Ktoré vitamíny sa môžu užívať nalačno? Tieto doplnky je lepšie neužívať pred raňajkami

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/StepanPopov).

Niektoré vitamíny je vhodné užívať ráno, iné sa lepšie vstrebávajú tesne pred spaním. Vedomosť o tom, ktoré vitamíny treba užívať v ktorú dennú dobu, môže pomôcť pri ich dopĺňaní a uľahčiť vstrebávanie živín. Je lepšie užívať vitamín D po raňajkách a vitamín E večer?

Ľudské telo funguje ráno a večer inak. Na to treba myslieť nielen pri plánovaní rôznych aktivít, ale aj pri užívaní doplnkov stravy. Niektoré vitamíny sú rozpustné v tukoch, iné je lepšie užívať v spoločnosti potravín bohatých na železo. Kedy užívať vitamíny: ráno alebo večer?

Aké vitamíny môžete užívať na prázdny žalúdok?

Na začiatku dňa sa mnohí z nás pýtajú, či užívanie vitamínov ráno bude mať želaný účinok. Z hľadiska biochémie nášho tela vykazujú niektoré vitamíny, ako napríklad vitamíny skupiny B alebo vitamín C, najväčšiu účinnosť, keď sa užívajú pred začiatkom denných aktivít.

Majú stimulačný účinok na náš nervový systém a energetický metabolizmus, čo môže prispieť k zníženiu pocitu únavy. Treba tiež pamätať na to, že vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa, takže jeho užívanie ráno v kombinácii s jedlom bohatým na túto zložku môže byť prospešné.

Ktoré vitamíny užívať večer?

Na druhej strane, vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú A a E, sa môžu užívať večer. Nemajú negatívny vplyv na kvalitu spánku a naopak, môžu podporiť nočnú regeneráciu organizmu.

Môže sa večer užívať vitamín D?

Nie všetky vitamíny rozpustné v tukoch sa môžu užívať večer. Pamätajte, že vitamín D, hoci ho tiež rozpúšťajú tuky, môže narušiť tvorbu melatonínu a následne zhoršiť kvalitu spánku, preto ho užívajte počas dňa.

Na záver možno povedať, že výber správneho času na užívanie vitamínov a doplnkov je individuálnou záležitosťou v závislosti od rozpustnosti vitamínov, plánovanej aktivity a individuálnych potrieb organizmu. Aby bola suplementácia čo najefektívnejšia, odporúča sa dodržiavať odporúčania výrobcov a prispôsobiť okamih užívania svojmu dennému rytmu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vitamíny a minerály uzavreté v malej guličke. Teraz je najlepší čas na konzumáciu

Uvarte, preceďte a premiešajte. Po jedle sa upraví tlak a zvýši imunita

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.