9.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrew Angelov).
Zhodnotiť zdravotný stav vám pomôže test vyvinutý svetoznámym lekárom. Jedným cvikom zistíte aj to, či vám nehrozí predčasná smrť.
Test na zistenie vašej kondície a celkového zdravia. Tu je návod, ako na to
Slávny kardiológ z Brazílie, doktor Marc Gillinov, vyvinul test, ktorý má pacientov – najmä tých v strednom a staršom veku – upozorniť na ich stav a na to, či môžu očakávať to najhoršie. Týmto spôsobom budú môcť určiť svoju silu a kondíciu.
Nepotrebujete žiadne špecializované testy, nemusíte ani vychádzať z domu. Stačí urobiť jeden cvik a potom sčítať body. Test je jednoduchý (nemusí byť nutne vykonaný) a môžete ho urobiť kedykoľvek počas dňa. Tu je to, čo robiť.
Zo stojacej polohy prekrížte nohy a potom sa pomaly posaďte na podlahu. Potom sa postavte. Skúste to urobiť bez toho, aby ste sa podopierali rukami, lakťami alebo kolenami. Za každú podporu musíte odpočítať body. Konečný výsledok dostanete po ich spočítaní.
- Dostanete 5 bodov, ak si sadnete na zem bez použitia rúk
- Dostanete 5 bodov, ak sa postavíte bez použitia rúk.
- Musíte odpočítať 1 bod, ak sa podopierate rukou, predlaktím, kolenom alebo inou nohou.
Body odpočítavate zakaždým, keď sa dotknete podlahy. - Keď stratíte rovnováhu, musíte odpočítať 0,5 bodu
Ako interpretovať výsledok testu?
Sčítaním a odčítaním bodov môžete zistiť, v akom stave je vaše zdravie. Výsledok interpretujete takto:
- 8-10 bodov – ste v skvelej forme
- 6-7,5 – ide to veľmi dobre
- 3,5-5,5 – tento výsledok dosahuje väčšina ľudí a znamená to, že ste v priemernej forme – stojí za to na tom pracovať
- 0-3 – takýto výsledok by mal byť veľmi znepokojujúci. Vaša kondícia a zdravie sú slabé a riziko úmrtia sa zvyšuje až 6,5-krát!
Podľa lekára z Clevland Clinic bol a je tento test pre mnohých ľudí nápomocný, dáva podnet na zamyslenie a motivuje konať. Jeho výhodou je nepochybne možnosť urobiť si ho doma, bez použitia ďalšieho vybavenia alebo míňania peňazí.
Ako sa vám darilo?
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Má 65 rokov a je v najlepšej forme svojho života. Uvádza “tri zlaté pravidlá”
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
