Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Zdravie,

Takto prekabátite svoj hlad. Tieto raňajky vás zasýtia na dlhšie. Sú najlepšie na chudnutie

12.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Raňajky sú kľúčovým jedlom dňa. Najmä ak chceme zhodiť pár kíl navyše, vynechanie tohto ranného jedla môže prispieť k priberaniu. Dôležité však...

12.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Raňajky sú kľúčovým jedlom dňa. Najmä ak chceme zhodiť pár kíl navyše, vynechanie tohto ranného jedla môže prispieť k priberaniu. Dôležité však je aj to, aby pozostával zo správne vybraných ingrediencií. Tie, ktoré sú výživné, dodajú nám energiu a zasýtia nás na dlhú dobu.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa.
Foto: shutterstock/New Africa

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. No treba zdôrazniť, že každá redukčná diéta by mala byť správne vyvážená. To znamená, že by mal zodpovedať individuálnym potrebám nášho tela a závisieť od našej fyzickej aktivity, kalorickej potreby a celkového zdravotného stavu.

Odborníci preto odporúčajú nezačínať chudnúť sami. Predtým je lepšie konzultovať s lekárom a vykonať základné krvné testy. Oplatí sa tiež vedieť, aké produkty sú pre nás dobré, či nám chýbajú nejaké vitamíny alebo mikroelementy a podľa toho zaviesť vhodnú stratégiu. Okrem toho musíme vedieť aj to, aké produkty môžeme konzumovať – na niektoré totiž môžeme mať alergickú reakciu.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa

Bez ohľadu na to, či chudneme, držíme akúkoľvek diétu alebo nie, raňajky by však mali byť základným bodom každého nášho rána. Odborníci odporúčajú zjesť ich pol hodiny po prebudení. Čím neskôr ich konzumujeme, tým je väčšia šanca, že telo bude spaľovať kalórie pomalšie. A to zase podporuje hromadenie tukového tkaniva.

Ľudia, ktorí sa starajú o svoj žalúdok ako prvé ráno, sú menej vystavení rôznym chorobám vrátane obezity. Preto by mal mať špeciálne postavenie v jedálničku človeka, ktorý chce zredukovať svoju hmotnosť. Práve toto jedlo nás „vyzbrojí“ energiou na zvyšok dňa. To ovplyvňuje našu koncentráciu a výkon v popoludňajších hodinách.

Sýte a výživné raňajky vám pomôžu schudnúť reguláciou chuti do jedla. Inými slovami, vďaka takémuto jedlu sa vyhneme maškrteniu neskôr počas dňa. Raňajky navyše stimulujú náš metabolizmus, aby pracoval intenzívnejšie. Dôsledkom je rýchlejšie spaľovanie skonzumovaných kalórií.

Ktoré produkty si vybrať na raňajky?
Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A

Vyberte si tieto produkty na raňajky

Čo by teda malo byť na našom rannom tanieri? V prvom rade si musíte pamätať na makroživiny, ako sú komplexné sacharidy. Dodajú nám energiu a jemne zvýšia hladinu glukózy v krvi, čo nám zabráni, aby sme sa neskôr napchávali nezdravými maškrtami. Ďalším dôležitým prvkom sú bielkoviny – sýte a zrýchľujúce metabolizmus. Aké produkty by sme si mali vybrať?

Sú to predovšetkým: ryby, ktoré sú zdrojom bielkovín a zdravých omega kyselín (napr. tuniak vo vlastnej šťave alebo údený losos, vyskúšať môžete aj pečenú či varenú tresku), chudé mäso (morčacie alebo kuracie), surová zelenina, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky a všetky celozrnné výrobky – napr. ovsené vločky, otruby alebo proso.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Prineste si ich z prechádzky a pripravte si sirup. Využite sezónu a v zime sa zavďačíte

Afrodiziakum, ktoré lieči bolesť a kožné problémy. Musíte ho mať doma


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Vyberte z kredenca, zmiešajte s vodou a naneste na vlasy. Nové vyrastú ako huby po daždi

22.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alon Za). Väčšinou po ňom siahneme do kuchynskej linky, keď plánujeme upiecť tortu alebo domáce rolády. Už naše staré…

Spíte s ponožkami alebo bez nich? Pre túto skupinu má odborník dobrú správu

22.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Anna Kolosiuk). Je spánok v ponožkách zdravý? Niektorí ľudia si nevedia predstaviť ísť do postele bez ich nosenia, iní…

Siahnite do kuchynskej skrinky a naneste na pokožku. Hydratuje lepšie ako drahé krémy

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Roman Samborskyi). Pri starostlivosti o pleť tváre môžeme používať nielen kozmetiku z obchodu, ale aj produkty, ktoré máme v…

Vyzerá ako hruška, chutí ako grapefruit. Jej listy sú vzácnym pokladom. Riešia častý problém

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Murilo Mazzo). Guava je obľúbené tropické ovocie. Tvarom a farbou pripomína hrušku. Jeho dužina je jedlá, ale má zvláštnu…

Jablčný ocot pomáha pri chudnutí, zlepšuje zdravie a vzhľad vlasov. Ako ho používať?

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/wasanajai). Ocot, ktorý sa vyrába kvasením jabĺk, sa považuje za prírodný produkt s pozitívnymi účinkami na zdravie a organizmus.…

Auto Trendy

Viac ako 70 ľudí sa zranilo počas letu z Londýna. Nové informácie v prípade 73-ročného muža, ktorý zomrel

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Počet osôb zranených v dôsledku silných turbulencií na Boeingu 777-300ER spoločnosti Singapore Airlines na lete SQ321 z Londýna do Singapuru sa zvýšil na viac ako…

Taliani skonfiškovali 134 vozidiel Fiat Topolino. Dôvod? Predstierali, že sú „vyrobené v Taliansku“.

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Na základe nariadenia platného do roku 2004 zmenila Alfa Romeo svoj názov z Milano na Junior. Teraz, odvolávajúc sa na ten istý zákon, Guardia di…

Ako viete, že je vaše auto sledované pomocou GPS? Aplikácia, ktorá rozpozná akékoľvek zariadenie

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Existuje niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov, ako identifikovať prítomnosť stopovacích zariadení, či už sú ukryté vnútri alebo vonku. V tomto článku sa dozviete, ako zistiť,…

Najčastejšie problémy s automatickou prevodovkou

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Ak nie je správne udržiavaná alebo má výrobný problém, môže dôjsť k viacerým poruchám automatickej prevodovky. Tu sú uvedené najčastejšie problémy, ktoré sa vyskytujú pri…

Nová lacnejšia značka Nio práve predstavila svoj prvý model

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Onvo, v Číne známa ako Ledao, je lacnejšou divíziou spoločnosti Nio. Jej prvý model L60 je crossover segmentu D, ktorý má na trhu konkurovať…

Na elektrické superautomobily je ešte „príliš skoro“, myslí si šéf Lamborghini

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Generálny riaditeľ Lamborghini Stephan Winkelmann sa domnieva, že vydávanie elektrických superaut v súčasnosti nie je najlepší nápad. Momentálne to s ich predajom nevyzerá dobre a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov