Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

S pribúdajúcim vekom sa pamäť začína zhoršovať. Robte to každý deň a nebudete cítiť taký rozdiel

15.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/pathdoc). S pribúdajúcim vekom sa častejšie sťažujeme na problémy s pamäťou. Zabudneme si napríklad niečo kúpiť v obchode alebo niekomu popriať všetko najlepšie k...

15.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/pathdoc).

S pribúdajúcim vekom sa častejšie sťažujeme na problémy s pamäťou. Zabudneme si napríklad niečo kúpiť v obchode alebo niekomu popriať všetko najlepšie k narodeninám. Nemusí to byť vždy príznakom choroby, ale nemožno to ignorovať. Zabudli ste na niečo už po niekoľkýkrát? Nech je to signál, že je čas postarať sa o svoj mozog a pamäť. Pozrite sa, čo radí renomovaný neurológ na zlepšenie pamäte a jej udržanie v dobrej kondícii.

Známy neurológ upozorňuje na niekoľko jednoduchých činností, ktoré pozitívne ovplyvňujú pamäť.
Foto: shutterstock/pathdoc

Pamäť sa vekom zhoršuje. Čo robiť?

Pamäť sa vekom zhoršuje. V skutočnosti sa začína zhoršovať skôr, ako si myslíme – prvé príznaky sa môžu objaviť už okolo 30. roku života. Podľa doktora Richarda Restaka však nejde o nevyhnutný proces a na pamäti sa dá a malo by sa na nej pracovať.

Richard Restak je uznávaný americký neurológ, neuropsychiater, profesor klinickej neurológie na Univerzite Georgea Washingtona vo Washingtone, autor viac ako 20 kníh o ľudskom mozgu, autorita vo svojom odbore s dlhoročnými skúsenosťami. Dnes má 82 rokov a o cenné rady sa naďalej delí okrem iného prostredníctvom publikácií.

Ako zdôrazňuje, náš životný štýl, naše zvyky a každodenné činnosti majú obrovský vplyv na zdravie mozgu. Upozorňuje, že existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť každý deň, aby ste zabránili zhoršovaniu pamäti. Pozrite sa, čo je podľa odborníka pre mozog najlepšie.

Pozrite sa, čo je podľa odborníka pre mozog najlepšie.
Foto: shutterstock/mi_viri

Čo pozitívne ovplyvní pamäť? Praktické tipy od neurológa

Renomovaný neurológ odporúča celý rad aktivít na zlepšenie pamäti.

Venujte viac pozornosti

Rozprávali ste sa včera na večierku s niekým priateľským, ale dnes si už neviete spomenúť na jeho meno? Môže to byť preto, že ste sa rozprávali s viacerými ľuďmi naraz a nevenovali ste im náležitú pozornosť, keď sa vám predstavovali. Podľa doktora Restaka je nedostatok pozornosti najčastejšou príčinou problémov s pamäťou. Radí, že keď si potrebujete osvojiť novú informáciu, napríklad práve meno, mali by ste si so slovom spojiť konkrétny obraz. Keď si mal doktor Restak zapamätať meno lekára, doktora Kinga (hoci ide o jednoduchý príklad), predstavil si ho v bielej zástere, s korunou na hlave a so žezlom v ruke namiesto stetoskopu.

Vytvorte si nákupný zoznam, ale nepoužívajte ho

Doktor Restak odporúča, aby ste si denne precvičovali pamäť. Napíšte si napríklad nákupný zoznam na papier alebo do telefónu, vezmite si ho so sebou, keď idete nakupovať, ale keď prídete do obchodu, nepoužívajte ho. „Snažte sa vidieť položky vo svojej mysli,“ – upozorňuje odborník, ktorého cituje denník The New York Times. V prípade potreby sa naň obráťte na konci nakupovania.

Napíšte si napríklad nákupný zoznam na papier alebo do telefónu, vezmite si ho so sebou, keď idete nakupovať, ale keď prídete do obchodu, nepoužívajte ho.
Foto: shutterstock/SOLOVEVA ANASTASIIA

Z času na čas nepoužívajte navigáciu GPS

Raz za čas, najlepšie keď sa neponáhľate, nepoužívajte GPS v aute. Pokúste sa dostať z bodu A do bodu B spoliehajúc sa na svoju pamäť. V jednej štúdii sa pozorovalo, že u ľudí, ktorí častejšie používali GPS, došlo po troch rokoch k rýchlejšiemu poklesu kognitívnych funkcií, pokiaľ ide o priestorovú pamäť.

Kuchár

Varenie je vynikajúci spôsob, ako udržať mozog aktívny, upozorňuje doktor Restak. Okrem iného zlepšuje zmyslovú pamäť, motoriku, pozornosť a má pozitívny vplyv na pracovnú pamäť. Oplatí sa používať rôzne recepty. Pri varení podľa receptu sa sústredíte na pokyny v recepte, plánujete kroky, zvažujete čas, chuť, premýšľate o vzhľade pokrmu a potom si jedlo vychutnávate s blízkymi – to všetko má pozitívny vplyv na náš mozog.

Hranie hier

Nejde o to, aby ste celé hodiny sedeli pred počítačom alebo hrali na konzolách. Ide o kartové hry, ako je bridž, ale aj šach. Zlepšujú logické myslenie, koncentráciu a pamäť. Oplatí sa tiež lúštiť krížovky a sudoku.

Zlepšujú logické myslenie, koncentráciu a pamäť.
Foto: shutterstock/Duntrune Studios

Prečítajte si viac románov

„Ľudia, ktorí začnú mať problémy s pamäťou, zvyčajne prejdú na čítanie literatúry faktu,“ upozorňuje doktor Restak. Podľa neho by ste určite mali čítať viac románov. Beletria si podľa jeho pozorovaní vyžaduje aktívnejšie zapojenie sa do textu – zapamätanie si mien postáv, ich charakteristík a priebehu udalostí.

Nepreháňajte to s technológiami

„Ak všetko ukladáte do telefónu, neviete o tom,“ upozorňuje doktor Restak. „Prečo sa namáhať so sústredením, koncentráciou a snahou niečo si predstaviť, keď to za vás urobí fotoaparát v mobilnom telefóne?“ – píše v jednej zo svojich kníh. Okrem toho nás technológie často odvádzajú pozornosť od danej úlohy. Poukazuje na to, že v dnešnej dobe je najväčšou prekážkou zapamätania si rozptýlenie. V súčasnosti môžete kontrolovať e-maily počas sledovania filmu, rozhovoru s priateľom alebo prechádzky. To všetko podľa odborníka sťažuje sústredenie sa na prítomný okamih, ktorý je pre zakódovanie spomienok kľúčový.

V súčasnosti môžete kontrolovať e-maily počas sledovania filmu, rozhovoru s priateľom. To všetko podľa odborníka sťažuje sústredenie sa na prítomný okamih.
Foto: shutterstock/NicoElNino

V prípade potreby sa obráťte na odborníka

Nálada zohráva veľkú úlohu pri tom, čo si pamätáte alebo nepamätáte, upozorňuje doktor Restak. Uvádza, že medzi ľuďmi, ktorí sa obracajú na neurológov kvôli problémom s pamäťou, je depresia jednou z najčastejších príčin. Štúdie preukázali pozitívny vplyv terapie na zlepšenie koncentrácie a pamäti.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zabraňuje nadúvaniu, zlepšuje pamäť, lieči infekcie. Môže sa zbierať vo februári

Jednoduchý úkon udrží vašu myseľ ostrú ako britva. Dnes si na to málokto spomenie


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ako schudnúť bez veľkých obetí? Naučte sa päť zlatých pravidiel, ktoré vám dodajú krásny efekt

15.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/SvenHilker). Je vaša strava vaším najväčším nepriateľom, rovnako ako členstvo v posilňovni? Namiesto zbytočného stresu súvisiaceho s dokonalou postavou…

50-tničky, vyhoďte to oblečenie zo skrine. Je nemoderné, zle sedí na postave a vyzeráte o 10 rokov staršie

15.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/michaelheim). Jar je ideálny čas na zmenu šatníka. Svoje oblečenie by si mali prezrieť najmä dámy po päťdesiatke. Niektoré…

Nastrúhajte, pridajte 1 lyžičku a naneste na tvár. Červený patent na vrásky priamo z kuchyne

15.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/Poznyakov). Je mrkva dobrá pre vašu tvár? Ukázalo sa, že táto nenápadná zelenina vám pomôže odstrániť lineárne vrásky, ktoré…

Posilňuje vlasy lepšie ako keratín. Pridajte dve polievkové lyžice do vody a rozdiel uvidíte voľným okom

15.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dmitrij Ivanov). Ako posilniť vlasy doma? Ukázalo sa, že na to nepotrebujete drahé salónne procedúry ani špecializovanú kozmetiku. Zistite…

Prečo otočiť šampón hore nohami? Všetko kvôli uzáveru. Má skrytú funkciu

15.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/justrealizedthis). Mnoho ľudí si roky neuvedomuje niektoré skryté funkcie vecí, ktoré nás sprevádzajú každý deň. Tak je to aj…

Auto Trendy

Jarné/letné cestné výzvy. Prečo majú letné pneumatiky zmysel?

15.4.2024 Redakcia Auto trendy - Mnohí vodiči si myslia, že pneumatiky zohrávajú kľúčovú úlohu v bezpečnosti jazdy, najmä v zime, keď sú cesty zasnežené a klzké - a práve vtedy…

Pol miliardy eur na pokutách za emisie CO2. Orgány EÚ odhalili údaje o výrobcoch automobilov

15.4.2024 Redakcia Auto trendy - Výrobcovia automobilov sú už roky vyzývaní, aby pri výrobe znižovali emisie oxidu uhličitého. Najsilnejším nátlakovým prostriedkom EÚ sú pokuty za nadmerné emisie CO2. Už teraz…

Víkendový zákaz jazdy. V Nemecku možná zmena pravidiel

15.4.2024 Redakcia Auto trendy . Nemecký minister dopravy Volker Wissing sa domnieva, že zavedenie zákona o ochrane klímy by mohlo priniesť prekvapivé výsledky. Napríklad zákaz jazdy cez víkend.

Číňania predsa len nehrajú fér? Obrovské dotácie najmä pre jedného výrobcu automobilov

15.4.2024 Redakcia Auto trendy - Čína nedotuje svojich výrobcov automobilov? Nič také, uvádza Kielský inštitút pre svetové hospodárstvo, ktorý vo svojej štúdii uvádza, že najmä spoločnosti BYD venujú tamojšie úrady…

Koľko zarobí Ferrari na predaji jedného auta? Táto suma je šokujúca

15.4.2024 Redakcia Auto trendy - Odborníci zisťovali, koľko peňazí môžu výrobcovia automobilov očakávať od svojich výrobkov v roku 2023. Niektoré výsledky sú priam šokujúce. Najväčšiu maržu na svojich autách má…

Nové pravidlá pre autá. Najmenej 10 rokov bez "dymu"

15.4.2024 Redakcia Auto trendy - Krajiny, ktoré tvoria Radu Európskej únie, schválili právne predpisy zavádzajúce Euro 7, novú emisnú normu pre vozidlá. Nariadenie sprísni požiadavky na množstvo zdraviu škodlivých častíc…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov