Čo sa stane s tvárou, keď sa na dva týždne vzdáte cukru? Možno sa v zrkadle nespoznáte

30.9.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Krakenimages.com).

Hoci vylúčenie cukru zo stravy býva náročné, výsledky môžu byť naozaj povzbudzujúce. Už po dvoch týždňoch od vzdania sa cukru si môžete všimnúť prvé pozitívne zmeny vo vzhľade a stave vašej pokožky.

Kedy si môžete všimnúť účinky po vzdaní sa sladkostí?

Prvé zmeny po vylúčení cukru z jedálnička sa môžu prejaviť už po 7 až 14 dňoch. Počas tejto doby sa telo začne čistiť od prebytočného cukru, čo sa prejaví viditeľným zlepšením stavu pokožky. Približne po dvoch týždňoch si všimnete menej škvŕn, jasnejšiu pleť a zníženie opuchov a tmavých kruhov pod očami. Aby ste však dosiahli trvalejšie a viditeľnejšie výsledky, ako je zvýšená pevnosť pokožky a vyhladenie vrások, odporúča sa znížiť príjem cukru na dlhší čas.

Prvé účinky vylúčenia cukru

Prvým viditeľným účinkom môže byť zníženie opuchov. Cukor má vlastnosť zadržiavať vodu v tele, čo vedie k opuchnutej tvári, najmä v okolí očí. Keď zo stravy vylúčite cukor, telo sa začne lepšie vyrovnávať so zadržiavaním tekutín. Pleť sa tak stáva menej opuchnutou a kontúry tváre sú jasnejšie a výraznejšie. Výsledkom je, že tvár vyzerá viac oddýchnuto a uvoľnene.

Zabudnite na mdlú farbu pleti. Ďalší účinok vzdania sa cukru

Ďalšou výraznou zmenou je zlepšenie tónu pleti. Cukor prispieva k sivému a unavenému vzhľadu pleti. Vplýva na to jeho schopnosť spôsobovať zápaly a zhoršovať krvný obeh. Keď vylúčite cukor, zníži sa zápal a zlepší sa prekrvenie pokožky, čo vedie k žiarivejšej a zdravšie vyzerajúcej pleti. Pleť sa rozjasní, získa späť svoj prirodzený jas a jej celkový vzhľad sa viditeľne zlepší.

Po dvoch týždňoch sa rozlúčte s pupienkami

Vylúčenie cukru má tiež za následok zníženie počtu pupienkov a čiernych bodiek. Cukor môže zhoršiť problémy s akné, pretože spôsobuje zvýšenú produkciu kožného mazu a vyvoláva zápaly v pokožke. Po dvoch týždňoch detoxikácie od cukru si všimnete, že vaša pleť je menej mastná a počet pupienkov a čiernych bodiek sa výrazne znížil. Póry sú menej viditeľné a štruktúra pokožky je rovnomernejšia.

Zlepšenie pružnosti a hydratácie pokožky

Cukor má tiež vplyv na pevnosť a pružnosť pokožky. Hoci proces glykácie, ktorý oslabuje kolagénové vlákna a elastín, je ťažké zvrátiť, obmedzenie príjmu cukru pomáha zabrániť ďalšiemu poškodeniu týchto bielkovín. Už po dvoch týždňoch možno pozorovať jemné zmeny v pružnosti pokožky. Je pružnejšia a jemné vrásky sú menej viditeľné, takže tvár vyzerá mladšie.

Zlepšuje sa aj hydratácia pokožky. Cukor môže narušiť rovnováhu vody a lipidov v pokožke, čo vedie k jej vysušovaniu. Keď sa cukor vylúči zo stravy, pokožka si lepšie udržiava vlhkosť, čo sa prejavuje v hlbšej hydratácii. Pokožka je hladšia, jemnejšia na dotyk a lepšie si udržiava vlhkosť.

Vylúčenie cukru a tmavé kruhy pod očami

Ďalším účinkom vylúčenia cukru môže byť zníženie tmavých kruhov pod očami. Tieto tmavé kruhy môžu byť spôsobené nielen zadržiavaním vody, ale aj zápalom spôsobeným nadmernou konzumáciou cukru. Po dvoch týždňoch bez cukru sa tmavé kruhy pod očami môžu viditeľne zmenšiť a pohľad sa stane sviežejším a odpočinutejším.

Ako znížiť množstvo cukru v strave?

Hoci odstránenie cukru môže byť náročné, najmä preto, že je skrytý v mnohých potravinách, existuje niekoľko stratégií, ktoré vám môžu pomôcť účinne znížiť príjem cukru.

• V prvom rade sa oplatí venovať pozornosť označovaniu potravín. Cukor sa často označuje rôznymi názvami, napríklad glukózovo-fruktózový sirup, sacharóza alebo maltodextrín. Pozorné čítanie zloženia výrobkov vám pomôže vyhnúť sa tým, ktoré obsahujú skryté zdroje cukru.

• Vyberajte si aj prírodné výrobky. Namiesto spracovaných pochutín si vyberte čerstvé ovocie a zeleninu. Prírodné cukry obsiahnuté v týchto potravinách menej poškodzujú vašu pokožku a poskytujú ďalšie živiny, ako je vláknina, vitamíny a minerály.

• Takisto sa oplatí vyhýbať sladeným nápojom, ktoré sú často bohatým zdrojom cukru. Sýtené nápoje, ovocné šťavy a energetické nápoje ho obsahujú vo veľkom množstve. Namiesto toho siahnite po vode, bylinkových čajoch alebo vode s pridaným citrónom. Takéto nápoje sú zdravé a neposkytujú zbytočné kalórie.

• Ak sa neviete vzdať sladkosti úplne, siahnite po prírodných náhradách cukru, ako je med, javorový sirup alebo stévia. Nezabudnite ich však používať s mierou, pretože tiež obsahujú cukry, hoci v zdravšej forme.

• Ďalším spôsobom, ako znížiť chuť na sladké, je zvýšenie príjmu bielkovín a vlákniny v strave. Bielkoviny a vláknina pomáhajú udržať pocit sýtosti dlhšie, čo môže znížiť pokušenie siahnuť po sladkých pochutinách. Vďaka týmto jednoduchým zmenám v stravovaní môžete účinne znížiť príjem cukru a pozitívne ovplyvniť zdravie a vzhľad svojej pokožky.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Skúmali sa mužské brady. Výsledok je znepokojujúci

Je potrebné používať na jeseň opaľovací krém? Áno, ale iný ako v lete

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.