8.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/tetxu).
Je to skvelý, ale zároveň nízkokalorický zdroj bielkovín, vápnika a draslíka. Má pozitívny vplyv na kosti nervový systém a kardiovaskulárny systém. Každý senior by mal denne vypiť pohár cmaru. Prínosy tohto zvyku sú neoceniteľné.
Foto: shutterstock/tetxu
- Tento tradičný mliečny výrobok má nielen jemnú chuť, ale aj nízky obsah kalórií – jeden pohár obsahuje len 110 kalórií.
Navyše, cmar sa vyrába fermentáciou mlieka pomocou špecifických baktérií, ktoré sú pre naše telo prospešné.
- Cmar je bohatý aj na bielkoviny – v jednom pohári nájdete až 8,5 g tejto zložky.
Navyše je vynikajúcim zdrojom leucínu, aminokyseliny nevyhnutnej na budovanie svalovej hmoty. Odporúča sa najmä starším ľuďom, ktorí si chcú udržať svalovú silu a dobrú kondíciu.
- Ak si myslíte, že najlepším zdrojom draslíka sú banány, stojí za to vedieť, že cmar ho môže dodať ešte viac. A nezabudnite aj na vápnik, ktorý podporuje zdravie kostí a zubov.
- Cmar je tiež bohatý na vitamíny B12 a B2, ktoré sú potom kľúčové pre kardiovaskulárne zdravie a duševné zdravie.
- Pravidelná konzumácia cmaru môže pomôcť aj znížiť krvný tlak a hladinu zlého cholesterolu.
- To však nie je všetko – pôsobí aj preventívne proti cukrovke a srdcovým chorobám.
- Okrem toho sa odporúča po liečbe antibiotikami, aby pomohlo obnoviť zdravú črevnú mikroflóru.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čo by mali seniori jesť na zlepšenie pamäti a koncentrácie? Do týchto produktov sa oplatí investovať
Má menej kalórií ako jogurt a je veľmi zdravý. Zlepšuje činnosť čriev, zasýti a pomáha chudnúť
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
