31.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Hananeko_Studio).
Hoci väčšina z nás vie, čo môže potenciálne poškodiť naše zdravie a dokonca aj stav mozgu, nie vždy si uvedomujeme, čo môže v skutočnosti ovplyvniť túto časť nervového systému. Málokto si uvedomuje, že niektoré zdanlivo nevinné činnosti alebo látky sa môžu ukázať ako skutoční darebáci. Psychiater doktor Daniel Amen prezrádza, aké návyky ničia mozog. Nie každý bude šťastný.
Foto: shutterstock.com/Hananeko_Studio
Mozog je jedným z najdôležitejších orgánov nášho tela, je to skutočné riadiace centrum. Okrem kontroly a koordinácie akcií a reakcií nám umožňuje myslieť a cítiť. Bez neho by sme nič nedokázali. Niet divu, že by sme sa mali špeciálne starať o zdravie nášho mozgu. Ako vysvetľuje doktor Daniel Amen v podcaste Stevena Bartletta The Diary Of A CEO, niektoré obľúbené návyky a aktivity nám môžu veľmi uškodiť.
Päť vecí, ktoré ničia váš mozog
Cukor
Cukor škodí mozgu, pretože je prozápalový a spôsobuje cukrovku a jej komplikácie určite neprospievajú našej centrále.
„V konečnom dôsledku vysoká hladina cukru v krvi spôsobí eróziu ciev a následne aj menší prietok krvi do mozgu“
– vysvetľuje doktor Amen.
Cukor je skutočný darebák, je návykový, vedie k rozvoju chronického zápalu a zvyšuje riziko cukrovky a obezity.
„Publikoval som tri štúdie zahŕňajúce 35 000 ľudí – so zvyšujúcou sa telesnou hmotnosťou sa skutočná veľkosť a fungovanie mozgu zmenšuje. To by malo každého odstrašiť“
– dodáva odborník.
Zápal tiež prispieva k zvýšenému riziku depresie a demencie. Nestojí to za to!
Foto: Pixabay/Reagan_Yip
Úder do lopty hlavou
Ak ste fanúšikom futbalu, radšej to nepreháňajte s hlavičkami.
„Nie, nerob to“.
– apeluje znalec.
Táto nevinná zábava môže vážne poškodiť funkciu vášho mozgu. Výskum ukazuje, že futbalisti sú o 50 percent viac ohrození demenciou ako zvyšok populácie.
Vedci z Institut Karolinska vo Švédsku, ktorých výskum bol publikovaný v časopise Lancet Public Health, porovnali zdravotné záznamy 6000 elitných futbalistov a vyše 56 000 obyčajných ľudí, ktorí nehrajú futbal. Analýza zahŕňala takmer storočie zberu údajov.
Ukázalo sa, že medzi mužskými futbalistami hrajúcimi v najvyššej švédskej lige malo 9 % diagnostikované neurodegeneratívne ochorenie v porovnaní so 6 % v kontrolnej vzorke.
Kofeín
Kofeín v miernom množstve môže poskytnúť veľa zdravotných výhod, ale je lepšie to nepreháňať, pretože obmedzuje prietok krvi do mozgu. Vedci našli súvislosť medzi konzumáciou kofeínu a zmenšovaním mozgu.
Hoci sa nepreukázala žiadna súvislosť medzi kofeínom a demenciou, zistilo sa, že existuje súvislosť medzi kofeínom a problémami so spánkom, ako aj medzi problémami so spánkom a demenciou.
„Ak budete konzumovať 100 mg kofeínu denne, pravdepodobne sa môžete cítiť bezpečne“
– hovorí špecialista.
Foto: pexels.com/Kristina Paukshtite
Nikotín
Nikotín nám nerobí nič iné ako závislosť a nie je dôvod obhajovať svoju závislosť od tabaku. Rovnako ako kofeín, aj nikotín môže znížiť prietok krvi do mozgu. Podľa výskumu vedcov z Washington University School of Medicine spôsobuje fajčenie cigariet aj zmenšenie mozgu. Tento stav je spojený so zvýšeným rizikom kognitívnych porúch, demencie a Alzheimerovej choroby.
Čas pred obrazovkou
Problém číslo jeden našej doby: čas pred obrazovkami. Čas pred obrazovkou tiež spôsobuje zmenšovanie mozgu. Prekvapený?
„V mozgu máte dve oblasti nazývané nucleus accumbens, ktoré reagujú na dopamín a sú zodpovedné za pocit šťastia, potešenia a motivácie. Zakaždým, keď dostanete upozornenie, signál alebo keď prehliadate po obrazovke, váš mozog dostane injekciu dopamínu“
– vysvetľuje špecialista.
„Čím viac to robíte, tým rýchlejšie spôsobíte smrť a zničenie týchto centier rozkoše“
– dodáva doktor Amen.
Používanie obrazovky tri a pol hodiny denne podľa odborníka zvyšuje riziko úzkosti, depresie, závislosti, obezity a ADHD.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zuby biele ako perly bez návštevy zubára. Protiliek na zubný povlak nájdete vo svojej kuchyni
Kúpeľ na popraskané päty a pásový opar. Pridajte tento prípravok do vody a účinok vás prekvapí
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
