Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Zdravie,

Takto prekabátite svoj hlad. Tieto raňajky vás zasýtia na dlhšie. Sú najlepšie na chudnutie

12.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Raňajky sú kľúčovým jedlom dňa. Najmä ak chceme zhodiť pár kíl navyše, vynechanie tohto ranného jedla môže prispieť k priberaniu. Dôležité však...

12.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Raňajky sú kľúčovým jedlom dňa. Najmä ak chceme zhodiť pár kíl navyše, vynechanie tohto ranného jedla môže prispieť k priberaniu. Dôležité však je aj to, aby pozostával zo správne vybraných ingrediencií. Tie, ktoré sú výživné, dodajú nám energiu a zasýtia nás na dlhú dobu.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa.
Foto: shutterstock/New Africa

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. No treba zdôrazniť, že každá redukčná diéta by mala byť správne vyvážená. To znamená, že by mal zodpovedať individuálnym potrebám nášho tela a závisieť od našej fyzickej aktivity, kalorickej potreby a celkového zdravotného stavu.

Odborníci preto odporúčajú nezačínať chudnúť sami. Predtým je lepšie konzultovať s lekárom a vykonať základné krvné testy. Oplatí sa tiež vedieť, aké produkty sú pre nás dobré, či nám chýbajú nejaké vitamíny alebo mikroelementy a podľa toho zaviesť vhodnú stratégiu. Okrem toho musíme vedieť aj to, aké produkty môžeme konzumovať – na niektoré totiž môžeme mať alergickú reakciu.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa

Bez ohľadu na to, či chudneme, držíme akúkoľvek diétu alebo nie, raňajky by však mali byť základným bodom každého nášho rána. Odborníci odporúčajú zjesť ich pol hodiny po prebudení. Čím neskôr ich konzumujeme, tým je väčšia šanca, že telo bude spaľovať kalórie pomalšie. A to zase podporuje hromadenie tukového tkaniva.

Ľudia, ktorí sa starajú o svoj žalúdok ako prvé ráno, sú menej vystavení rôznym chorobám vrátane obezity. Preto by mal mať špeciálne postavenie v jedálničku človeka, ktorý chce zredukovať svoju hmotnosť. Práve toto jedlo nás „vyzbrojí“ energiou na zvyšok dňa. To ovplyvňuje našu koncentráciu a výkon v popoludňajších hodinách.

Sýte a výživné raňajky vám pomôžu schudnúť reguláciou chuti do jedla. Inými slovami, vďaka takémuto jedlu sa vyhneme maškrteniu neskôr počas dňa. Raňajky navyše stimulujú náš metabolizmus, aby pracoval intenzívnejšie. Dôsledkom je rýchlejšie spaľovanie skonzumovaných kalórií.

Ktoré produkty si vybrať na raňajky?
Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A

Vyberte si tieto produkty na raňajky

Čo by teda malo byť na našom rannom tanieri? V prvom rade si musíte pamätať na makroživiny, ako sú komplexné sacharidy. Dodajú nám energiu a jemne zvýšia hladinu glukózy v krvi, čo nám zabráni, aby sme sa neskôr napchávali nezdravými maškrtami. Ďalším dôležitým prvkom sú bielkoviny – sýte a zrýchľujúce metabolizmus. Aké produkty by sme si mali vybrať?

Sú to predovšetkým: ryby, ktoré sú zdrojom bielkovín a zdravých omega kyselín (napr. tuniak vo vlastnej šťave alebo údený losos, vyskúšať môžete aj pečenú či varenú tresku), chudé mäso (morčacie alebo kuracie), surová zelenina, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky a všetky celozrnné výrobky – napr. ovsené vločky, otruby alebo proso.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Prineste si ich z prechádzky a pripravte si sirup. Využite sezónu a v zime sa zavďačíte

Afrodiziakum, ktoré lieči bolesť a kožné problémy. Musíte ho mať doma


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Prekvapivý objav vedcov: Toto povolanie vás ochráni pred Alzheimerom!

12.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dean Drobot). Mysleli ste si, že pred Alzheimerovou chorobou niet úniku? Najnovší výskum prináša šokujúce zistenia! Vedci analyzovali údaje…

Prípravok z klinčekov a jablčného octu proti zápachu z úst a škodcom

12.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (). Klinčeky a jablčný ocot nie sú len potravinami. Spolu tvoria univerzálny odvar, ktorý sa dá použiť v domácnosti aj…

Nápoj, po ktorom zmizne chuť na sladké. Má aj mnoho ďalších výhod

12.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marian Weyo). Zelený čaj je známy svojimi zdravotnými účinkami už po stáročia. Ukazuje sa, že tento nenápadný nápoj môže…

Ako často meníte posteľnú bielizeň? Toto všetko „žije“ na vašom vankúši

12.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/triocean) Spánok v čistej a voňavej posteli je veľmi príjemný. Ako často by sme ju však mali prať? Na…

Bolestivé praskliny v kútikoch úst? Zásah z lekárne vám pomôže proti nim bojovať.

12.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/csikiphoto). Ako rýchlo vyliečiť praskliny v kútikoch úst? Jednoduché riešenie nepríjemného ochorenia nájdete v každej lekárni. Účinný prípravok pomôže…

Auto Trendy

Nejazdíte dlhšie autom? Akumulátor vás môže sklamať v najhoršom momente!

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Nechávate svoje auto dni alebo týždne stáť na jednom mieste? Aj keď si myslíte, že vozidlu nič nehrozí, realita môže byť iná. Akumulátor sa vybíja…

Máte problémy so štartovaním auta? Zistite, či za to nemôže palivové čerpadlo!

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Palivové čerpadlo je neviditeľný hrdina vášho vozidla – bez neho by ste sa nikam nedostali. Jeho porucha však môže spôsobiť vážne problémy, od zlyhania motora…

Panika na burze: Hrozba pre európske automobilky, BYD ponúka „Božie oko“ bez príplatkov

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Automobilový gigant BYD šokoval svet predstavením svojho nového systému autonómneho riadenia „Božie oko“ ako štandardnej výbavy. Čínska automobilka vyvolala nielen nadšenie zákazníkov, ale aj paniku…

Novinka na Slovensku: Elektrická budúcnosť podnikania začína s Farizon V6E!

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Úžitkové vozidlá nikdy nevyzerali tak štýlovo a neponúkali toľko pokrokových riešení. Farizon V6E prináša revolúciu v segmente elektrických dodávok, spojenie praktickosti s technológiami budúcnosti a…

Menej nehôd, viac bezpečnosti! Zásadné zmeny na diaľniciach

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Národná diaľničná spoločnosť dokázala, že investície do bezpečnosti sa vyplácajú. Zavedením inovatívnych opatrení a moderných technológií sa podarilo znížiť nehodovosť na diaľniciach a rýchlostných cestách…

Trump ruší miliardy na nabíjacie stanice. Automobilky bijú na poplach!

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Americký prezident Donald Trump opäť rozvíril vody automobilového priemyslu. Oznámil zrušenie programu, ktorý mal podporiť budovanie infraštruktúry pre elektromobily. Päť miliárd dolárov, pôvodne určených na…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov