Žiadne 2 litre. Vedci vyvrátili mýtus o pití 8 pohárov vody denne. Odporúčania sú iné

30.09.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Aleksandar Todorovic).

Pitie vody má mnoho výhod. Priaznivo pôsobí na pokožku, obličky a tráviaci systém. Už dávno sa hovorí, že každý z nás by mal vypiť dva litre vody denne. Najnovšie výskumy však ukazujú, že to nie je pravda.

U dospelých tvorí voda približne 65 percent tela. Strácame ju pravidelne počas dňa: močom, potom a pri základných činnostiach, ako je dýchanie. Preto je také dôležité ju neustále dopĺňať a piť veľa vody každý deň. Podľa všeobecného presvedčenia by sme mali vypiť od 1,5 litra do 2 litrov denne. Odborníci však majú na túto tému iný názor.

Koľko pohárov vody by ste mali vypiť denne? Vedci určili príjem vody pre ženy a mužov

Doteraz vedci odporúčali vypiť 8 pohárov vody denne, čo zodpovedá dvom litrom. Toto sa nazýva pravidlo 8×8 a je veľmi ľahko zapamätateľné. Teraz sa usmernenia trochu zmenili. Aktuálne odporúčania U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine sú nasledovné:

• ženy: 11,5 pohárov denne (2,7 litra),
• muži: 15,5 pohárov denne (3,7 litra).

Nepatrí sem však len voda, ale aj ďalšie nápoje: káva, čaj, džúsy a tekutiny z jedla. Je však dôležité mať na pamäti, že potreba vody sa líši od človeka k človeku. To je ovplyvnené niekoľkými faktormi, vrátane miesta bydliska, ročného obdobia, stravy, fyzickej aktivity a zdravotného stavu.

Čo sa stane, keď nepijete vodu? Jeho absenciu pocítite okamžite

Odborníci z Harvard Medical School Special Health Report 6-Week Plan for Health Eating zdôrazňujú, aké dôležité je piť vodu každý deň. Podporuje trávenie, predchádza zápche, normalizuje krvný tlak, reguluje telesnú teplotu a pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov.

Ak telu nedodáte dostatok tekutín, vaša pohoda sa výrazne zhorší. Môžu sa vyskytnúť závraty, slabosť a dezorientácia. Najlepším riešením je piť vodu postupne, počas dňa. Aj keď nie ste smädní, udržujte svoje telo pravidelne hydratované.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nakrájajte, posypte a položte k posteli. Rýchlo zaspíte a budete spať sladko, ako bábätko

Skúmali sa mužské brady. Výsledok je znepokojujúci

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.