Bolo stanovené, koľko šálok kávy by sa malo vypiť počas procesu chudnutia

12.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Subbotina Anna)

Pitie kávy je pre mnohých ľudí jedným z najpríjemnejších momentov dňa. Tento celosvetovo obľúbený prírodný nápoj je nielen dokonale povzbudzujúci a zdravý, ale aj lahodne chutí. Okrem toho vedci dokázali, že pravidelné pitie kávy napomáha chudnutiu.

Najpopulárnejšie mýty o káve

V priebehu rokov sa okolo kávy vytvorilo veľa mýtov, vrátane toho, že káva dehydruje, vyplavuje horčík a vápnik a že prispieva k trvalému zvýšeniu krvného tlaku. Početné vedecké štúdie dokázali, že to nie je pravda.
Dnes sa však zameriame na inú tému, a to na vplyv pitia kávy na procesy chudnutia.

Káva pomáha schudnúť

Vedci z Harvardu uskutočnili štúdiu, ktorá ukázala, že pitie štyroch šálok kávy denne významne prispieva k zníženiu telesného tuku približne o 4 %. Štúdia trvala 24 týždňov, počas ktorých bolo podrobne sledovaných 126 ľudí, ktorí bojujú s nadváhou a inzulínovou rezistenciou.

Účastníci štúdie pravidelne pili niekoľko šálok čiernej kávy bez pridaného mlieka alebo cukru a následne sa sledovala ich hmotnosť. Na základe viacerých výpočtov vedci dospeli k záveru, že kofeín dodávaný do tela v dávke 200 až 400 mg denne v závislosti od telesnej hmotnosti je spojencom v boji za zníženie nadváhy.
Odborníci sa domnievajú, že kofeín obsiahnutý v káve urýchľuje metabolizmus prostredníctvom svojho termogénneho účinku. To sa následne predpokladá, že sa priamo premietne do počtu spálených kalórií. Okrem toho podľa odborníkov pitie kávy znižuje chuť do jedla, čo ovplyvňuje príjem potravy.
Uznáva sa tiež, že kyselina chlorogénová v čiernej káve urýchľuje spaľovanie tukov a spomaľuje vstrebávanie sacharidov.
Samozrejme, je dôležité si uvedomiť, že pravidelné pitie čiernej kávy bez akýchkoľvek prídavkov nebude mať za následok výrazné zníženie hmotnosti, ak konzumujeme nezdravé, spracované potraviny a vedieme sedavý spôsob života.

Čo pridať do kávy na zrýchlenie metabolizmu?

Čoraz častejšie sa objavujú tvrdenia, že starostlivo vybrané zložky pridané do kávy môžu pomôcť zrýchliť metabolizmus, čo sa následne prejaví na úbytku hmotnosti.
Jedným z veľmi obľúbených prídavkov do kávy je pasta tahini, známa aj ako sezamové maslo. Nie je to nič iné ako pražené a následne drvené sezamové semienka, z ktorých sa vytvorí hladká pasta.
Pitie kávy s tahini vám dodá pocit sýtosti, čo znižuje riziko prejedania sa. Okrem toho podľa odborníkov zrýchľuje metabolizmus a podporuje rýchlejšie spaľovanie kalórií. Tento druh kávy je veľmi obľúbený medzi tými, ktorí držia keto diétu.
Skvelým nápadom, keď ste na tzv. keto diéte, je pridať si do kávy jednu, maximálne dve polievkové lyžice masla. Takto je menej pravdepodobné, že siahnete po akomkoľvek občerstvení.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ako sa zbaviť tuku z brucha po 50-tke? Je to možné, ale diéta nestačí!

Prevarte s vodou a pridajte do kávy. Zvýšite jej chuť a zrýchlite metabolizmus

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.