21.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív Pixabay/621hjmit).
Udržiavanie zdravej výživy každý deň môže byť náročná úloha. Svojmu telu často nedodáme patričnú dávku vlákniny, vitamínov a minerálov. Toto je bežná príčina rôznych žalúdočných ochorení. Aby ste im predišli, oplatí sa pravidelne nejaký čas užívať jeden kokteil. Skontrolujte, ako si ho môžete pripraviť.
V súčasnosti veľa ľudí trpí intoleranciou laktózy. Z tohto dôvodu sa môžeme pýtať, či je kefír pre nás naozaj dobrý? Vysvetľujeme jeho jedinečné vlastnosti a prečo sa hodí takmer každému.
Čo robí smoothie z ľanových semienok zdravým?
Dietológovia nás nabádajú, aby sme kefír zaradili do jedálnička aj každý deň. Kefír je prírodné probiotikum, ktoré priaznivo pôsobí na tráviaci trakt – znižuje plynatosť, podporuje peristaltiku čriev a obohacuje bakteriálnu mikroflóru. Je tiež zdrojom vitamínov skupiny B, vápnika a horčíka. Keďže ide o fermentačný produkt, obsahuje oveľa menej laktózy ako sladké mlieko, takže nedráždi tráviaci systém ľudí trpiacich laktózovou intoleranciou. Mnohí z nich môžu dokonca pocítiť pozitívne účinky pitia kefíru.
Druhou zložkou kokteilu je ľanové semienko. Je kvalitným zdrojom vlákniny, Omega-3 kyselín, antioxidantov a vitamínov. V spojení s tekutinami napučiava a vytvára zdravý hlien, ktorého požitím sa vytvorí ochranný povlak na sliznici tráviaceho traktu. Potravinová vláknina obsiahnutá v semenách po kontakte s vodou napučiava a zväčšuje svoj objem. Vďaka tomu vám ľanové semienko môže pomôcť schudnúť – po jeho konzumácii zostanete dlhšie sýty.
Ako pripraviť zdravý koktail?
Skutočnou zdravotnou bombou je kokteil z kefíru a ľanového semienka. Do pohára mliečneho nápoja jednoducho pridajte 2 čajové lyžičky ľanového semienka vopred pomletého v mlynčeku na kávu. Tieto ingrediencie dôkladne premiešajte a pite na lačný žalúdok každé ráno po dobu asi 3 týždňov. Vďaka liečbe výrazne zlepšíme trávenie a zbavíme sa nepríjemných žalúdočných neduhov, akými sú zápcha, plynatosť či tráviace ťažkosti. Okrem toho ľudia, ktorí schudnú, si môžu všimnúť zrýchlenie metabolizmu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Stojí 5 eur a funguje ako vodíkové čistenie tváre za 60 eur. Efekt ako po liftingu tváre
