01.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Real_life_photo).
Mnohí z nás sa pri chudnutí venujú rôznym druhom pohybových aktivít. Je to dobrý prístup, pretože cvičenie vám umožní spáliť ďalšie kalórie a pomôže vám dosiahnuť deficit kalórií. Ak nás nebaví behať alebo chodiť do posilňovne, často volíme plaváreň. Zoštíhľuje plávanie brucho?
Foto: shutterstock/Real_life_photo
Mnohé z nás snívajú o štíhlej a vyšportovanej postave. Aby sme to dosiahli, nasadíme diétu a zavedieme fyzickú aktivitu do nášho denného režimu. Väčšina z nás hneď na začiatku našej cesty za „lepšou ja“ rýchlo odradí cvičiť a chodiť do posilňovne, pretože namáhavá námaha nie je pre nás úplne vhodná. V takejto situácii sa oplatí vyskúšať plávanie, ktoré sa mnohým zdá oveľa príjemnejšie. Môžu kurzy v bazéne priniesť očakávané výsledky? Odpovedáme.
Zoštíhľuje plávanie brucho? Buďte pravidelní a získate veľa
Bez ohľadu na to, aký pohyb si vyberiete, ste krôčik od získania lepšej postavy. Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, či môžete stratiť brušný tuk na kúpalisku, odpoveď je jedna: áno. Plávanie aktivuje viac ako 40 rôznych svalov a množstvo spálených kalórií možno prirovnať k tým, ktoré ste stratili pri behu alebo intenzívnej cyklistike. Vzhľadom na to, že vodná aktivita nespôsobuje úrazy ani úrazy, môže sa jej zúčastniť každý bez ohľadu na váhu či vek. Aké sú výhody plávania pre telo?
Všetok stres z nás doslova odteká a nahrádzajú ho endorfíny, teda hormóny šťastia. Ak si po celodennom sedení pred počítačom a intenzívnom premýšľaní pôjdete zaplávať, uvoľníte si celé telo a zaistíte si fantastickú náladu a blažený spánok. Naše telá milujú byť aktívne v bazéne.
Okrem zhadzovania nadbytočných kilogramov môžeme zlepšiť výkonnosť dýchacieho systému, posilniť srdce a obehový systém. Plávanie môže mať navyše pozitívny vplyv na zdravie chrbtice, čo je v dnešnej dobe dôležité.
Foto: Pixabay/Pixabay Content License
Ako dlho trvá, kým uvidíte účinky návštevy bazéna? To je to, koľko plávania potrebujete, aby ste stratili 1 kg
Plávanie spáli veľa kalórií. Toto číslo je impozantné, pretože počas hodiny stredne intenzívneho tréningu môžeme stratiť od 400 do 700 kcal. Výslednú hodnotu ovplyvňuje najmä štýl, akým plávame a rýchlosť, akou bazén „pokrývame“. Ak chcete presne odhadnúť množstvo spálených kalórií, noste pri cvičení smart hodinky.
Na spálenie 1 kg tuku potrebujeme deficit 7 700 kcal, čo je v prepočte 14-16 hodín plávania. Samozrejme, nemali by ste plávať taký počet hodín v kuse. To by určite viedlo k vyčerpaniu a zraneniu. Ak si cviky časom rozložíme a pridáme správne vyváženú stravu, účinky spozorujeme oveľa rýchlejšie. Pamätajte prosím, že zmena životného štýlu a dôslednosť vo svojich činoch vám pomôže dosiahnuť váš vysnívaný cieľ.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Napomáha tráveniu, zmierňuje bolesti hlavy. Pite nalačno, aby ste rýchlo spozorovali účinky
Nápady na zelené smoothie. Nielenže dobre chutia, ale pomáhajú aj chudnúť
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
