Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Kúzlo ľanového semena. V tele robí zázraky

21.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Bokeh Fotografia). Podporuje činnosť tráviaceho systému, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, znižuje riziko srdcových ochorení. Ľanové semienko je skutočnou bombou vitamínov a minerálov...

21.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Bokeh Fotografia).

Podporuje činnosť tráviaceho systému, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, znižuje riziko srdcových ochorení. Ľanové semienko je skutočnou bombou vitamínov a minerálov a dokonalým spojencom v boji o štíhlu líniu. Prečo sa tieto nenápadné semienka oplatí zaradiť do svojho jedálnička a v akej forme je najlepšie ich konzumovať?

Tieto semienka však neutralizujú voľné radikály zodpovedné za predčasné starnutie a regulujú hormonálnu rovnováhu.
Foto: shutterstock/Bokeh Fotografia

Čo obsahuje ľanové semienko? Nutričná dávka sily pre telo

Ľanové semienka majú obrovský výživový potenciál. Početné štúdie ukázali, že ľanové semienko poskytuje telu rôzne benefity – priaznivo pôsobí na trávenie, má antiaterosklerotické a antioxidačné vlastnosti, podporuje zdravie srdca a je prevenciou cukrovky a niektorých druhov rakoviny.

Tieto nenápadné drobné semienka neutralizujú voľné radikály zodpovedné za predčasné starnutie a regulujú hormonálnu rovnováhu.

Ľanové semienko obsahuje množstvo cenných vitamínov a minerálov, ako je horčík, fosfor, draslík, zinok, železo a vitamíny skupiny B. Je tiež jedným z mála rastlinných zdrojov omega-3 mastných kyselín, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri znižovaní hladiny škodlivého cholesterolu.

„Zdravie prospešné vlastnosti ľanového semena vyplývajú z jeho interakcie s črevným mikrobiómom. Vďaka obsahu vlákniny znižuje hladinu triglyceridov v krvi, stimuluje vylučovanie tukov z tela a odstraňuje aj problém so zápchou. Po konzumácii semienok sa zvyšuje pocit sýtosti, čo môže pomôcť pri kontrole hmotnosti“

– vysvetľuje dietologička April Panitzová v rozhovore pre magazín Vogue.

Ľanové semienka obsahujú množstvo cenných živín, s nadšením sa využívajú aj pri kozmetických procedúrach.
Foto: shutterstock.com/Amarita

Panitzová zdôrazňuje, že aj malá porcia ľanových semienok nám poskytne mnoho výhod.

„Stačí zjesť jednu až dve polievkové lyžice denne. Ľanové semienka sa oplatí pridať do ovocných a zeleninových kokteilov, kaší a pečiva. Pri pečení ich môžete použiť ako vegánsku alternatívu vajec. Jednu polievkovú lyžicu mletých semienok zmiešajte s tri polievkové lyžice vody a nechajte pár minút vychladnúť. Na prípravu domácich fašírok či hamburgerov môžete namiesto strúhanky použiť aj mleté ľanové semienko“

– navrhuje dietologička.

Aký je najlepší spôsob konzumácie ľanového semena?

V rozhovore pre Vogue nám špecialistka hovorí aj to, ako najlepšie konzumovať ľanové semienko. Ukazuje sa, že užívať ho vo forme jemne mletého prášku je skvelý nápad.

„Náš tráviaci trakt môže mať problém rozložiť vonkajšiu vrstvu semien, čo obmedzuje vstrebávanie ich cenných zložiek. Dajú sa ľahko pomlieť, napríklad v mlynčeku na kávu. Mali by sme pamätať aj na to, že všetky semená – celé alebo mleté – obsahujú tuk, ktorý môže časom oxidovať. Aby ste predišli žltnutiu, skladujte ľanové semienko najlepšie v chladničke, v tesne uzavretej nádobe“

– radí Panitzová.

Tým však dlhý zoznam výhod ľanových semienok nekončí. Keďže obsahujú množstvo cenných živín, s nadšením sa využívajú aj pri kozmetických procedúrach. Už nejaký čas sú videá používateľov, ktorí ukazujú pôsobivé výsledky pri používaní hydratačných masiek na báze ľanových semien a vody, skutočným hitom na TikToku.

„Pridanie ľanových semienok je akousi čerešničkou na torte vyváženej stravy.“
Foto: Pixabay/kamilla02

Pravidelné jedenie týchto obilnín rýchlo oceníte

Jedna nedávna štúdia ukázala, že pridanie ľanového oleja, ktorý je vyrobený z mletých ľanových semienok, do vašej každodennej stravy znižuje precitlivenosť pokožky a zlepšuje fungovanie jej ochrannej bariéry už po troch mesiacoch používania.

„Hoci ľanové semienka môžu mať na telo skutočne úžasné účinky, je dôležité si uvedomiť, že neexistuje žiadna potravina, ktorá by vyliečila všetky vaše neduhy“

– varuje Panitzová.

Odborníčka zdôrazňuje, že kľúčový je správne zostavený jedálny lístok.

„Jesť každý deň ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, chudé bielkoviny a zdravé tuky je stále najlepší spôsob, ako uspokojiť všetky nutričné potreby a znížiť riziko mnohých vážnych ochorení. Pridanie ľanových semienok je akousi čerešničkou na torte vyváženej stravy.“

– uzatvára dietologička.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Táto zelenina spomaľuje proces starnutia. Je to lacné a široko dostupné!

Banánové šupky vložte do ponožky. Stačí hodina. Vyliečite nepríjemné ochorenie


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Najhoršia vec, ktorú môžete v lete urobiť. Dermatológ o tom nepochybuje. Akné a čierne bodky zaručené

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RomarioIen instagram/@oliviajade_attwood). Líčenie v lete môže byť pomerne náročné, najmä pokiaľ ide o jeho trvanlivosť. Pri hľadaní triku sa…

26-ročnú herečku našli mŕtvu vo svojom byte. Polícia smrť označila za „podozrivú“.

20.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/xosophialeone). Sophiu Leone našli mŕtvu vo svojom byte. Polícia pôvodne mala podozrenie na samovraždu, no v prípade sa práve…

Je síce malá, ale nesmierne dôležitá. Otvor na viečku pohára má dôležitú funkciu. Aká je to?

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Sundays Photography). Každý si už pravdepodobne aspoň raz objednal kávu alebo čaj so sebou. V tomto prípade sa nápoj…

Celulitída. Ako zmierniť jej vzhľad? Vyskúšajte jednoduché metódy a budete sa cítiť krajšie, zdravšie a ľahšie

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/dimid_86). Celulitída je bežný problém, ktorý postihuje väčšinu žien na celom svete. Ako sa s ňou vysporiadať? Existuje mnoho…

Akcia služieb pred súdom v New Yorku. Tesne pred Trumpovým procesom

20.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Chie Inoue). Pred budovou súdu, kde sa bude konať trestný proces s bývalým prezidentom Donaldom Trumpom, sa upálil muž.…

Auto Trendy

Tesla vyvolala cenovú vojnu. Teraz sa pripravuje na vlnu prepúšťania

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Tesla sa snaží prepustiť viac ako 10 % svojich globálnych zamestnancov. Podľa informácií, ku ktorým získala prístup agentúra Reuters, spoločnosť bojuje s klesajúcim predajom…

Čínske elektromobily v prístavoch. Chýbajú záujemcovia

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Prepočítali Číňania dopyt po svojich elektromobiloch? V európskych prístavoch sa hromadia tisíce vozidiel a záujemcov je málo. Dôvodov je však viac, než by sa mohlo…

Oslavy 60. výročia Fordu Mustang a pohľad späť na jeho zrod

20.4.2024 Redakcia Auto trendy / Tlačová správa FORD . Ford Mustang je už viac ako desať rokov najpredávanejším športovým vozidlom na svete. Od uvedenia na globálny trh v roku 2015 spoločnosť…

Keď dostanete aquaplaning, máte zrýchľovať alebo brzdiť?

21.4.2024 Redakcia Auto trendy - Aquaplaning je jednou z najnebezpečnejších situácií, ktoré sa môžu vodičovi stať. Odborník na defenzívnu jazdu však vysvetľuje, ako sa mu vyhnúť.

Známy koncern sťahuje plány na vybudovanie siete nabíjacích staníc

21.4.2024 Redakcia Auto trendy - Britská ropná spoločnosť BP oznámila zmenu svojich plánov na vybudovanie siete na nabíjanie elektrických vozidiel. Spoločnosť bola nútená znížiť počet zamestnancov spojených s týmto odvetvím.…

Má 91 rokov, je prastarým otcom a mechanikom - na odchod z práce ani nepomyslel. "Budem tu až do svojich 100 rokov."

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Toto je ďalší inšpiratívny príbeh zo Spojeného kráľovstva. Jeho hlavným hrdinom je Vic Sutton. V apríli 2023 oslavoval svoje 90. narodeniny a neuvažoval o tom,…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov