Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Recepty, Tipy, Zdravie,

Tri prípravky na nedostatky. Rýchle doplnenie zásob v tele

16.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Prelom jesene a zimy je obdobím, keď sme obzvlášť náchylní na pokles imunity a horšiu náladu, ale aj na nedostatok dôležitých vitamínov...

16.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Prelom jesene a zimy je obdobím, keď sme obzvlášť náchylní na pokles imunity a horšiu náladu, ale aj na nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov. Aby sme im predišli, oplatí sa siahnuť po domácich, prírodných prípravkoch, ktoré tieto chýbajúce látky doplnia. Tu sú tri osvedčené recepty, ktoré vám pomôžu rýchlo sa postaviť na nohy.

Foto: shutterstock/New Africa

Zelené smoothie pri nedostatku železa a kyseliny listovej

Je ťažké preceňovať význam železa a kyseliny listovej pre naše zdravie a pohodu. Nedostatok týchto zložiek môže v extrémnych prípadoch skončiť ťažkou anémiou a kachexiou, preto je tak dôležité sledovať ich správnu hladinu v krvi. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako predchádzať nedostatku železa a kyseliny listovej, je konzumácia dostatočného množstva zelenej zeleniny a zdravých smoothies na jej základe.

Zelená zelenina je vynikajúcim zdrojom železa, ale aj vitamínu C alebo horčíka a prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Jednou z takýchto druhov zeleniny je kel, ktorý má navyše obrovské množstvo vitamínu A, K a kyseliny listovej.

Zelený kelový kokteil

Ingrediencie:

  • 3 hrste kelu
  • 1 jablko
  • 1 banán
  • pohár vody
  • 1 polievková lyžica medu
  • 1 PL ľanového oleja

Príprava:

  1. Vložte kapustu a ovocie nakrájané na malé kúsky do mixéra.
  2. Pridajte vodu, med a olej a všetko dôkladne rozmixujte.
  3. Vypite ihneď po príprave.

Čaj z kurkumy pri nedostatku horčíka a draslíka

Podľa lekárov je nedostatok horčíka a draslíka veľmi častý a je dôsledkom nevyváženej stravy, stresu a hektického životného štýlu. Aby ste predišli takýmto nedostatkom, oplatí sa užívať čaj na báze kurkumy, ktorý nielenže kompenzuje nedostatok živín, ale aj zlepšuje imunitu a chráni telo pred infekciami.

Kurkuma obsahuje vitamíny B, E a K, vápnik, železo, horčík, draslík, fosfor, sodík a zinok. Toto čoraz obľúbenejšie korenie zlepšuje trávenie, udržuje rovnováhu črevnej flóry, znižuje nadúvanie a je prírodným antibiotikom. Kurkuma tiež čistí krv a stimuluje ju k tvorbe nových krviniek a reguluje metabolizmus.

Recept na čaj z kurkumy

Ingrediencie:

  • 3 šálky vody
  • stredný kus zázvorového koreňa nakrájaný na plátky
  • stredne veľký kus kurkumy
  • ½ čajovej lyžičky mletej kurkumy
  • 8 klinčekov
  • štipka škorice
  • cca. 1 polievková lyžica medu
  • šťava z ¼-1/2 citróna

Príprava:

  1. Do hrnca nalejte vodu, pridajte nakrájaný zázvor a kurkumu.
  2. Pridáme zvyšné korenie a privedieme do varu.
  3. Znížte teplotu a varte asi 10 minút.
  4. Keď je čaj hotový, odstavte ho, aby vychladol.
  5. Pridajte med a citrónovú šťavu.
  6. Čaj preceďte a vypite teplý.

Polievka pri nedostatku biotínu a vitamínov skupiny B

Krehké a vypadávajúce vlasy, dokonca alopécia, šupinatá a veľmi suchá pokožka a opakujúce sa alergie a precitlivenosti môžu byť znakom toho, že trpíte nedostatkom vitamínov skupiny B, najmä biotínu. Našťastie sa tieto nedostatky dajú rýchlo odstrániť zaradením výrobkov bohatých na tieto zložky do stravy.

Najlepšími zdrojmi vitamínov skupiny B vrátane biotínu sú:

  • mäsové výrobky a pivné kvasnice
  • strukoviny
  • vlašské orechy
  • sardinky
  • mandle
  • vajcia

Na rýchle doplnenie nedostatku sa oplatí siahnuť aj po vajíčkovo-hubovej polievke s biotínom. Ako ju pripraviť?

Biotínová polievka recept

Ingrediencie:

  • 3 lyžice masla
  • 1 malá cibuľa, nakrájaná nadrobno
  • 500 g šampiňónov nakrájaných na plátky
  • 5 šálok domáceho vývaru z kosti
  • 1 čajová lyžička sušenej petržlenovej vňate
  • bobkový list
  • 3 vaječné žĺtky
  • 1/4 šálky 30 % smotany

Príprava:

  1. Vo veľkom hrnci rozohrejte maslo, pridajte cibuľu a niekoľko minút ju orestujte. Pridajte huby a restujte ešte niekoľko minút.
  2. Pridáme bylinkové korenie, zalejeme vývarom z kostí, privedieme do varu a niekoľko minút povaríme. Odstavte z ohňa a polievku rozmixujte v mixéri.
  3. V malej miske zmiešajte žĺtky so smotanou a rozšľahajte, potom pridajte naberačku horúcej polievky a opäť rozmixujte.
  4. Do polievky pridajte zmes žĺtkov a smotany a niekoľko minút povarte na miernom ohni. Polievku ihneď vypite.

Dobrú chuť!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najlepší čaj na kašeľ. Pripravíte ho za 15 minút

Zelený elixír na zápaly a stres. Prečistí telo zvnútra


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Toto je najhoršia chyba pri výrobe uhoriek. Vďaka nej sú ochabnuté a pokrčené.

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Viktorya Telminova). V lete všetci plníme do pohárov najrôznejšie dobroty a rôzne ich spracovávame. Je ťažké nesúhlasiť s tým,…

Monstera žltne a umiera? Táto zelenina obnoví jej vitalitu

20.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/smile23). Monstera deliciosa je jednou z najpopulárnejších črepníkových rastlín, ktoré sa nachádzajú v domácnostiach, predajniach a obchodoch na Slovensku…

Ako sa zbaviť ovocných mušiek vo vašej domácnosti? Stačí pohár tohto odvaru. Žiadna sa neudrží

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anne Webber). Ovocné mušky sú veľmi nepríjemným problémom. Keď sa v dome objavia, je veľmi ťažké ich vyhubiť. Stačí,…

Prečo komáre na niektorých ľudí útočia a na iných nie?

20.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay/Lipso_Kozerga). Komáre sú skutočnou nočnou morou letných mesiacov. Aktívne sú najmä večer a v noci a svojim vytrvalým bzučaním…

Stojí pár eur a efekty sú veľkolepé. Vďaka tomuto hnojivu budú ruže kvitnúť až do jesene

20.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Regina M art). Ktoré ruže sa pestujú najľahšie? Ak sa o svoje kvety budete správne starať, žiaden druh vám…

Auto Trendy

Fiat a Giorgio Armani oslavujú narodeniny a predstavujú špeciálnu edíciu modelu 500e. Je na čo pozerať

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Presne o týždeň, 24. júla, oslávi Giorgio Armani svoje 90. narodeniny. Toto výročie oslavuje aj spoločnosť Fiat, ktorá si pripomína 125. výročie svojho vzniku. Obe…

Nemecko sa obáva konfliktu s Čínou. Nebudú hlasovať za clá

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - V Európskej únii sa stále diskutuje o clách na elektromobily z Číny. Medzi členskými štátmi spoločenstva majú svojich zástancov aj odporcov. Očakáva sa, že pri…

Nové SUV spoločnosti BYD v Číne. Aký model sa skrýva?

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čínsky výrobca BYD je už zákazníkom v Európe známy. Jeho ponuka mu umožnila o vlások prehrať s Teslou Elona Muska. Nemá núdzu o dobré SUV…

Audi konečne vyrobilo vozidlo s motorom V16. Nezvyčajný vzhľad je zámerom

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Audi to konečne dokázalo - po dlhých deväťdesiatich rokoch od pôvodného návrhu vyrobila spoločnosť Auto Union typ 52 „Schnellsportwagen“ z Inglostadtu. Ide o 16-valcový cestný…

Škoda pripravuje svoje najmenšie SUV. Na výber budú dva motory, ale len spaľovacie

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Škoda dôsledne spája svoju budúcnosť výlučne s elektromobilitou. V roku 2026 má byť v portfóliu českej značky už šesť modelov s nulovými emisiami. Tým sa…

Jaguar s jediným modelom v ponuke. Aká je budúcnosť britskej značky a jej jediného SUV?

20.7.2024 Redakcia Auto trendy . Správa, že Jaguar sťahuje až päť modelov zo šiestich dostupných modelov v ponuke, je znepokojujúca. Už len preto, že to spochybňuje existenciu prestížnej spoločnosti. Ako…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov