9.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Natalya Choohrova)
Na jeseň a v zime príde nečakane prechladnutie a mnohí potom používajú domáce prostriedky, aby sa ho zbavili a posilnili svoju imunitu. Vtedy prídu vhod hrejivé polievky plné vitamínov a minerálov. Ktoré sú najzdravšie?
Ako posilniť imunitu?
Jesenné a zimné obdobie je obdobím, keď sú mnohí náchylní na infekcie a prechladnutie. Odporúča sa zabezpečiť zdravú stravu a dostatok spánku a zamerať sa na prísun vitamínov a minerálov.
Pokiaľ ide o imunitu, dôležitý je okrem iného vitamín C obsiahnutý v paprike a citrónoch, ako aj vitamín D, ktorý sa nachádza napríklad vo vajciach. Netreba zabúdať ani na vitamín A, ktorý môže dodať mlieko a morské ryby. K tomu sa pridáva vitamín E obsiahnutý v avokáde.
Zinok, horčík a omega-3 mastné kyseliny tiež zohrávajú kľúčovú úlohu pri budovaní imunity organizmu, preto sa oplatí zaradiť do jedálnička pohánkové krúpy, banány a orechy, ako aj lososa a tuniaka.
Polievky pre imunitu. Tu sú tie najzdravšie
Mimoriadne zdravé a sýte polievky sa osvedčia v boji proti patogénom. Pripravené na základe hodnotných surovín podporia a posilnia organizmus. Jednou z nich je, samozrejme, vývar, ktorý kraľuje na stoloch Poliakov. Je zbožňovaný pre svoju jedinečnú chuť a zdraviu prospešné vlastnosti. Mnohí ľudia si nevedia predstaviť, že by počas prechladnutia nejedli vývar. To všetko preto, aby sa oveľa rýchlejšie postavili na nohy. Alternatívou je japonská polievka miso. Medzi jej zložky patrí cibuľa, cesnak a zázvor. Bude mať zahrievací účinok a pomôže v boji proti prechladnutiu.
Účinne bude fungovať aj tekvicový krém. Má antibakteriálny účinok a obsahuje horčík, zinok, vápnik a draslík, navyše je zdrojom vitamínov A, C a E. Ak ho ochutíte cesnakom, prírodným antibiotikom, ešte viac posilníte jeho imunitné účinky.
Okrem toho dobre poslúži aj červený boršč. Červená repa má mnoho zdraviu prospešných vlastností a dodáva telu vitamín C, horčík, vápnik, zinok a železo.
Na imunitu nič nefunguje tak ako cibuľová polievka. Spolu s cesnakom sa cibuľová polievka považuje za jedno z najúčinnejších prírodných antibiotík. Posilňuje imunitu vďaka obsahu vitamínov A, C a E, ako aj bojuje proti zápalom a pomáha čistiť dýchacie cesty.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Hneď ako príde jeseň, veľa ľudí robí túto chybu. A potom behajú po doktoroch
