13.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@harrahbrown).
Harrah Brownová má 64 rokov a svoje dobrodružstvo s fyzickou aktivitou začala vo veku 61 rokov. Stala sa živou inšpiráciou pre mnohé ženy. Aké je tajomstvo jej mladistvého vzhľadu a vyšportovanej postavy? Všetko je to o pravidle 90/10.
Foto: tiktok.com/@harrahbrown
Harrah Brownová pochádza zo Spojených štátov a je matkou štyroch dospelých detí. Američanka je aktívna na sociálnych sieťach, kde sa teší pozornosti miliónov divákov. Delí sa s nimi o recepty, cvičenia a tipy, ktorými motivuje ostatné ženy k zmene životného štýlu a dokazuje, že pre ne nikdy nie je neskoro.
Pravidlo 90/10. 64-ročná Harrah Brownová sa riadi diétou, ktorú si obľúbili fitnes tréneri.
Brown začal cvičiť až vo veku 61 rokov. Ukázalo sa, že tajomstvom jej postavy a mladistvého vzhľadu je pravidlo 90/10, jednoduché stravovacie pravidlo, ktoré spočíva v kombinácii zdravej stravy s pôžitkami, aj keď nie vždy zdravými. V popise k videu, v ktorom ukazuje svoje týždenné nákupy, 64-ročná žena zdôrazňuje:
Tu sú druhy potravín, ktoré kupujem každý týždeň. Riadim sa pravidlom 90/10: 90 % potravín bohatých na živiny, keď sa stravujem doma, a 10 % chutných potravín, keď sa stravujem vonku.
Mamička štyroch detí tvrdí, že táto forma stravovania v kombinácii s pravidelným cvičením jej pomohla „zbaviť sa brušného tuku v období menopauzy a stať sa štíhlejšou a silnejšou“. Vďaka tomu sa môže pochváliť nielen štíhlejšou postavou, ale aj lepšou kondíciou.
Kľúčové produkty v jedálničku 64-ročného muža. Tieto nechýbajú na jej nákupnom zozname
Vo svojom videu na TikToku odhaľuje svoje nákupy potravín, prezrádza jedno pravidlo, ktoré jej pomáha vyzerať a cítiť sa mladšie, a zároveň ukazuje, ktoré produkty v jej jedálničku nechýbajú. Na jej nákupnom zozname sú:
- čučoriedky a maliny,
- olivový olej,
- pistácie,
- mandľové mlieko,
- losos, halibut,
- arašidové maslo,
- uhorky,
- koriander,
- rímsky šalát,
- kapusta.
Okrem toho Harrah Brownová priznala, že zo svojho jedálneho lístka úplne vylúčila sladkosti akéhokoľvek druhu. – Všimnite si, že nekupujem žiadne sladkosti, koláče, zákusky, pochutiny ani zmrzlinu, spracované potraviny, vymenovala. Šesťdesiatštyriročná žena tiež zdôrazňuje, že dodržiavanie pravidla 90/10 by nebolo také úspešné bez pravidelného pitia vody a fyzickej aktivity. Pred drastickými zmenami v jedálničku sa nezabudnite poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Má 27 rokov a je ikonou fitness. Neuveríte, koľko toho dokáže dvihnúť
Schudla 50 KILOGRAMOV a zúčastnila sa súťaže v bikini fitness. Američanka sa zmenila na nepoznanie
