť najlepších nápojov na detoxikáciu pečene

Namiesto toho, aby ste sa snažili prečistiť pečeň pomocou módnych produktov, môžete každý deň podporovať jej prirodzené fungovanie, a to je to najlepšie, čo môžete pre tento životne dôležitý orgán urobiť. Najlepšie funguje správna strava a dodržiavanie zásady: „predovšetkým neškodiť“.

Výberom určitých produktov môžete nielen získať lepšie zdravie, ale aj chrániť pečeň a ostatné orgány pred škodlivými účinkami rôznych vonkajších faktorov alebo poškodením. Poskytnutie správnych zložiek jej tiež pomôže účinne sa zregenerovať a zlepšiť výkonnosť. Ako uvádzajú odborníci v magazíne thehealthy.com, týchto päť nápojov môže zlepšiť prirodzené detoxikačné procesy pečene.

Voda s citrónom

Začať deň pohárom teplej vody s citrónom môže byť pre pečeň prospešné. Vitamín C obsiahnutý v citrónoch je skvelý antioxidant, ktorý pomáha chrániť pečeňové bunky pred oxidačným stresom. Kyslá reakcia takéhoto nápoja stimuluje tráviace enzýmy, čo zohrieva tráviaci proces a uľahčuje vstrebávanie niektorých živín Najlepšie funguje šťava z polovice citróna v pohári vody. Do ranného nápoja môžete pridať plátok zázvoru alebo kurkumy a korenia a ešte viac tak zvýšiť jeho účinky.

Kurkumový čaj

Kurkuma obsahuje kurkumín, zlúčeninu so silnými protizápalovými a antioxidačnými účinkami, ktorá môže podporiť funkciu pečene (a nielen to). Táto účinná látka bola vedcami dobre preskúmaná a je známa tým, že znižuje zápaly a podporuje odbúravanie tukov.

Keď sa rozhodnete pre nápoje alebo jedlá s kurkumou, je dobré pridať do nich štipku čierneho korenia – piperín, ktorý obsahuje, zlepšuje biologickú dostupnosť kurkumínu, čo znamená, že sa ľahšie vstrebáva do tela z tráviaceho traktu. Kurkuma tiež dobre chutí v spoločnosti zázvoru, citróna a medu.

Káva

Káva je ďalším nápojom, ktorý podporí zdravie a zmierni stres namáhanej pečene. Podľa odborníkov zo známej Clevelandskej kliniky existuje množstvo dôkazov, že káva prospieva zdraviu tohto orgánu. Okrem iného sa ukázalo, že dokáže znížiť hladinu pečeňových enzýmov, čo zmierňuje zápaly v tomto orgáne, a to sú konkrétne výhody a reálne účinky.

Nezabúdajte však, že zdravá káva, o ktorej výskumníci hovoria, je čierna, nesladená káva bez ďalších prísad. Pridanie cukru, smotany alebo dokonca mlieka môže úplne zvrátiť účinky a zmeniť zdravý nápoj na škodlivú kalorickú bombu.

Zelený čaj

Zelený čaj je už teraz kráľovnou medzi nálevmi a je známy svojimi očistnými a detoxikačnými účinkami. Je to geniálny spôsob, ako dodať telu silné antioxidanty, konkrétne mimoriadne cenné katechíny. Tento typ antioxidantov môže pomôcť znížiť oxidačný stres a zápal v pečeni. Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju sa spája so zlepšením hladiny pečeňových enzýmov a môže znížiť hromadenie viscerálneho tuku, najmä u ľudí s nealkoholovou steatohepatitídou. Nepreháňajte to však, príliš veľa čaju môže mať potenciálne opačný účinok a poškodiť tento životne dôležitý orgán.

Nápoj z bobúľ

Bobuľové ovocie, ako sú čučoriedky, jahody a maliny, je odborníkmi na výživu chválené z dobrého dôvodu. Tieto plody sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia a znižujú účinky zápalu pečene. Toto ovocie dobre pôsobí na naše zdravie, ak je doplnené zdrojom bielkovín (napr. jogurtom alebo kefírom) a ďalšími zložkami, ktoré poskytujú ďalšie živiny.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.