Lifting tváre zadarmo. Každé cvičenie trvá približne 10 sekúnd

4.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: freepik/yanalya).

Hladká a pevná pokožka je snom mnohých z nás. Bohužiaľ, čas skôr či neskôr spôsobí, že sa nám na tvári objavia vrásky. Používanie kozmetických prípravkov niekedy neprináša uspokojivé výsledky a niektorí z nás nechcú alebo nemôžu využívať ošetrenia, ktoré ponúkajú kozmetické salóny. V boji proti plynúcemu času sa preto oplatí využiť jednoduchú, ale mimoriadne účinnú metódu, akou je tvárová joga.

Joga nielen pre telo

História jogy, ktorá siaha tisíce rokov do minulosti, je nesmierne zaujímavá a rozsiahla. Je však ťažké presne určiť, kedy joga vznikla a kedy sa začala praktizovať. Niektoré zdroje uvádzajú, že sa táto filozofia začala praktizovať v Indii už v rokoch 3300 – 1300 pred Kr. Za otca jogy sa často považuje indický vedec menom Pataňdžali, ktorý zozbieral a zhrnul jej najdôležitejšie múdrosti. Jeho 194 veršov (jogasútry) je dodnes základom systému jogy, ako ho poznáme dnes. Západ sa o joge dozvedel v 14. storočí, keď bola objavená India. Ako všetky hinduistické viery, aj joga bola považovaná za „pohanskú“ a počas anglického kolonializmu, t. j. do konca 19. storočia, bolo jej praktizovanie zakázané.

Postupne sa však vnímanie jogy začalo meniť a dnes ju milióny ľudí praktizujú nielen pre zdravie, ale aj pre rovnováhu, zníženie stresu a duchovný rozvoj. Podobne ako klasická joga, aj tvárová joga má pôvod v hinduizme a budhizme, ale jej história nie je úplne známa. Prvýkrát sa o nej začalo hovoriť v Spojených štátoch v 70. rokoch 20. storočia. Za jej tvorcu sa považuje Fumiko Takatsu, ale osobou, ktorá prispela k jej popularite, je Annelise Hagen.

Čo je to tvárová joga?

Starnutie pokožky je proces, ktorý sa týka každého z nás. S pribúdajúcim vekom sa na tvári objavujú vrásky, prehlbujú sa jemné linky a pokožka stráca svoju pevnosť a pružnosť. Niekedy samotné používanie kozmetických prípravkov nestačí a hľadáme ďalšie spôsoby, ako obnoviť mladistvý vzhľad našej pleti. Pre všetkých, ktorí z rôznych dôvodov nechcú alebo nemôžu využiť ošetrenia ponúkané kozmetickými salónmi a hľadajú menej invazívne spôsoby boja proti plynúcemu času, je ideálnym riešením tvárová joga.

Propaguje prírodné metódy starostlivosti o pleť a jej filozofia vychádza z predpokladu, že umelé látky a zákroky estetickej medicíny nie sú potrebné na to, aby ste sa mohli tešiť z pevnej a hladkej pleti.

O čom je joga tváre? Tak ako v celom našom tele, aj v tvári sa nachádzajú svaly, ktoré možno stimulovať a posilňovať správnymi cvikmi. Tým sa zlepší pružnosť a odolnosť pokožky a vrásky budú menej viditeľné. Systematické cvičenia pomáhajú riešiť problémy, ako je strata pevnosti pokožky, vačky pod očami, poklesnuté viečka alebo druhá brada, a ich účinky sú často viditeľné už po 2 – 3 týždňoch.

Aké sú účinky tvárovej jogy?

Tvárová joga prostredníctvom správne prispôsobených tvárových cvičení a automasáží v kombinácii s dýchacími technikami a systematickou starostlivosťou o pleť predstavuje účinný spôsob riešenia problémov so starnutím pleti. Pri pravidelnom a správnom vykonávaní tvárovej jogy sa pleť lepšie vyživuje a okysličuje, vrásky sa redukujú a tvár získava mladší a žiarivejší vzhľad. Okrem toho majú cvičenia relaxačnú funkciu, znižujú stres a napätie.

Aké účinky má tvárová joga?

• zlepšuje ovál tváre
• zdvíha líca
• vyhladzuje jemné linky a vrásky
• zlepšuje pružnosť pokožky
• zlepšuje krvný obeh
• redukuje druhú bradu, poklesnuté očné viečka a kútiky úst
• redukuje vačky pod očami
• odstraňuje opuchy tváre
• znižuje stres a má relaxačný účinok

Pre koho sa odporúča tvárová joga? Ako ju začať cvičiť?

S cvičením tvárovej jogy môžete začať prakticky okamžite, pretože nie je potrebná žiadna špeciálna príprava. Hoci sa cvičenie odporúča vykonávať v sede alebo v ľahu, prvé pokusy je najlepšie robiť pred zrkadlom, aby ste mohli pozorovať pohyby svojich rúk. Celé cvičenie, ktoré pozostáva zo súboru pohybov, možno vykonávať ráno aj večer. Každý cvik trvá približne 10 sekúnd a celé cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 10 minút. Pred začatím tvárovej jogy naneste na pokožku vysoko hydratačný krém. Ten zabezpečí dostatočnú kĺzavosť, aby pohyby boli plynulé a pokožka nebola podráždená.

Cvičenia sa vykonávajú rukami, ale môžeme obohatiť ich aj použitím masážnych pomôcok. Medzi najobľúbenejšie z nich patria:

• Masážny valček – hoci vyzerá nenápadne, môže výrazne zlepšiť stav našej pokožky. Pri pravidelnom používaní zlepšuje mikrocirkuláciu, okysličuje a pomáha získať späť pružnosť.
• Masážna banka na tvár – jej používanie prináša viditeľné výsledky v prípade takých problémov, ako je druhá brada alebo strata oválu tváre. Bankovanie tváre napína pokožku a obnovuje jej pevnosť.

Tipy na cvičenie tvárovej jogy nájdete v mnohých publikáciách dostupných na internete. Často sú obohatené o videá, ktoré ukazujú, ako správne vykonávať jednotlivé cviky.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Funguje to ako botox a stojí pár drobných. Tento recept je hitom Tiktoku

Opuchnutá a unavená tvár? Táto pomôcka stojí pár drobných a zmenila moju tvár!