Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Robíme to stále, keď ideme spať. Odborník hromží: Nie je nič horšie

17.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: freepik/freepik). Ľudia nemôžu spať. Myslí si to jeden nemecký expert. Lekár už roky skúma príčiny porúch spánku u pacientov. Je presvedčený, že na rozšírený...

17.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: freepik/freepik).

Ľudia nemôžu spať. Myslí si to jeden nemecký expert. Lekár už roky skúma príčiny porúch spánku u pacientov. Je presvedčený, že na rozšírený nedostatok spánku a jeho kvalitu má vplyv niekoľko základných faktorov.

žena trpí nespavosťou
Nespavosť – čo ju spôsobuje? Nemecký odborník sa domnieva, že je to civilizačný problém.
Foto: freepik/freepik

Dlho sa nevedelo, že spánok je mimoriadne dôležitým prvkom v ľudskom živote. Ide o regeneračný proces, ktorý by mal podľa odborníkov optimálne trvať 8 hodín za noc. V skutočnosti však, ako ukázali početné štúdie, spíme oveľa menej, kratšie a – predovšetkým – horšie. Nespavosť sa stala civilizačnou chorobou a prispieva k tomu mnoho faktorov. Jedným z najdôležitejších je určite chronický stres (vyplývajúci napríklad z práce, povinností atď.) a vystavenie stovkám rôznych podnetov súčasne.

Je zaujímavé, že veda sa spánkom v plnom zmysle slova zaoberá relatívne nedávno. V rozhovore pre nemecký denník Bild to uviedol doktor Hans-Guenter Weess, autor knihy Spánok robí zázraky a vedúci kliniky Interdisciplinárne centrum spánku v Porýní-Falcku.

Nespavosť je postrachom našej doby? Toto si myslí odborník

Lekár už mnoho rokov skúma účinky nerušeného spánku na ľudské zdravie. Spolu so svojím výskumným tímom sa tiež snaží nájsť príčiny, prečo toľko ľudí trpí nedostatkom spánku alebo jeho zlou kvalitou. Odborník s 25-ročnou praxou sa podelil o niekoľko tipov, ako si zabezpečiť zdravý spánok a ako si „dopriať“ hlboký, regeneračný spánok. Prezradil tiež, akých chýb by sme sa mali vyvarovať tesne pred spaním.

„Kedysi sa predpokladalo, že počas spánku telo „vypína“ všetky svoje procesy. Dnes je známe, že to nie je pravda“

– vyhlásil v rozhovore pre novinárov denníka Bild. – „Spánok je veľmi aktívny proces a najdôležitejší „ozdravný program“ človeka“, zdôraznil.

Spánok je veľmi aktívny proces a najdôležitejší „ozdravný program“ človeka.
Foto: shutterstock/Realstock

POZRI TIEŽ: Zníži úroveň únavy a vnímaného stresu. Takto dlho by mal trvať ideálny spánok

„Čoraz viac ľudí pracuje na zmeny alebo číta e-maily v noci“

Aké sú teda hlavné dôvody nedostatočného spánku? Prvou z nich je podľa odborníka z Nemecka „neschopnosť zastaviť kolotoč myšlienok“. A ďalším sú starosti, ktoré si ľudia „berú so sebou do postele“ – a zároveň na seba vyvíjajú tlak, aby sa v tú noc určite dobre vyspali. Už len to spôsobuje, že proces zaspávania začíname už v strese.

„Nie je nič horšie ako neschopnosť zastaviť kolotoč myšlienok“

– vysvetľuje lekár. Tvrdí, že čím viac sa sústredíme na to, aby sme zaspali, tým je pravdepodobnejšie, že upadneme do nespavosti. Neskôr poukazuje na vonkajšie faktory – napríklad plnenie pracovných úloh pred spaním, sledovanie seriálov na streamovacích platformách neskoro večer, rolovanie sociálnych sietí na našich smartfónoch tesne pred zaspaním. Kto to nerobí? Pravdepodobne sa nájdu aj takí, ktorí dbajú na to, aby tesne pred spaním vypli modré svetlo, ale napriek tomu ide o veľmi časté činnosti.

„Stali sme sa „non-stop spoločnosťou“. Čoraz viac ľudí pracuje na zmeny alebo číta e-maily v noci. Deti chodia spať so smartfónom namiesto plyšovej hračky“

– vysvetlil. Okrem toho dodal, že značná časť ľudí zaspáva pri zapnutej televízii. Ich mozog sa nesústredí na upokojenie a relaxáciu, ale na to, čo sa deje na obrazovke. Takýto spánok nie je hlboký ani pokojný,“.

Mnoho ľudí roluje sociálne siete na svojich smartfónoch alebo číta e-maily tesne pred zaspaním.
Foto: shutterstock.com/SB Arts Media

Nespavosť. K čomu môže viesť?

