Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti,

64-ročná žena sa už 3 roky riadi pravidlom 90/10 a podarilo sa jej nielen „zhodiť brušný tuk“

13.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@harrahbrown). Harrah Brownová má 64 rokov a svoje dobrodružstvo s fyzickou aktivitou začala vo veku 61 rokov. Stala sa živou inšpiráciou pre mnohé ženy....

13.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@harrahbrown).

Harrah Brownová má 64 rokov a svoje dobrodružstvo s fyzickou aktivitou začala vo veku 61 rokov. Stala sa živou inšpiráciou pre mnohé ženy. Aké je tajomstvo jej mladistvého vzhľadu a vyšportovanej postavy? Všetko je to o pravidle 90/10.

Harrah Brownová má 64 rokov a svoje dobrodružstvo s fyzickou aktivitou začala vo veku 61 rokov
Foto: tiktok.com/@harrahbrown

Harrah Brownová pochádza zo Spojených štátov a je matkou štyroch dospelých detí. Američanka je aktívna na sociálnych sieťach, kde sa teší pozornosti miliónov divákov. Delí sa s nimi o recepty, cvičenia a tipy, ktorými motivuje ostatné ženy k zmene životného štýlu a dokazuje, že pre ne nikdy nie je neskoro.

Pravidlo 90/10. 64-ročná Harrah Brownová sa riadi diétou, ktorú si obľúbili fitnes tréneri.

Brown začal cvičiť až vo veku 61 rokov. Ukázalo sa, že tajomstvom jej postavy a mladistvého vzhľadu je pravidlo 90/10, jednoduché stravovacie pravidlo, ktoré spočíva v kombinácii zdravej stravy s pôžitkami, aj keď nie vždy zdravými. V popise k videu, v ktorom ukazuje svoje týždenné nákupy, 64-ročná žena zdôrazňuje:

Tu sú druhy potravín, ktoré kupujem každý týždeň. Riadim sa pravidlom 90/10: 90 % potravín bohatých na živiny, keď sa stravujem doma, a 10 % chutných potravín, keď sa stravujem vonku.

Mamička štyroch detí tvrdí, že táto forma stravovania v kombinácii s pravidelným cvičením jej pomohla „zbaviť sa brušného tuku v období menopauzy a stať sa štíhlejšou a silnejšou“. Vďaka tomu sa môže pochváliť nielen štíhlejšou postavou, ale aj lepšou kondíciou.

Kľúčové produkty v jedálničku 64-ročného muža. Tieto nechýbajú na jej nákupnom zozname

Vo svojom videu na TikToku odhaľuje svoje nákupy potravín, prezrádza jedno pravidlo, ktoré jej pomáha vyzerať a cítiť sa mladšie, a zároveň ukazuje, ktoré produkty v jej jedálničku nechýbajú. Na jej nákupnom zozname sú:

  • čučoriedky a maliny,
  • olivový olej,
  • pistácie,
  • mandľové mlieko,
  • losos, halibut,
  • arašidové maslo,
  • uhorky,
  • koriander,
  • rímsky šalát,
  • kapusta.
@harrahbrown

These are the types of foods I buy each week. I practhe 90/10 rule. 90% nutrient dense foods while eating at home and 10% fun foods when going out to eat. #groceryhaul #healthyfood #over50women #over50 #over50andfabulous #aginggracefully #agingwell #agingbackwards

♬ Instrumental – Vibe – pedrin cria

Okrem toho Harrah Brownová priznala, že zo svojho jedálneho lístka úplne vylúčila sladkosti akéhokoľvek druhu. – Všimnite si, že nekupujem žiadne sladkosti, koláče, zákusky, pochutiny ani zmrzlinu, spracované potraviny, vymenovala. Šesťdesiatštyriročná žena tiež zdôrazňuje, že dodržiavanie pravidla 90/10 by nebolo také úspešné bez pravidelného pitia vody a fyzickej aktivity. Pred drastickými zmenami v jedálničku sa nezabudnite poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Má 27 rokov a je ikonou fitness. Neuveríte, koľko toho dokáže dvihnúť

Schudla 50 KILOGRAMOV a zúčastnila sa súťaže v bikini fitness. Američanka sa zmenila na nepoznanie


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Päť znakov, že máte najjedinečnejší typ osobnosti. Ste žena INFJ?

27.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Gorodenkoff). Je to najvzácnejší a zároveň najneobvyklejší typ osobnosti. Pre jeho vlastnosti je často označovaný ako „ombudsman“ alebo „advokát“.…

Vložili ste bielizeň a vo vrecku nohavíc vám zostala vreckovka? Použite toto tlačidlo

27.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Čo robiť, ak sme v práčke nechali cenné veci alebo sme zabudli vreckovku vo vrecku? Po spustení…

Najnebezpečnejšia sopka v Európe sa prebúdza. Obyvatelia opustili svoje domovy

27.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Google Maps x.com/INGVvulcani). Zemetrasenie, ktoré Taliani zažili tento týždeň, vyvolalo v krajine paniku. Ľudia začali nahlas hovoriť o hrozbe…

Kedy kúpiť jahody? Kľúčový je denný čas

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Damian Lugowski). Jedinečná aróma a sladká, intenzívna chuť, ktoré sa jednoznačne spájajú so začiatkom leta. Toto je stručný opis…

Japonská psychológia o vás odhalí pravdu. Obsahuje 8 otázok

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Test lesnej prechádzky je jednoduchý test vzťahovej psychológie. Psychológovia v ňom kladú jednoduché otázky a z odpovedí…

Auto Trendy

IVECO podporuje európske turné Metallica

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - IVECO sa na základe partnerstva pripája k skupine Metallica na európskej časti svetového turné M72.

Používate aplikácie v aute? Nemáme dobré správy

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Predseda Úradu pre elektronické komunikácie oznámil, že nulová sadzba pre niektoré aplikácie nebude povolená. Vyplýva to z nariadení EÚ a troch rozsudkov Súdneho dvora Európskej…

Čínsky bestseller v Európe. Ford sa obáva novej konkurencie

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - BYD Seagull by mal byť cenovým knokautom pre západných výrobcov, hoci sankcie EÚ to môžu zmeniť. Niektorí z nich však nemajú v úmysle skrývať, že…

Najkratšia diaľnica na svete. Je dlhá len jeden meter!

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Najkratšia diaľnica na svete sa nachádza v Európe, hoci hneď na začiatku treba zdôrazniť, že nejde o verejnú cestu. Úsek je veľmi krátky, pretože má…

Čo znamená uterák na prístrojovej doske auta?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - V krajinách, kde je všeobecne vyššia teplota ako na Slovensku, si vodiči áut rozprestierajú na palubných doskách uteráky, ktoré si nemožno nevšimnúť. Zaujímavé je, že…

Aká je životnosť pneumatík. Musíte ich meniť po 100 000 km?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Pneumatiky majú obmedzenú životnosť a môžu sa opotrebovať, aj keď sa vôbec nepoužívajú. Musíte ich však meniť, ak ste najazdili 100 000 km alebo ak…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov