Pridajte si ho k raňajkám. Váš metabolizmus sa rozbehne na plné obrátky

8.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alexey Borodin).

Ovsené vločky sú klasické raňajky, ktoré si získali srdcia mnohých vďaka svojej jednoduchosti, všestrannosti a výživovej hodnote. Hoci sa najčastejšie pripravuje s mliekom alebo vodou, čoraz viac labužníkov objavuje výhody prípravy ovsenej kaše s kefírom. Tento nesamozrejmý prídavok nielen obohatí chuť, ale prináša so sebou aj mnohé zdravotné výhody.

Prečo kefír?

Kefír je fermentovaný mliečny nápoj známy svojimi výnimočnými probiotickými vlastnosťami.

• Vďaka obsahu živých bakteriálnych kultúr podporuje zdravie tráviaceho systému, zlepšuje tráviace procesy a posilňuje imunitu.

Zaradenie kefíru do vášho jedálnička môže významne prispieť k vašej pohode a jeho kombinácia s ovsenými vločkami vytvára sýte a výživné jedlo. Oplatí sa ním začať deň a dodať telu cenné palivo.

Perfektné duo – kefír pre lepšie vstrebávanie živín

Niektorí ľudia si pripravujú ovsené vločky s mliekom, iní sa spoliehajú na vodu a ďalší si vyberajú rastlinné nápoje. Prečo by ste sa mali nechať presvedčiť, aby ste si dali ovsenú kašu s kefírom? Ukazuje sa, že tieto produkty sa k sebe výborne hodia – nielen chuťovo.

• Kefír podporuje vstrebávanie živín obsiahnutých v ovsených vločkách.
• Je to vďaka prítomnosti kyseliny mliečnej a probiotík, ktoré podporujú tráviace procesy.
• Ovos je bohatý na vlákninu, vitamíny skupiny B, železo, horčík a antioxidanty.
• Kombináciou s kefírom sa tieto zložky ľahšie vstrebávajú do organizmu, ktorý môže ich vlastnosti využívať v oveľa väčšej miere.

To je ideálne pre ľudí, ktorí dbajú o svoje zdravie.

Vlastnosti ovsených vločiek s kefírom

Ovsené vločky s kefírom sú pre telo prospešné na mnohých úrovniach.

• V prvom rade podporuje črevnú mikroflóru rozvojom prospešných baktérií. Je tiež šetrnejšia k žalúdku a zároveň zlepšuje metabolizmus. To je dôležité pre ľudí, ktorým záleží na štíhlej postave.
• Kefír má upokojujúci účinok, vďaka čomu je ovsená kaša na jeho báze dobrou voľbou pre ľudí s citlivým tráviacim systémom.
• Pokrm podporuje aj reguláciu hladiny cukru v krvi. Vláknina z ovsa v kombinácii s kefírom spomaľuje vstrebávanie cukrov, čo pomáha udržiavať stabilnú hladinu glukózy.
• Ovsená kaša s kefírom na raňajky vás potom zasýti na dlhé hodiny vďaka vyváženej dávke bielkovín, zdravých tukov a sacharidov.

Raňajky šampiónov alebo ako pripraviť ovsenú kašu s kefírom?

Ranné jedlo je kľúčom k dodaniu energie na celý deň. Ďalšou výhodou ovsenej kaše s kefírom je jej jednoduchosť.

1. Stačí zmiešať polovicu šálky ovsenej kaše s pohárom kefíru.
2. Zmes potom odložte na noc do chladničky.
3. Ráno ju potom rozmixujte, pridajte obľúbené ovocie, orechy, semienka a med.

Takto pripravená ovsená kaša má osviežujúcu chuť a predstavuje chutné a zdravé raňajky.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Sú ešte zdravšie ako ovsené vločky. Jedzte na raňajky a výsledky vás prekvapia

Klíčky obľúbenej zeleniny sú jednou z najzdravších ingrediencií. Tu sa dozviete, ako pôsobia na organizmus

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.