Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Tieto potraviny sa oplatí jesť aj po päťdesiatke. Zlepšujú funkciu mozgu a pamäť

12.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A). S pribúdajúcim vekom potrebuje naše telo čoraz viac pozornosti a starostlivosti. Obzvlášť dôležité je starať sa o mozog, ktorého stav...

12.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A).

S pribúdajúcim vekom potrebuje naše telo čoraz viac pozornosti a starostlivosti. Obzvlášť dôležité je starať sa o mozog, ktorého stav sa po 50. roku života začína zhoršovať. Našťastie existujú spôsoby, ako môžeme podporiť jeho fungovanie a predísť mnohým problémom. Zistite, čo by ste mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička, aby ste sa postarali o svoju pamäť a zdravie.

Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A

Strava má veľký vplyv na stav mozgu ľudí v strednom veku. S pribúdajúcim vekom sa zväčšujú problémy s pamäťou a učenie sa stáva ťažším. Z tohto dôvodu je vhodné zaradiť do každodenného jedla štyri produkty, ktoré prospievajú funkcii mozgu.

Prečo by ste sa mali o svoj mozog starať aj po päťdesiatke?

Nie je žiadnym tajomstvom, že s pribúdajúcim vekom by sme mali venovať viac pozornosti svojmu zdraviu. To isté platí aj pre stav mozgu, ktorý sa vekom zhoršuje, čo je prirodzený proces. Preto je dobré udržiavať mozog v kondícii aj po 50. roku života. Tým nielenže pozitívne ovplyvníme svoju pohodu, ale nepriamo prispejeme aj k dlhovekosti.

To teda znamená, že vaše 50. narodeniny sú ideálnym časom na to, aby ste sa zbavili najrôznejších výhovoriek a začali pracovať na zdravých stravovacích návykoch. Je to mimoriadne dôležité, pretože živiny v zdravej strave majú blahodarný vplyv na činnosť nášho mozgu.

Správnou výživou, pravidelnou fyzickou aktivitou, ako aj cvičením pamäti môžeme výrazne zlepšiť svoju koncentráciu, vďaka čomu si udržíme mozog v dobrej kondícii až do vysokého veku.

Čo jesť na zlepšenie pamäte po päťdesiatke? Tieto 4 potraviny musíte zaradiť do svojho jedálnička

Samozrejme, existujú potraviny, ktoré prospievajú našej pamäti a koncentrácii lepšie ako iné. Naša strava by mala byť predovšetkým bohatá na zeleninu, ovocie a zdravé tuky, ktoré sú pre zdravie mozgu nevyhnutné.

Do nášho každodenného jedálneho lístka sa oplatí zaradiť tieto 4 potraviny, ktoré prospievajú našej pamäti:

  • Pomaranče – obsahujú vysokú dávku vitamínu C a pri každodennej konzumácii môžu zabrániť poškodeniu mozgu voľnými radikálmi, pričom priaznivo pôsobia na pamäť a koncentráciu. Sú tiež zdrojom kyseliny listovej, ktorá zlepšuje funkciu mozgu.
  • Čučoriedky – obsahujú antioxidanty, čo sú zlúčeniny, ktoré chránia mozgové bunky pred oxidačným stresom. Vysoké množstvo flavonoidov v týchto plodoch tiež zlepšuje pamäť, kognitívne funkcie a motorické schopnosti.
  • Losos – je bohatý na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať mozog a kognitívne funkcie u ľudí v strednom veku. Okrem toho ryby obsahujú vitamín D, ktorý tiež prospieva mozgovej činnosti a zlepšuje kognitívne funkcie.
  • Zelená listová zelenina – t. j. špenát, rukola, čínska kapusta alebo kel sú zeleninou, ktorá podporuje funkciu mozgu, pretože obsahujú kyselinu listovú, vitamín K, betakarotén a luteín.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Na dva týždne sa vzdajte konzumácie pšeničného chleba. Toto sa stane s vaším telom

Rozlúčte sa s bruchom ako balón. Zahrňte do svojho jedálnička a pocíťte úľavu


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Je zdravé piť vodu tesne pred spaním? Odpoveď nie je jednoznačná

23.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alina Kruk). Správna hydratácia organizmu je mimoriadne dôležitá pre zdravie a správne fungovanie. Mnohí z nás na to počas…

Kedy by ste mali cvičiť: ráno alebo večer? Veľa ľudí ani nevie, že robia chybu

22.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pises Tungittipokai). Štíhle telo je cieľom mnohých ľudí. Často sa mučíme diétami a cvičením, aby sme vyzerali tak, ako…

Lepšie ako pemza a brúsky na päty. Účinky si všimnete už po prvom použití

21.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ro_ksy). Bolestivé, praskajúce päty s príchodom jari sú pre mnohých skutočným utrpením. Vtedy má zmysel zahodiť pemzu a brúsky…

Slováci ich milujú, ale často si ich mýlia s niečím úplne iným. Aký je rozdiel medzi novými a skorými zemiakmi?

21.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/eugenegurkov). Nové zemiaky, pohár cmaru, nasekaný kôpor a čerstvé maslo - takto vyzerá šťastie. Samozrejme, hovoríme o jedle, ktoré…

Ako schudnúť 5 kg z brucha? Počítajte do 10 a opakujte 12-krát. Nevšimnete si, keď pneumatika „sfukne“

21.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Andres Ayrton). Ako zhodiť 5 kg z brucha pomerne rýchlo, ale predovšetkým zdravo a natrvalo? Namiesto hľadania skratiek voľte…

Auto Trendy

Mierny náraz a káva vyliata na čalúnenie? Žiadny problém. Zmiešam s vodou, pretriem a škvrna zmizne

23.4.2024 Redakcia Auto trendy - Ako odstrániť zaschnuté škvrny od kávy a čaju a čo škvrny na čalúnení? Ukázalo sa, že tieto problémy môžete vyriešiť jednoduchým trikom. Stačí siahnuť po…

Elon Musk chce prepustiť 14 000 ľudí a výplata 56 miliárd dolárov

23.4.2024 Redakcia Auto trendy - Elon Musk sa nevzdáva boja o svoju súdne napadnutú výplatu vo výške 56 miliárd dolárov. A robí tak v čase, keď Tesla znižuje stavy a…

Nový Opel Grandland 2024 prichádza s väčšími rozmermi a technológiami

23.4.2024 Redakcia Auto trendy - Opel Grandland prešiel v druhej generácii výraznou modernizáciou. Získal nový vzhľad, kompletne prepracovaný interiér a po prvýkrát sa ponúka aj s elektrickým pohonom vďaka prechodu…

Elektromobily stoja na parkoviskách a práši sa na ne. Skončil sa ich čas?

23.4.2024 Redakcia Auto trendy - Sú elektromobily budúcnosťou? Možno pochybovať o tom, že na predmestiach čínskych miest sú skutočné cintoríny týchto vozidiel. Ukazuje sa, že mnohé modely nemajú ani päť…

Nové autá sa masívne kazia? Servisné kampane

23.4.2024 Redakcia Auto trendy - Európska komisia zverejnila najnovšiu správu o systéme včasného varovania EÚ pred nebezpečnými výrobkami "Safety Gate". V dokumente sa uvádza, že minulý rok krajiny zapojené do…

Máte už dosť pískajúcich stieračov?

23.4.2024 Redakcia Auto trendy - Každý sa už niekedy stretol s nepríjemným pískaním stieračov, najmä počas zamračeného a daždivého dňa. Dodržaním niekoľkých jednoduchých krokov však môžete tento problém vyriešiť a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov