6.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Magda Ehlers).
Prechádzka namiesto siesty po obede alebo večeri? Lekári sa domnievajú, že tento zvyk môže mať na telo mimoriadne pozitívny vplyv. Stačí 15-minútová prechádzka, aby ste pocítili účinky na svojej pokožke. Zoznam zdravotných výhod krátkej poobedňajšej prechádzky je obrovský.
V priebehu rokov vedci zistili, že namiesto leňošenia na pohovke po výdatnom jedle je určite lepšie sa prejsť. Pomôže to nielen udržať si vyformovanú postavu, ale prospeje to aj mnohým životne dôležitým funkciám.
Podľa odborníkov je obzvlášť dôležité prejsť sa večer, hneď po večeri. Desať až pätnásťminútová večerná prechádzka dokáže urobiť naozaj veľa.
Prečo sa po večeri prejsť?
- Prechádzka môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi
Po výdatnom jedle máme tendenciu zlenivieť a radšej si ľahneme na pohovku pred televíziu. Ako sa ukazuje, oveľa lepšie je ísť na krátku prechádzku. Prechádzka po večeri znižuje hladinu cukru, ktorá počas jedla rýchlo stúpa. To zasa pozitívne ovplyvní metabolizmus sacharidov, čím sa zníži riziko vzniku cukrovky 2. typu.
- Chôdza zlepší tráviaci systém
Chôdza po poslednom dennom jedle tiež povzbudí činnosť rôznych orgánov tráviacej sústavy, ktoré bývajú vo večerných hodinách dosť „lenivé“. Trávenie bude potom efektívnejšie a riziko mdloby alebo iných ťažkostí sa výrazne zníži.
- Chôdza pomáha znižovať krvný tlak
Každodenné cvičenie pôsobí proti mnohým ochoreniam – vrátane srdcových ochorení a mozgových príhod spôsobených vysokým krvným tlakom. Podľa lekárov má už 10-15 minút chôdze po jedle vplyv na udržanie normálneho krvného tlaku.
- Chôdza vám pomôže schudnúť
Ak chcete schudnúť, je potrebný kalorický deficit. Najjednoduchším spôsobom, ako ho dosiahnuť, je jesť menej a viac sa hýbať. Pri 20-minútovej prechádzke môžete spáliť až 150 kcal. Okrem toho, ak sa po večeri alebo inom jedle počas dňa vyberiete na prechádzku, zlepší sa váš metabolizmus, vďaka čomu oveľa ľahšie zhodíte nadváhu.
- Chôdza zlepší vašu náladu a pomôže vám zaspať
Fyzická aktivita – intenzívnejšie cvičenie aj mierne cvičenie ovplyvňujú vylučovanie tzv. hormónu šťastia kortizolu. Zvyšuje sa aj produkcia endorfínov a oxytocínu. Faktom je, že po cvičení sa zvyčajne cítime lepšie a máme viac energie. Okrem toho krátky beh po večeri prispeje k rýchlejšiemu zaspávaniu a výrazne zlepší komfort spánku.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Koľko krokov denne musíte urobiť, aby ste spálili 1 kg tuku? Tu sú najnovšie zistenia
Chcete žiť dlhšie? Tu je ideálny počet krokov, ktoré by ste mali denne urobiť
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
