25.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/New Africa).
Poznáte príslovie, že buď je niečo zdravé, alebo chutné? Ako to už s prísloviami býva – nezodpovedajú skutočnosti. Ako dôkaz uvádzame toto nádherné ovocie. Nielenže je skvelé v kuchyni, ale pomôže vám aj dosiahnuť zdravú postavu.
Foto: Shutterstock/New Africa
Avokádo je jedným zo symbolov mexickej a latinskoamerickej kuchyne. Skladá sa z veľkého semienka, ktoré je obklopené mäkkou dužinou originálnej chuti a tvrdou, drsnou šupkou tmavozelenej farby. Považuje sa za najzdravšie ovocie na svete. Keď si prečítate o jeho vedeckom výskume, pochopíte prečo.
Schudnite konzumáciou tukov
Foto: shutterstock/Mangostar
- Avokádo je mimoriadne bohaté na minerálne látky, ako sú draslík, vápnik a fosfor.
- Je tiež skutočnou hostinou vitamínov: A, B1, B2, B5, C, E, K, H alebo kyselina listová.
- Je tiež veľmi prospešný pre hladinu cholesterolu.
Jeho skutočnou slávou sú však mimoriadne zdravé tuky. Koniec koncov, avokádo je na ovocie veľmi kalorické – v 100 g môže byť až 220 kalórií. Možno sa pýtate:
,,Ako vám má konzumácia takej kalorickej potraviny pomôcť schudnúť?“
Všetko je to o vlastnostiach tohto tuku. Pomáha regulovať chuť do jedla, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti. Potvrdzuje to aj nedávna štúdia Illinoiskej univerzity. Uskutočnila sa počas 12 týždňov na vzorke 105 ľudí s nadváhou a obezitou. Cieľom testu bolo preskúmať vzťah medzi konzumáciou avokáda a ukladaním tuku.
Jedna skupina jedla každý deň jedlo, ktoré obsahovalo avokádo, druhá jedla to isté, ale bez ovocia. Výsledok?
- V prípade žien – výrazné zníženie množstva brušného tuku!
Samozrejme, štúdia sa bude pravdepodobne opakovať a rozširovať, ale aj tento pokus je ďalším argumentom pre trvalé zaradenie avokáda do svojho jedálnička. Odporúčame ho najmä na raňajky v sprievode vajec.
Ako inak môžeme avokádo pripraviť, aby sme potešili nielen žalúdok, ale aj chuťové poháriky? Odporúčame vám vyhľadať avokádové recepty na našej webovej stránke.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Takto schudnete až 2 kg za týždeň. Tieto pravidlá je potrebné zaviesť ihneď
Vedci preverili, čo sa stane, ak budeme jesť avokádo každý deň
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
