Maškrtíte večer? Týchto päť vecí môžete jesť beztrestne

26.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: freepik/KamranAydinov ).

Večerné maškrtenie sa často spája s nezdravými stravovacími návykmi, ktoré môžu viesť k priberaniu na váhe a problémom so spánkom. Existujú však určité pochutiny, ktoré môžete večer beztrestne konzumovať bez obáv z negatívnych účinkov na vaše zdravie.

Zelenina s humusom

Zelenina ako mrkva, zeler, paprika a uhorka má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, takže je ideálnou voľbou na večerné občerstvenie. Ak do nich pridáte trochu humusu bohatého na rastlinné bielkoviny, budú sýtejšie a zároveň zdravé.

Orechy a sušené ovocie

Ďalším zdravým občerstvením sú orechy. Mandle, vlašské orechy alebo kešu sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu. Zmiešajte ich so sušeným ovocím, ako sú hrozienka, sušené slivky alebo jablká a tie im dodávajú prirodzenú sladkosť. Táto kombinácia predstavuje vynikajúcu desiatu s vysokým obsahom živín na uspokojenie večerného apetítu.

Kefír alebo biely jogurt s ovocím

Kefír a biely jogurt sú tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín, vápnika a probiotík na podporu zdravia tráviaceho traktu. Pridaním čerstvého ovocia, ako sú bobuľoviny alebo maliny, získate nielen sladkosť, ale aj extra dávku vitamínov a antioxidantov.

Popcorn bez prídavných látok

Popcorn pripravený bez masla a soli je nízkokalorické občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny. Môžete si ho beztrestne dopriať večer a dopriať si dávku chrumkavého potešenia bez obáv z priberania.

Bylinkový čaj alebo káva bez kofeínu

Ak večer radi siahnete po niečom teplom, namiesto kalorických šumivých nápojov alebo alkoholu siahnite po bylinkovom čaji alebo káve bez kofeínu. Tieto nápoje nielenže uhasia váš smäd, ale môžu vám tiež pomôcť uvoľniť sa a pripraviť vás na pokojný spánok.

Nezabudnite, že kľúčom k zdravému večernému stravovaniu je striedmosť a uvedomovanie si výberu potravín. Ak si vyberiete ľahké, nízkokalorické a na živiny bohaté občerstvenie, môžete si ho vychutnať bez obáv z negatívnych zdravotných následkov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tento nápoj je známy po celom svete. Posilňuje imunitu, je nízkokalorický a lieči opicu

Jedzte večer a účinky sa dostavia ráno. Takto znížite hladinu cukru