22.09.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alliance Images).
Obed je rovnako dôležitý ako raňajky a umožňuje telu „dobiť“ baterky počas dňa. Mal by byť sýty a výživný, aby nám dodal energiu. Dôležitý je aj čas, kedy ho jeme.
Foto: shutterstock/Alliance Images
Mnoho ľudí si nevie predstaviť deň bez teplého jedla, akým je napríklad obed. A to je dobre, pretože je to dôležitý prvok, ktorého by ste sa nemali vzdávať, aj keď máte veľa povinností v práci či doma. Ľudia jedia obedy v rôznych časoch, v závislosti od ich rozvrhu a kedy pociťujú hlad. Odborníci však naznačili najvhodnejší čas.
Kedy je najlepšie obedovať? Výskum nenecháva žiadne pochybnosti
Vedci skúmali 420 obéznych ľudí, ktorí navštevovali rôzne nutričné kliniky v Španielsku, aby schudli. Výsledky výskumu boli publikované v časopise „Journal of Obesity“. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí jedli obed skôr (t.j. pred 15:00), schudli rýchlejšie ako tí, ktorí jedli po 15:00.
„Neskoré jedenie znížilo glukózovú toleranciu, pokojový energetický výdaj a oxidáciu sacharidov v porovnaní so skorým jedením“
– vysvetlili odborníci.
Neskoršie jedenie podľa nich zvyšuje riziko obezity.
„Čím neskôr jeme, tým sme hladnejší, čo nás môže často viesť k rýchlym a nezdravým jedlám“
– povedala dietologička Julia Zumpano v rozhovore pre health.clevelandclinic.org.
Foto: shutterstock/Olga Kri
Kedy by ste mali zjesť posledné jedlo? Držte sa pravidla troch hodín
Už vieme, že najlepšie je obedovať o 15:00 alebo skôr. A čo posledné jedlo pred spaním? Podľa vedcov by sa malo jesť aspoň tri hodiny pred spaním.
„Skoršia večera vám poskytne dostatok času na strávenie jedla a umožní vám primerane stúpnuť a klesnúť hladina cukru v krvi. Ľudia, ktorí večerajú skôr, spia lepšie“
– dodala Zumpano.
Ak máte hlad a chcete niečo zjesť tesne pred spaním, vyberte si zdravšie produkty. Podľa dietologičky bude najlepším variantom šalát s grilovanou rybou alebo chudým mäsom, prípadne krevetami so zeleninou.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pite ho na raňajky a schudnete. Zabudnete na maškrtenie a neustálu chuť na sladké
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
