Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Rodina a priatelia, Zaujímavosti,

Písal o tom už Aristoteles. Čo je emocionálna inteligencia?

13.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Andrea Piacquadio Pexels/cottonbro studio Pexels/Nathan Cowley). Emocionálna inteligencia je schopnosť orientovať sa v tajomnom svete emócií. Ľudia, ktorí ju majú dobre vyvinutú, dokážu ovládať...

13.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Andrea Piacquadio Pexels/cottonbro studio Pexels/Nathan Cowley).

Emocionálna inteligencia je schopnosť orientovať sa v tajomnom svete emócií. Ľudia, ktorí ju majú dobre vyvinutú, dokážu ovládať svoje emócie a šikovne ich zvládať. Emocionálna inteligencia je niečo, čo je na nezaplatenie v profesionálnom aj súkromnom živote. Psychológovia už roky skúmajú túto problematiku a upozorňujú na znaky, ktoré môžu poukazovať na dobre etablovanú emocionálnu inteligenciu. Pozrime sa, aké sú tieto funkcie.

Foto: pexels/Andrea Piacquadio

Čo je emocionálna inteligencia?

O emocionálnej inteligencii písal už Aristoteles. Prekvapený?

„Každý sa môže rozhnevať, to je ľahké. Ale rozhnevať sa voči správnej osobe, v správny čas, pre správny účel a do správnej miery – to nie v moci každého a to ľahké nie je.“

– píše Aristoteles.

Citát dokonale vystihuje pojem, ktorý sa stal horúcou témou v psychológii, vzdelávaní a biznise: emocionálna inteligencia. Ľudia niekedy nazývajú emocionálnu inteligenciu EQ alebo emocionálny kvocient. Emocionálne inteligentní ľudia majú veľa návykov a správania, ktoré prispievajú k ich schopnosti zvládať vlastné emócie a porozumieť pocitom iných.

Poznáte niekoho, kto je citlivý na svoje pocity, vie primerane vyjadrovať emócie, je empatický a rozumie pocitom iných? Tento človek je pravdepodobne veľmi emocionálne inteligentný človek.

Štyri zručnosti opísané pod emocionálnou inteligenciou sú:

  • Schopnosť vnímať emócie
  • Schopnosť uvažovať s emóciami
  • Schopnosť porozumieť emóciám
  • Schopnosť ovládať emócie

Prvý prvok, vnímanie emócií, sa považuje za najzákladnejšiu alebo prvú úroveň emocionálnej inteligencie. Zručnosti prechádzajú na poslednú položku, riadenie emócií, čo sa považuje za najvyššiu úroveň emocionálnej inteligencie. To zahŕňa schopnosť ovládať svoje emócie a emócie iných ľudí.

Emocionálne inteligentní ľudia sú vďační za to, čo majú

Kľúčovou vlastnosťou emocionálne inteligentných ľudí je vďačnosť. Vždy si vážia to, čo je v ich živote dobré. Aj keď majú ciele a sny ako všetci ostatní, netúžia po ďalšej veľkej veci. Vidia, že už majú šťastie, čo ich robí pokornými a zakotvenými v realite.

Emocionálne inteligentní ľudia si uvedomujú sami seba

Keď ste emocionálne inteligentní, rozumiete sebe na hlbšej úrovni. To znamená, že viete a dokážete pomenovať svoje silné a slabé stránky. Ste si istý tým, čo dokážete, ale aj tým, v čom potrebujete pomoc od iných. Žijete v súlade so svojimi emóciami – viete, čo vás môže ovplyvniť a napríklad rozhnevať, a dokážete svoje emócie ovládať, aby ste sa vyhli nezdravej reakcii.

Emocionálne inteligentní ľudia sú empatickí

Keď má človek poriadok vo vlastných emóciách, bude pre neho ľahšie nadväzovať vzťahy s inými ľuďmi. Vie si predstaviť, ako by sa v danej situácii mohol cítiť niekto iný a aspoň sa pokúsiť podporiť toho človeka, ak je pre neho situácia ťažká. Emocionálne inteligentní ľudia sú dobrí v rozpoznávaní a čítaní sociálnych a emocionálnych signálov, na základe ktorých predpovedajú, čo sa môže stať. Spájajú fakty a udalosti, vyvodzujú závery a starajú sa o to, aby sa nikto nezranil.

Foto: Pexels/cottonbro studio

Emocionálne inteligentní ľudia sa snažia o rast, nie o dokonalosť

Možno si myslíte, že vysoká emocionálna inteligencia znamená, že človek dosiahol dokonalosť. Nič nemôže byť ďalej od pravdy. V skutočnosti vám emocionálna inteligencia umožňuje vzdať sa úsilia o dokonalosť.

Emocionálna inteligencia vám umožňuje prijať sa takých, akí ste. Samozrejme, neznamená to zaspať na vavrínoch, práve naopak – emocionálne inteligentní ľudia sú v neustálom procese vývoja. Sú si vedomí toho, že dokonalosť nedosiahnu, ale o to im nejde – dôležitá je samotná cesta.

Emocionálne inteligentní ľudia žijú v rovnováhe

Trávenie 20 hodín denne vedeckými prácami nám dáva akademickú inteligenciu. Ale nedáva vám to emocionálny pocit. Keby sa tak stalo, vedeli by sme, že najdôležitejšia vec v živote je rovnováha. Ak sa zameriame len na jeden aspekt života, napr. pracovať, ostatní budú trpieť. Ak sa o seba nebudete starať, v práci nedosiahnete svoje ciele, nebudete mať šťastnú rodinu a skvelú partiu priateľov.

Perfektne to popisuje psychologická teória štyroch horákov, v ktorej je každý horák zodpovedný za jeden aspekt života. Na ich zapálenie máme len jednu plynovú fľašu. Neexistuje spôsob, ako ich všetky naraz spáliť na sto percent, musíme ich dávkovať, regulovať, meniť, niekedy aj vypnúť.

Emocionálne inteligentní ľudia prijímajú zmeny

Nebojí sa zmien. Prečo? Keďže majú vysoké sebavedomie, je ťažké ho otriasť bez ohľadu na okolnosti. Emocionálne inteligentní ľudia aktívne vyhľadávajú príležitosti na rozvoj. Tiež chápu, že zmena je jediná konštanta v živote a že zmene sa jednoducho nedá vyhnúť.

Ako pracovať na tejto funkcii? Je prirodzené brániť sa zmenám. Takto funguje ľudský mozog – má rád rutinu a to, čo je mu známe. Ak sa však chceme rozvíjať, musíme robiť zmeny, riskovať, učiť sa a zažívať.

Emocionálne inteligentní ľudia sú asertívni

Je veľký rozdiel medzi asertivitou a agresivitou, preto by ste to nemali kombinovať. Asertívni ľudia sa vedia brániť, ale robia to s rešpektom k súperovi. Agresívni ľudia neovládajú svoje emócie. Ľudia bez emočnej inteligencie sú väzňami vlastnej neistoty, čo spôsobuje vzplanutie emócií v ťažkých situáciách. Ak ste emocionálne inteligentní, viete si stanoviť jasné hranice a brániť ich s rešpektom k ostatným. Môžete povedať, čo očakávate, bez toho, aby ste porušili hranice iných ľudí.

Inteligentní ľudia sú otvorení názorom o sebe

Ako reagujete na konštruktívnu kritiku? Dokážete objektívne počúvať, prijať pohľad niekoho iného a reflektovať ho? Alebo možno niečo iné ako akceptovanie vás a vašich rozhodnutí vnímate ako útok? Ak je vám bližší ten druhý postoj, bolo by dobré popracovať na svojej emočnej inteligencii. prečo? Pretože sme neustále hodnotení počas celého života – či už v práci alebo v súkromnom živote.

Nežijeme vo vzduchoprázdne, ovplyvňujeme druhých, či chceme alebo nie. Je dôležité vedieť posúdiť hodnotu týchto hodnotení a vybrať si medzi nimi tie, ktoré nám umožnia rozvíjať sa. Ak ste príliš tvrdohlavý a citlivý na to, aby ste prijali kritiku, prichádzate o dôležité príležitosti na zlepšenie.

Foto: Pexels/Nathan Cowley

Ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu?

Buďte otvorení rôznym uhlom pohľadu

Čím viac budete vystavení názorom mimo vašej bubliny, tým pohodlnejšie vám bude, že každý je iný. Začnete tiež chápať a akceptovať, prečo je taký, aký je. To otvorí vašu myseľ novým veciam.

Skúšajte nové veci a vystúpte zo svojej komfortnej zóny

Prekonajte odpor k zmene. Ako to spraviť? Skúšajte nové veci, experimentujte. Čím je to pre vás novšie, tým lepšie. Cvičte zvedavosť, cvičte prekonávanie strachu.

Pozrite sa na svoje emócie, aby ste im lepšie porozumeli

Keď cítite silnú emóciu, ako je hanba, hnev, radosť alebo hrdosť, zamyslite sa nad tým, čo ju spôsobilo. Snažte sa vidieť súvislosti medzi vašimi myšlienkami, zážitkami a pocitmi.

Aktívne počúvajte a venujte pozornosť reči tela vašich partnerov

Empatia nie je vždy prirodzená, ale môžete sa naučiť čítať emócie druhých. Keď sa s niekým rozprávate, uistite sa, že sa sústredíte iba na tento rozhovor. Počúvajte pozorne a aktívne. Sledujte, ako sa váš partner správa. Nech je to dialóg, nie len konštatovanie.

S komplimentmi a kritikou zaobchádzajte rovnako

Mnohí z nás akceptujú názory iných len vtedy, ak sú priaznivé. Mnohí z nás preháňajú kritiku. Pre mnohých z nás je to jednoducho deprimujúce. Ak sa naučíte zaobchádzať s kritikou a komplimentmi rovnako, získate realistickejší sebaobraz.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Môžu chrániť pred demenciou, ale stojí to za to? Prekvapivý objav

Čínski šamani otvárali lebky pred 2700 rokmi. Metódy stále fungujú!


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Znižuje krvný tlak a neutralizuje účinok soli. Lekár apeluje: určite ho zaraďte do jedálnička

08.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Danijela Maksimovic). Z analýzy rozhovoru profesora Tima Spectora, špecialistu na genetickú epidemiológiu, vyplýva, že úloha draslíka pri udržiavaní zdravia…

Hydratuje lepšie ako voda. Prekvapujúce výsledky výskumu

08.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Monika Wisniewska). Teploty stúpajú, a preto sa čoraz viac hovorí o potrebe chrániť organizmus pred prehriatím. Treba myslieť nielen…

Tieto potraviny zvyšujú riziko rakoviny hrubého čreva. Výsledky výskumu hovoria jasne

08.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A). Zmena životného štýlu a stravovacích návykov, vrátane vylúčenia alkoholu a potravín s vysokým glykemickým indexom,…

Vedci odhalili najviac kontaminovanú zeleninu. Slováci ju milujú

06.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/nika-lit). Na čele najnovšej správy Environmental Working Group (EWG) o znečistení pesticídmi sa umiestnil špenát. Táto obľúbená a výživná…

Nebezpečný hybrid mravcov sa šíri Amerikou! Vedci bijú na poplach

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Decha Thapanya). Ich uštipnutie spôsobuje neznesiteľnú bolesť a jed pripomína včelí. Odborníci varujú pred hybridom červených a čiernych mravcov,…

Auto Trendy

Nové Suzuki za 6 500 €: Svieži vzhľad a spotreba len 3,6 litra!

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Zatiaľ čo v Európe ceny áut stúpajú, v Japonsku kúpite moderné a úsporné auto za cenu, ktorá vyrazí dych. Obľúbené Suzuki Alto, ktoré kedysi jazdilo…

Najväčšia časová kapsula na svete: Čo ukrývala 50 rokov?

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Časové kapsuly vždy prinášajú fascinujúce pohľady do minulosti. Predstavujú výber predmetov, ktoré ľudia považovali za zaujímavé či hodnotné vo svojej dobe. V Nebraske, v meste…

Tragédia v Taliansku: Muža vtiahlo do motora lietadla na letisku v Bergame

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Na talianskom letisku v Bergame došlo k tragickej udalosti, ktorá si vyžiadala ľudský život. Muža vtiahlo do motora lietadla počas príprav na štart. Incident spôsobil…

Nehoda na Nordschleife: Porsche 911 GT3 RS a BMW M2 skončili v plameňoch (VIDEO)

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Severná slučka Nürburgringu, známa ako Nordschleife, je jedným z najnebezpečnejších okruhov na svete. Počas Touristenfahrten, keď si na trať môže vyjsť takmer každý so svojím…

Spanie v kabíne kamiónu? Slovenský vodiči spali v kamiónoch

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Belgické úrady odhalili vodičov kamiónov, ktorí počas povinnej 45-hodinovej prestávky spali vo svojich vozidlách. Tento čin je v Belgicku nelegálny a môže viesť k vysokým…

Nová metóda merania emisií odhalí odstránené alebo poškodené DPF filtre

08.07.2025 Redakcia Auto trendy - Nemecké úrady od minulého leta zaviedli novú metódu merania emisií moderných dieselových áut pomocou počítadla častíc. Táto metóda je oveľa presnejšia ako zastarané meranie, ktoré…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov