Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Zdravie,

Päť spôsobov, ako získať ploché brucho. Účinok si všimnete už po jednom týždni

16.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Regina Burganova). Ploché brucho je snom mnohých žien. Táto oblasť tela však môže byť obzvlášť problematická a aj najmenšia odchýlka od pravidiel zavedených do...

16.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Regina Burganova).

Ploché brucho je snom mnohých žien. Táto oblasť tela však môže byť obzvlášť problematická a aj najmenšia odchýlka od pravidiel zavedených do diéty môže skončiť neúspechom. Aký je najlepší spôsob, ako získať ploché brucho? Naučte sa týchto päť návykov. Účinky si všimnete už po jednom týždni.

Ako získať ploché brucho?
Foto: shutterstock/Regina Burganova

Každý z nás má iný cieľ. Niektorí si chcú bez problémov zapnúť svoje obľúbené džínsy. Iní chcú bez rozpakov pochodovať okolo bazéna v bikinách. Celá rada ďalších sníva o tom, že sa bude cítiť pohodlne vo svojej koži. Ploché brucho je snom mnohých žien. Veľkolepé výsledky sa však málokedy dosiahnu bez správnej diéty alebo cvičenia. Potrebná je aj poriadna dávka sebadisciplíny.

Ako sa zbavíte brucha za týždeň? Postupujte podľa týchto tipov

Úspech, najmä pokiaľ ide o dosiahnutie vysnívanej postavy, sa často kupuje s veľkým úsilím. Ženy majú prirodzene viac tukového tkaniva v oblasti brucha a bokov a s pribúdajúcim vekom majú tendenciu vytvárať si nevzhľadný „zadok“. V boji o štíhlu postavu si však môžete pomôcť sami. Ako rýchlo schudnúť z brucha? Postupujte podľa týchto tipov a účinky zaznamenáte už po niekoľkých dňoch.

„Brucho“ je často dôsledkom hormonálnych výkyvov a stravy bohatej na cukor alebo vysoko spracované výrobky. Za hromadenie tuku v oblasti brucha môžu byť zodpovedné aj gény. Vždy sa však oplatí vyhlásiť týmto telesným nedostatkom vojnu. Pomôcť vám môže päť jednoduchých návykov.

Brucho“ je často dôsledkom hormonálnych výkyvov a stravy bohatej na cukor.
Foto: shutterstock/Evan Lorne

Štíhly žalúdok: ako to dosiahnuť? Stačí trochu sebadisciplíny

Na začiatok sa naučte piť dostatočné množstvo vody a to 1,5 až 2 litre denne. Pomôže to očistiť telo od toxínov a vyplaviť nepotrebné látky, pričom sa zabráni hromadeniu tekutín, ktoré vedie k opuchom tela. Zároveň obmedzte konzumáciu sladkých nápojov a alkoholu.

Rozlúčte sa so sladkosťami. Namiesto toho zaraďte do svojho jedálnička vlákninu a zdravé tuky. Tie zlepšia fungovanie vášho tráviaceho systému, najmä metabolizmu. Zabránia tiež hromadeniu brušného tuku. Siahnite preto po ovsených vločkách a krupicových kašiach a neodmietnite ani šošovicu, cícer, fazuľu alebo hrach.

Pozvite si do chladničky primerané množstvo bielkovín. Ak sa chcete tešiť zo štíhleho brucha, tento bod je takmer nevyhnutnosťou. Spriateľte sa s chudým mäsom a rybami. Takto dodáte svojmu telu dennú dávku bielkovín a zároveň budete sledovať, ako sa vaše brucho stáva čoraz plochejším.

Čo je najlepšie pre ploché brucho? Päť pravidiel, ktoré si treba zapamätať

Chudnutie, po ktorom nasleduje sen o štíhlom bruchu, je zbytočné, ak k nemu nepridáte správne množstvo cvičenia. Spásou pre myšlienku plochého brucha je kardio tréning. Sadnite si teda na bicykel alebo choďte do bazéna. Zlepšite svoju celkovú fyzickú kondíciu a čoskoro si všimnete výsledky.

Snažte sa cvičiť pravidelne, ale v rámci svojich možností.
Foto: shutterstock/Undrey

Rozložte si podložku v pohodlí svojej obývačky a pripravte si domáce cvičenie. Základom vášho tréningu budú drepy. Nenáročné cvičenie dokáže zázraky. Nezabudnite, že nemusíte hneď robiť nekonečné množstvo opakovaní. Snažte sa cvičiť pravidelne, ale v rámci svojich možností. Ak začnete príliš intenzívne, rýchlo vás to odradí. A o to predsa nejde. Existuje veľa možností. Robte kliky klasicky, s otočkou alebo v kľaku s extenziou nôh. Môžete použiť aj tréningy, ktoré nájdete na internete.

Zabudnite na nočné občerstvenie. Jedlá, ktoré môžu v noci prebudiť vaše chuťové poháriky, vám ráno prekazia sen o štíhlej postave. Mimochodom, nezabudnite, že priberanie na váhe podporuje príliš málo a nedostatočný spánok. Vedci dokázali, že spánok kratší ako päť hodín denne je spojený s výrazným nárastom hromadenia tuku. Nezanedbávajte teda svoj spánok.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Máte jeden z týchto typov brucha? Vieme, čo by ste mali odstrániť zo svojho jedálnička

Ako skryjem svoje brucho a boky? Tri triky, ako opticky schudnúť až 5 kg


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Jemná manikúra sa stáva minulosťou. Tu sú najobľúbenejšie štýly nechtov na leto

20.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Studio Lucky). Klasická jemná manikúra sa stáva minulosťou, ale nové trendy v oblasti nechtov určite oslovia aj minimalistov. Túto…

Pred 13 rokmi boli v móde. Prichádza veľký návrat galaxy nails. Môžete sa na ne pozerať celé hodiny

20.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram/@heynicenails, instagram/@diananailedit). Pojem "celkový vesmír" nadobúda nový význam. To všetko vďaka Galaxy Nails. Sú pôsobivé a vyzerajú ako z…

Dve zložky vám pomôžu schudnúť. Toto smoothie je skutočné zlato

20.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/zjuzjaka). Koktaily a smoothies sú ideálnou voľbou na jarné a letné dni, najmä keď chceme zhodiť pár kíl navyše.…

Vezmite z parapetu a vmasírujte do pokožky. Toto je najlepšia masť na odreniny na stehnách a topánkach

19.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/nataliajakubcova). Otlaky na chodidlách a odreniny na stehnách sú mimoriadne nepríjemným a bolestivým problémom, ktorý dokáže pokaziť každý výlet…

Nestojí takmer nič a funguje ako SPA v luxusnom hoteli. Tento recept je užitočný pre každú ženu

19.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/hedgehog94). Tento prírodný produkt nespôsobuje mechanické poškodenie ani podráždenie. Nevyvoláva dodatočné náklady a je vždy po ruke. Hľadáte jednoduché…

Auto Trendy

Jediné elektrické Bugatti, ktoré si aj tak nekúpite. Má viac ako 13 koní a vzdáva hold 100 rokov starému modelu

20.5.2024 Redakcia Auto trendy - Počet konských síl sa rozhodne hodí k názvu. Baby II Type 35 Centenary Edition vzdáva hold modelu Type 35, ktorý v roku 2024 oslávi 100.…

Smrť iránskeho prezidenta. K dispozícii sú zábery z posledných okamihov letu

20.5.2024 Redakcia Auto trendy - Iránska televízna stanica zverejnila video, ktoré zachytáva posledné okamihy letu vrtuľníka s Ebrahimom Raisim na palube. Zverejnené video má niekoľko sekúnd. Stroj, na ktorého palube…

Riaditeľ Ferrari pre Autocult: "Udržíme V12 pri živote tak dlho, ako to bude možné."

20.5.2024 Redakcia Auto trendy - Zatiaľ čo sa stále hovorí o potrebe prechodu celého automobilového priemyslu na elektromobilitu, Ferrari predstavuje nový model s čo najtradičnejším 6,5-litrovým motorom V12. O tom,…

Mapy Google si konečne spomenuli na špeciálnu skupinu používateľov. Prichádza veľká aktualizácia

20.5.2024 Redakcia Auto trendy - Populárna bezplatná aplikácia Mapy Google sa aktualizuje pomerne často. Stáva sa však, že Google sa zmenami nie vždy pochváli. Nastal čas na výnimku, pretože Američania…

Čínsku značku áut sužujú požiare. Od roku 2021 zhorel už desiata predajňa

20.5.2024 Redakcia Auto trendy - Od roku 2021 postihli požiare v Číne už desať predajní automobilov BYD. Z požiaru v poslednom z nich sa predbežne obviňuje chybná elektrická inštalácia zariadenia.…

Nálepky na autách kedysi vyvolávali emócie. Nezmizli len ryby. Prečo?

20.5.2024 Redakcia Auto trendy - Slovenský vodiči si zvykli zdobiť svoje autá. Teraz na autách zostali len nálepky. Čo sa stalo?

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov