Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Tri najhoršie raňajky pre ľudí so zvýšenou hladinou cukru. Radšej sa im vyhnite

4.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Mnohí ľudia si nevedia predstaviť začiatok dňa bez výživných raňajok. Existuje celý rad možných jedál, ktoré nás môžu ráno lákať. Niektorí ľudia...

4.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Mnohí ľudia si nevedia predstaviť začiatok dňa bez výživných raňajok. Existuje celý rad možných jedál, ktoré nás môžu ráno lákať. Niektorí ľudia však musia venovať osobitnú pozornosť tomu, čo im pristane na tanieri. Hovoríme o diabetikoch. Čo nejesť na raňajky, keď máte zvýšenú hladinu cukru? Pozrite si tri najhoršie možnosti.

Raňajky pre ľudí so zvýšenou hladinou cukru. Ktorým jedlám je lepšie sa vyhnúť?
Foto: shutterstock/New Africa

Čo by som mal jesť na raňajky, ak mám cukrovku?

Ak máte cukrovku, je dobré jesť vyvážené raňajky zo zdravých a nespracovaných potravín. Vyhýbajte sa potravinám s glykemickým indexom vyšším ako 55 a zamerajte sa na potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktorá môže pomôcť zabrániť výkyvom hladiny glukózy v krvi. Patrí sem celozrnný chlieb a otruby.

Jedlo môžete doplniť zdrojom bielkovín – chudým mäsom, chudými mliečnymi výrobkami alebo vajcami. Nezabúdajte ani na zeleninu, ktorá pomôže dodať vitamíny a minerály potrebné pre správne fungovanie organizmu. Uhorky, reďkovky, šalát, paprika a paradajky môžu pomôcť vytvoriť chutné a zdravé raňajky.

Aké raňajky pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi? Príkladom jedla, ktoré môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi, je sendvič na báze celozrnného chleba s vareným vajcom, kúskom chudého studeného mäsa, šalátom, uhorkou a paradajkou. Netreba zabúdať ani na správnu hydratáciu – k raňajkám je dobré vypiť pohár minerálnej vody.

Aké raňajky pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi?
Foto: shutterstock/Sea Wave

Čo nejesť na raňajky pri zvýšenej hladine cukru? Tri najhoršie návrhy

Existujú určité jedlá, ktorým je lepšie sa vyhnúť, keď máte zvýšenú hladinu cukru v krvi. Hoci nie sú veľmi zdravé, mnohí ľudia ich aj tak jedia na raňajky. Tu sú tri najhoršie návrhy, ktoré je lepšie nahradiť niečím zdravším:

  1. raňajkové cereálie s mliekom – mnohé z bežne dostupných raňajkových cereálií obsahujú vysoké množstvo cukru, a preto sa neodporúčajú ľuďom s cukrovkou;
  2. palacinky – palacinky vyrobené z pšeničnej múky sú síce chutné, ale majú vysoký glykemický index a v kombinácii so sladkou polevou (napr. čokoládovým krémom alebo džemom) môžu výrazne zvýšiť hladinu cukru v krvi;
  3. toasty – teplé sendviče z bieleho chleba majú vysoký glykemický index a ľudia s cukrovkou by sa im mali vyhýbať.

Samozrejme, uvedené raňajky sa dajú pripraviť aj so zdravšími náhradami. Ak chcete jesť obilniny, je lepšie zvoliť ovsené vločky. Na palacinky je dobré použiť ražnú múku a vynechať sladké polevy (možno ich nahradiť chudým tvarohom a malým množstvom malín alebo čučoriedok). Pri príprave toastov sa naopak oplatí zvoliť celozrnný chlieb.

Koľko chleba môže diabetik denne zjesť?

Pri diabetickej diéte sa odporúča vzdať sa bieleho pečiva, pretože má vysoký glykemický index. Je lepšie vyberať si viaczrnné výrobky, ktoré obsahujú veľa vlákniny a ich GI zvyčajne nepresahuje 55.

Je vhodné poradiť sa s lekárom, koľko chleba môžete zjesť, ak máte cukrovku. Odborník vám pomôže vybrať správne výrobky a odpovie na všetky otázky týkajúce sa vašej stravy.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je špalda zdravšia ako pšenica? Vyznačuje sa jednou vzácnou zložkou

Cukrovka má svoj vlastný zápach. Nepodceňujte ju, keď ju ucítite


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Tento trik s papierom na pečenie si zaslúži Nobelovu cenu. Určite sa bude hodiť

5.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek). Papier na pečenie je výrobok, ktorý nájdete v každej kuchyni. Je veľmi užitočný a uľahčuje prácu najmä tým,…

Vyberte si značku. Hovorí viac ako váš vodičský preukaz. Zistíte, aký vodič skutočne ste

5.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/soul kitchen). Aký ste typ vodiča? Nejde o to, či poznáte pravidlá, koľko pokút máte v registri alebo koľkokrát…

Účes bob je minulosťou. Tieto strihy budú hitom pre dámy po päťdesiatke

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/megaflopp). Leto je ideálny čas na zmenu imidžu. Na rozdiel od predchádzajúcich rokov to však nie je bob, ktorý…

V horúcom počasí pite okrem vody aj iné nápoje. Budete prekvapení, ale dokonale vás ochladia

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/goodluz). Počas horúcich dní radi siahame do chladničky po studených nápojoch, aby sme si aspoň na chvíľu uľavili od…

Na spáleniny od slnka dobre pôsobí nielen aloe vera. Čo prinesie rýchlu úľavu?

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/tonytao). Najmä v lete je užitočné vedieť, ako sa rýchlo zbaviť spálenia od slnka. V dovolenkovej sezóne dochádza k…

Auto Trendy

Uber už nevozí len autami: Teraz si môžete rezervovať let vrtuľníkom aj luxusnú plavbu loďou

5.7.2025 Redakcia Auto trendy Uber mení pravidlá hry! Známa dopravná spoločnosť teraz ponúka nielen klasické jazdy autami, ale aj úžasné dobrodružstvá vo vzduchu a na mori. Viac ako 5 miliónov…

Varovné svetlo motorového oleja: Čo robiť, keď sa rozsvieti na palubnej doske

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Varovné svetlo motorového oleja na palubnej doske vášho auta môže byť signálom potenciálne vážneho problému. Je dôležité, aby ste varovné svetlo motorového oleja neignorovali -…

Elektrické autá: Batéria vydrží dlhšie ako sme predpokladali

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Nová štúdia odhaľuje pravdu o životnosti batérií elektrických áut a ich degradácii - údaj, ktorý zaujíma všetkých. Čoraz viac ľudí má elektrické auto a paralelne…

Šéf Xiaomi chváli Elona Muska: Nečakaný kompliment od najväčšieho rivala Tesla

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Elon Musk zažíva ťažké časy s Tesla, najmä na čínskom trhu. Práve v tomto období však dostal nečakaný kompliment od svojho najväčšieho rivala. Lei Jun,…

Kód 78 na vodičskom preukaze: Čo znamená a ako sa ho jednoducho zbaviť

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Ak ste robili autoškolu na aute s automatickou prevodovkou, máte na vodičskom preukaze kód 78. Táto európska direktíva vám zakazuje šoférovať autá s manuálnou prevodovkou.…

Ostrov hrôzy a ostrov smrti: Prečo sú tieto miesta uzavreté pre verejnosť

5.7.2025 Redakcia Auto trendy Zdalo by sa, že v roku 2025 už neexistujú žiadne miesta neprístupné pre vedcov a každý kút sveta bol dôkladne preskúmaný. To však nie je pravda.…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov