Chcete mať zdravé vlasy? Tu je produkt číslo 1 od odborníkov na výživu. Radšej ho zaraďte do svojho jedálnička

15.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sofia Zhuravetc).

Už dlho je známe, že strava je jedným z hlavných faktorov ovplyvňujúcich vzhľad vlasov. Čo by ste mali jesť, aby ste zlepšili stav svojich prameňov a zastavili ich vypadávanie? Odborníci na výživu prezradili, čo by nemalo chýbať vo vašom jedálničku.

Pokiaľ ide o zdravie, všetko spolu tesne súvisí. To, čo jete, má veľký vplyv na vaše celkové zdravie, ako aj na zdravie vašich vlasov. Ak ste si v poslednom čase všimli, že vaše pramene šedivejú, lámú sa alebo vypadávajú viac ako zvyčajne, možno vám v strave chýba jeden produkt. Ak máte problémy, nezabudnite sa poradiť aj so svojím lekárom alebo trichológom.

Ako sa stravovať, keď vám vypadávajú vlasy? Odborníci na výživu určili najlepšiu voľbu. Všetko je to o bielkovinách

Správna a vyvážená strava môže zmierniť problémy s vlasmi, od ich vypadávania až po suchosť prameňov. Dôležité je tiež jesť celkovo zdravú stravu a dbať na to, aby telo dostávalo počas dňa dostatok kalórií. „Telo potrebuje energiu na rast vlasov a produkciu hormónov potrebných pre zdravé vlasy, preto sa uistite, že sú splnené vaše základné kalorické potreby,“ vysvetlila odborníčka na výživu Amanda Sauceda v rozhovore pre časopis Shape.

Pokiaľ ide o konkrétne potraviny, ktoré môžu zabezpečiť zdravé vlasy, odborníci poukazujú na lososa, najmä divokého lososa, väčšinou z Aljašky. Táto ryba je vraj najlepšou voľbou vďaka vysokému obsahu bielkovín. Odborníčka na výživu Frances Largeman-Roth v rozhovore pre ten istý časopis priznala, že ide o hodnotné zloženie lososa. Okrem bielkovín sa v ňom nachádza morský kolagén, omega-3 kyseliny a zinok. „Vlasy sa skladajú z bielkovín, najmä z keratínu, takže je logické, že na podporu zdravého rastu vlasov musíme v strave konzumovať ich správne množstvo“.

Čo by ste mali jesť, aby ste si udržali zdravé vlasy? Skvelé potraviny pre zdravie vlasov

Strava pre zdravie vlasov by samozrejme nemala byť založená len na lososovi. Odborníci identifikovali aj niekoľko ďalších potravín, ktoré by nemali chýbať vo vašom každodennom jedálnom lístku. Tu je niekoľko potravín, ktoré treba zvážiť.

• mandle
• vlašské orechy
• vajcia
• citrusové plody
• kuracie mäso
• strukoviny

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Trápia vás krepovité a nepoddajné vlasy? Pomôžte si týmto domácim odvarom

Tieto 2 zložky sú najlepšou masťou na popraskané päty. Odstráni aj hrubé „brnenie“