21.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/kapinon.stuio).
Problémy s pamäťou sa týkajú každého z nás a s vekom sa môžu zhoršovať. Vedci však identifikovali jednoduché patenty, ktoré pomôžu nášmu mozgu rýchlo si spájať kľúčové fakty a informácie. Vedci poukazujú na jeden základný – fyzickú aktivitu. Už 10 minút cvičenia stačí na to, aby sme podporili naše myšlienkové procesy.
Foto: shutterstock.com/kapinon.stuio
Výskumníci z Kalifornskej univerzity v roku 2018 skúmali. 36 zdravých mladých ľudí, ktorí pravidelne cvičili 10 minút. Po každom takomto cvičení boli jeho účastníci vyšetrení magnetickou rezonanciou. Zistili, že ich mozgové oblasti zodpovedné za pamäť a spracovanie informácií spolupracovali oveľa efektívnejšie.
„Hipokampus je kľúčový pre tvorbu nových spomienok. Je to jedna z prvých oblastí mozgu, ktorá sa vekom zhoršuje. Zlepšenie jeho funkcie, ktoré sme pozorovali, je veľmi sľubné. Najmä pokiaľ ide o zlepšenie pamäti v každodennom živote,“
– Profesor Michael Yassa, ktorý pracuje v oblasti neurovedy, povedal, ako ho citoval portál Science Daily.
Aj malá fyzická aktivita zlepšuje pamäť
Výskumník zdôraznil, že malá fyzická aktivita môže urobiť veľa.
„Aj krátke prestávky v chôdzi počas dňa môžu mať významný vplyv na zlepšenie pamäti a kognitívnych funkcií,“
– dodal vedec
Predchádzajúce štúdie sa zameriavali na to, ako môže fyzická aktivita pomôcť pri tvorbe nových buniek zodpovedných za pamäť. Zistenia amerických výskumníkov ukázali priamejšiu súvislosť medzi cvičením a zlepšením účinnosti pamäťových procesov.
20 minút pravidelnej meditácie stačí na to, aby sa zlepšila naša pamäť
K podobným záverom dospeli aj výskumníci z Armed Forces Medical College v Indii. Výskumníci požiadali skupinu desiatich ľudí, aby počas dvoch týždňov cvičili po 20 minút jogu spánku. V rozpore s názvom však počas tohto času nemali snívať, ale ležať a zostať v stave vedomej relaxácie.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Toto ovocie zlepšuje pamäť. Kedysi ho jedol každý, dnes si naň takmer nikto nepamätá.
Tento produkt nemôže chýbať v jedálničku seniorov. Zlepšuje pamäť a priaznivo pôsobí na myseľ
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