K čomu môžu viesť poruchy spánku? Pravidelný nedostatok spánku znamená nedostatočnú regeneráciu nášho tela a mozgu. Dlhodobá nespavosť vedie predovšetkým k ťažkostiam v každodennom fungovaní, a to prostredníctvom zhoršenej koncentrácie, zhoršenej pamäti a zhoršenej výkonnosti pri učení.

To však nie je koniec príbehu. Dlhodobý účinok takéhoto procesu môže v extrémnych prípadoch viesť k vážnym zdravotným následkom, ako je poškodenie obličiek, srdcové zlyhanie a infarkt, mŕtvica. Nedostatok spánku podporuje aj vznik obezity, cukrovky a porúch menštruačného cyklu. Negatívne ovplyvňuje aj vzhľad našej pleti a urýchľuje proces starnutia. Má vplyv aj na libido – znižuje sa pud a u mužov môže vyústiť do erektilnej dysfunkcie. Okrem toho človek, ktorý sa neregeneruje spánkom, má slabší imunitný systém a častejšie chytá rôzne infekcie.

„Iba tí, ktorí sú oddýchnutí, môžu podávať dobré výkony“

– sa domnieva Dr. Hans-Guenter Weess.

Pravidelný nedostatok spánku znamená nedostatočnú regeneráciu nášho tela a mozgu.
Foto: shutterstock.com/Ground Picture

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Sľubujú vedomý spánok na požiadanie, stačí nosiť čelenku. Vedci varujú

Používate na budíku odloženie budíka? Lekár varuje


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Na vysvetlenie nezvyčajného zápachu zjedli jeden a pol kilogramu špargle. Experiment vyriešil záhadu

20.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Aphiwat chuangchoem). Sezóna zeleniny sa práve začala a mnohí ľudia sú čoraz ochotnejší jesť špargľu. Čo vás po nadmernej…

Kombinácie potravín, vďaka ktorým priberiete. Vyhnite sa takýmto dvojiciam

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mapo_japan). Pri diéte sa zameriavame najmä na vylúčenie konkrétnych potravín. Zvyčajne ide o biely cukor, sladkosti a vysoké množstvo…

Táto šťava je pokladom zdravia. Ľahko si ju pripravíte doma

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/denio109). Baza čierna je jedinečná rastlina, ktorá je známa svojimi liečivými vlastnosťami. Z jej šťavnatých plodov možno pripraviť chutný…

Hit školských jedální z čias socializmu. Prekonáva módnu ovsenú kašu

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ann1bel). Hľadáte dobrý nápad na obed, ktorý vám dodá energiu? Alebo vám chýba inšpirácia na večeru, po ktorej bude…

Kliešte sa môžu ukrývať v našom dome. Zistite, ktoré miesta majú rady

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MakroBetz). Kliešte sú parazity, ktoré si zvyčajne spájame s lesom alebo parkom, ale môžu sa zahniezdiť aj v našich…

Auto Trendy

Oslavy 60. výročia Fordu Mustang a pohľad späť na jeho zrod

20.4.2024 Redakcia Auto trendy / Tlačová správa FORD . Ford Mustang je už viac ako desať rokov najpredávanejším športovým vozidlom na svete. Od uvedenia na globálny trh v roku 2015 spoločnosť…

Keď dostanete aquaplaning, máte zrýchľovať alebo brzdiť?

21.4.2024 Redakcia Auto trendy - Aquaplaning je jednou z najnebezpečnejších situácií, ktoré sa môžu vodičovi stať. Odborník na defenzívnu jazdu však vysvetľuje, ako sa mu vyhnúť.

Známy koncern sťahuje plány na vybudovanie siete nabíjacích staníc

21.4.2024 Redakcia Auto trendy - Britská ropná spoločnosť BP oznámila zmenu svojich plánov na vybudovanie siete na nabíjanie elektrických vozidiel. Spoločnosť bola nútená znížiť počet zamestnancov spojených s týmto odvetvím.…

Má 91 rokov, je prastarým otcom a mechanikom - na odchod z práce ani nepomyslel. "Budem tu až do svojich 100 rokov."

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Toto je ďalší inšpiratívny príbeh zo Spojeného kráľovstva. Jeho hlavným hrdinom je Vic Sutton. V apríli 2023 oslavoval svoje 90. narodeniny a neuvažoval o tom,…

Citroën predstavuje C3 Aircross, nové SUV segmentu B s kapacitou až 7 miest

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Citroën zverejnil prvé oficiálne fotografie nového modelu C3 Aircross. SUV sa začne predávať v Európe v druhej polovici tohto roka.

Mazda uvádza na európsky trh svoju novú 7-miestnu vlajkovú loď SUV CX-80

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Mazda uvádza na európsky trh nové SUV. Model CX-80 sa stáva japonskou vlajkovou loďou, ktorá ponúka až 7 miest na sedenie.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov