Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti, Životný štýl,

Počas jedného mesiaca urobila 10 000 krokov denne. Očakávala iné výsledky. „Najdôležitejšia lekcia“

2.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot). Koľko krokov denne by ste mali urobiť? Odborníci o tom diskutujú už dlho. Istá britská novinárka sa rozhodla otestovať, koľko predstavuje 10 000...

2.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot).

Koľko krokov denne by ste mali urobiť? Odborníci o tom diskutujú už dlho. Istá britská novinárka sa rozhodla otestovať, koľko predstavuje 10 000 krokov denne, ktoré sa stále považujú za minimum. Výsledky tohto experimentu sa ukázali ako prekvapivé.

Koľko krokov denne by ste mali urobiť? Odborníci o tom diskutujú už dlho. Istá britská novinárka sa rozhodla otestovať, koľko predstavuje 10 000 krokov denne, ktoré sa stále považujú za minimum.
Foto: shutterstock/Pixel-Shot

Mnohé ženy snívajú o tom, že kilá odletia bez väčšej námahy. Sú to však len sny. Aby ste dosiahli vysnívanú postavu, musíte urobiť zmeny vo svojej každodennej rutine. Sedavý spôsob života, nedostatok času a únava spôsobujú, že sa málo hýbeme a zle sa stravujeme. Odrádza nás aj nedostatok rýchlych výsledkov. Stačí len chôdza na to, aby váha začala klesať?

Koľko krokov denne by ste mali urobiť? Novinárka sa rozhodla vyskúšať

O zdravotných výhodách 10 000 krokov denne už počul asi každý. Odborníci sa však v tomto názore nezhodujú. Domnievajú sa, že minimum za deň by malo byť 4 000 – 5 000, ale už 6 000 krokov denne môže viesť k zlepšeniu kondície. Na druhej strane odborníci z JAMA Internal Medicine zdôrazňujú, že každých 2 000 krokov znižuje riziko predčasnej smrti a ochorenia.

Pred časom sa novinárka Dianne Bourneová rozhodla otestovať, ako 10 000 krokov denne ovplyvní jej kondíciu a chudnutie. Tento experiment opísala na webovej stránke manchestereveningnews.co.uk. Nebol to jej prvý „test“, ktorý uskutočnila. Pred niekoľkými rokmi sa pokúsila držať diétu Victorie Beckhamovej. Experiment sa jej nepodaril, ale vydržala sedem dní na diéte pozostávajúcej z ovocia, grilovaných rýb a zeleniny pripravovanej v pare. Ako sa jej darilo tentoraz?

Čo dáva 10 000 krokov denne? Vyskúšala to. Výsledky ju prekvapili

Dianne už nejaký čas robila v priemere 5 000 krokov denne. Počas pandémie to však bolo 10 000, preto sa teraz rozhodla vrátiť k svojim predchádzajúcim zvykom. Experiment trval mesiac, ale prvé dva týždne žena svoje stravovacie návyky nezmenila. Prvý týždeň sa ukázal ako dosť náročný, pretože si musela nájsť čas a zvyknúť si na dvojnásobné množstvo cvičenia. Všimla si však, že sa jej zlepšila nálada. Prekvapenie prišlo v druhom týždni. Ukázalo sa, že hoci niekoľkokrát zvládla 15 000 krokov denne, namiesto toho, aby schudla, pribrala.

V treťom týždni novinárka dbala nielen na každodennú aktivitu, ale aj na zdravší jedálniček plný čerstvej zeleniny, zdravých zdrojov bielkovín vrátane rýb a bez spracovaných potravín a alkoholu. Výsledok? Schudla 2,72 kg. Do štvrtého týždňa schudla necelý 1 kg. Účinky po jednom mesiaci viedli novinárku k tomu, že výslovne priznala, že v experimente mieni pokračovať. Zároveň dospela k záveru, ktorý sa môže zdať triviálny.

Najdôležitejším poučením z tohto mesiaca je, že zlú stravu nemožno nahradiť cvičením. Hoci som počas prvých dvoch týždňov výrazne zvýšil svoju aktivitu, na úbytok hmotnosti to nemalo žiadny vplyv.

– zdôraznila.

Samotný pohyb nestačí. Kľúčová je aj starostlivosť o stravu a zdravé návyky vrátane vzdania sa stimulantov. To všetko spolu zabezpečí úspešné chudnutie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Chcete žiť dlhšie? Tu je ideálny počet krokov, ktoré by ste mali denne urobiť

Vo veku 14 rokov sa stal milionárom. Teraz Vám radí, ako byť úspešný. Rozlišuje štyri kroky


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Malý, mastný a problematický – kam vyhodiť obal od masla? Vysvetľujeme raz a navždy

02.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/SERSOLL). Každý deň produkujeme rôzny problematický odpad a jedným z nich sú aj obaly od masla. Kam tento druh…

Egoistu spoznáte podľa týchto viet. Používa ich ako na bežiacom páse

02.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Josep Suria). Zameriava sa výlučne na svoje záujmy a potreby druhých ho nezaujímajú. Egoisti sú v medziľudských vzťahoch nároční…

Nikto sa nepýta, každý to potrebuje. Ukázala, ako z dvoch vecí vyrobiť núdzovú plážovú tašku

02.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@dailyoriginalvids). Z čoho vyrobiť plážovú tašku? Ak si nemáte kam schovať peňaženku či okuliare, máme pre vás ideálne riešenie.…

Najhoršia vec, akú môžete v reštaurácii urobiť. Čašníci to neznášajú

02.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/CCISUL). Zostali ste v reštaurácii výborne obslúžení a rozmýšľate, ako sa za to patrične poďakovať? Dôležité je nielen to,…

Výhody pre črevá, nízky cholesterol a menej kilogramov. Jedzte viac

02.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kingapl). Na sociálnych sieťach sa neustále objavujú nové výživové trendy. V poslednom čase si popularitu získal fibermaxxing, teda vedomé…

Auto Trendy

Runaway Diesel: Keď sa naftový motor zmení na nekontrolovateľnú bombu

2.7.2025 Redakcia Auto trendy Predstav si, že ideš po ceste a zrazu sa motor z ničoho nič vytočí do maximálnych otáčok. Auto zrýchluje, nereaguje na pustenie plynu a nedá sa…

Chladiaca kvapalina: Prečo je dôležitá a ako riešiť jej úniky

02.07.2025 Redakcia Auto trendy Správna údržba vozidla je kľúčová pre jeho bezproblémový chod a efektívnosť. Jednou z často prehliadaných, no zásadných súčastí starostlivosti o auto, je motorová chladiaca kvapalina –…

Xiaomi SU7 Ultra: Nový rekord na Nürburgringu a dve špeciálne edície

02.07.2025 Redakcia Auto trendy - Čínsky výrobca Xiaomi prepisuje históriu na slávnom okruhu Nürburgring Nordschleife. S prototypom SU7 Ultra dosiahol nový rekord a zároveň predstavil dve špeciálne edície svojho elektrického…

Prečo vodiči parkujú s vytočenými kolesami? Je to šikovný trik

02.07.2025 Redakcia Auto trendy - Vodiči často počúvajú, že pri parkovaní sa odporúča nechať auto s vyrovnanými kolesami. Pohľad na auto zaparkované s vytočenými prednými kolesami však nie je ničím…

VORTEX je francúzska odpoveď na Starship. Pripomína raketoplány NASA

2. júla 2025 Redakcia Auto trendy - VORTEX je vesmírny lietadlo, ktoré chcú postaviť Francúzi z Dassault Aviation. Firma podpísala dohodu s tamojším ministerstvom obrany a agentúrou ESA. Lietadlo má…

Táto európska krajina je najlepšia pre život v dôchodku podľa najnovšej správy

2.7.2025 Redakcia Auto trendy Snívate o pokojnom dôchodku pri mori s krásnym počasím a prijateľnými nákladmi na život? Najnovšia správa International Living pre rok 2025 priniesla prekvapivé výsledky. Hoci globálnym…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov