Žiarivá pleť! 4 stravovacie návyky, ktorými sa riadi španielska kráľovná Letizia i Uma Thurman- VÁŠEŇ V TEBE Vášeň v tebe

Žiarivú pleť dosiahnete rôznymi prípravkami určenými práve na vašu pleť. Viac vám však pomôžu stravovacie návyky, ktoré dodržiavajú aj svetové celebrity. Pretože to, čo dáte svojmu telu, sa počíta.

Mať čistú a žiarivú pleť mnohé ženy chápu ako výzvu. Snažia sa to dosiahnuť nielen pleťovou vodou, krémom, sérom či ošetrením pleti, ale tiež s pomocou vyváženej stravy, ktorá prináša neuveriteľné výsledky. Informuje portál L’officiel.

Jednou z metód stravovania je aj diéta Dr. Perriconeho, ktorú dodržiavajú španielska kráľovná Letizia, Julia Roberts, Gwyneth Paltrow, Cate Blanchett či Uma Thurman. Osvojte si aj vy 4 jednoduché stravovacie návyky, ktoré vás budú sprevádzať cestou k žiarivej pleti.

herečka, Gwyneth Paltrow — **Gwyneth Paltrow.**
^{Zdroj: Instagram/gwynethpaltrow}

Vaša pleť a strava bohatá na kvalitné bielkoviny

Na dosiahnutie žiarivej pleti je potrebné prijímať kvalitné bielkoviny, ktoré obsahujú vajcia, čerstvé ryby, tofu, mandle. Sám doktor Perricone v rozhovore pre Glamour Spain povedal, že aj keď sa naše telo skladá z bielkovín, telo si ich neukladá. Preto konzumácia vysoko kvalitných bielkovín vedie k žiarivejšej pleti.

Nevynechávajte komplexné sacharidy

Ak chcete, aby súčasťou vašej starostlivosti o pleť bola vyvážená strava, okrem bielkovín nezabúdajte na príjem sacharidov.

Sacharidy sú totiž potrebné na udržanie správneho fungovania vášho tela. Ak ich konzumujete v správnom množstve, môžu priniesť mnoho pozitív v súvislosti s vašou pleťou. Zdrojom komplexných sacharidov sú napríklad paradajky či batatové zemiaky, ktoré obsahujú vlákninu a antioxidanty.

Uma Thurman, herečka, pleť — **Uma Thurman.**
^{Zdroj: Instagram/umathurman}

Stavte na dobré tuky

Keď premýšľate o zdravej výžive, slovo tuky môže vyvolávať negatívny dojem. Avšak, zdravé tuky sú pre vašu stravu nevyhnutné. Dobré tuky obsahuje tuniak a losos.

Práve dobré tuky pomáhajú znižovať výskyt vrások a chránia pred UV žiarením. Medzi mastné kyseliny, ktoré treba hľadať, patria omega-6 a omega-9, ktoré sa nachádzajú v sójových bôboch a v rôznych morských plodoch.

Zamerajte sa na kyselinu alfa lipoovú

O kyseline alfa lipoovej ste možno nikdy nepočuli. Avšak, podľa Dr. Perricone je jednou z kľúčových prvkov proti starnutiu, pretože prispieva k produkcii energie v bunke a chráni ju pred zápalom.

Ak chcete zvýšiť príjem tejto látky, určite konzumujte hrášok, špenát či brokolicu.

Redakcia Vášeň v Tebe