Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Životný štýl,

Chcete pracovať efektívnejšie a bez problémov dokončiť úlohu? Vyskúšajte tento tip

15.2.2023 - Poznáte túto metódu?

Niekedy sa možno veľmi ťažko hľadá motivácia aj pre tie najjednoduchšie úlohy, ako je napríklad odloženie nakopeného oblečenia či umytie špinavého riadu. A o dokončení zložitejších úloh a pokynov už ani nehovoríme.

Ak máte problém dokončiť určitú úlohu, vyskúšajte metódu, ktorá vznikla ako pomoc pre ľudí s ADHD. Je ňou bodydoubling.

Bodydoubling a motivácia

Čo bodydoubling presne znamená? Je to jednoduchá stratégia, pri ktorej sa pri vykonávaní úlohy obklopíte aspoň jedným človekom.

Ak chcete umyť špinavý riad alebo poskladať oblečenie, môžete to robiť v prítomnosti svojich detí, ktoré si pre zmenu robia domáce úlohy.

Čas strávený na home office môžete praktizovať nielen doma, ale aj v kaviarni v prítomnosti cudzích ľudí.

Prítomnosť iných ľudí pri vašej práci totiž vzbudzuje vo vás zodpovednosť a funguje ako motivácia. „V podstate potrebujete inú osobu v miestnosti, či už fyzicky alebo virtuálne,“ vysvetlila pre HuffingtonPost Danielle Dellaquila.

 „Vidieť, ako ostatní pristupujú k plneniu úloh a sú za to odmeňovaní, často motivuje k napodobňovaniu tohto správania,“ ozrejmila tiež Dellaquila.

„Okrem toho sa ľudia s ADHD často snažia regulovať svoje emócie a cítia sa pokojne, keď majú vedľa seba osobu, na ktorú sa môžu spoľahnúť,“ dodala.

motivácia, úlohy, práca
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Unsplash/krakenobrázky

„Bodydoubling môže byť užitočný pre každého, kto sa snaží udržať koncentráciu alebo uprednostňuje spojenie príjemnej aktivity s menej príjemnou,“ ozrejmila tiež Liv Harrington, doktorka, ktorá má tiež ADHD.

Ona ako príklad uviedla prítomnosť priateľky pri upratovaní šatníka, keď sa z nepríjemnej úlohy môže stať príjemné popoludnie.

Navyše, bodydoubling má zmysel aj z neurologického hľadiska. „Pretože ľudia s ADHD majú nedostatok dopamínu a trávenie času s ostatnými zvyšuje dopamín,“ vysvetlila tiež Dellaquila.

Vyskúšate?

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články

Kráľovná životného štýlu má vo svojej domácnosti neporiadok. Je však spokojná. Čo sa zmenilo?

Chcete sa stať milionárkou? Mali by ste sa vzdať týchto 11 vecí

Zdroj úvodnej foto: Unsplash/Marissa Grootes


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Nie právnici alebo vodiči. Tieto profesie najčastejšie zrádzajú

17.4.2024 Redakcia Vášeň v Tebe (Foto: shutterstock/BAZA Production). Údaje o nevere nenechávajú nikoho v ilúzii. Väčšina románikov, 85 percent, sa začína na pracovisku. Vplýva na…

„Myslíš, že je to vhodné na svadbu?“ Používatelia internetu s ňou nemali zľutovanie. „Rozplakala by som sa“

17.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: TikTok/@tanyabellla). Výber správnych šiat na svadbu je pomerne náročný. Musíme sa v nich cítiť dobre a zároveň neporušovať svadobné…

Má 55 rokov a je tehotná s 24-ročným mužom. Hovoria: „Náš malý zázrak prichádza“

13.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/jimvelasquezoficial/). Alina Lozano Acosta je herečka a spisovateľka z Kolumbie. Preslávila sa mnohými televíznymi úlohami, hlavne v kolumbijských telenovelách.…

Koľko kofeínu obsahuje káva? Tento nápoj vám dá väčší šmrnc. Lyžička bude fungovať ako 4 espressá

12.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/BarthFotografie). Mnohí z nás si nevedia predstaviť deň bez malých čiernych šiat. Koľko kofeínu obsahuje káva? Ukazuje sa, že…

Nalejte si ho do rannej kávy namiesto kravského mlieka. Je zdravé a má menej kalórií

12.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Isaac Spedding). Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov. S radosťou si vypijeme „malú čiernu“, do ktorej si radi pridávame…

Auto Trendy

Tesla má veľký problém. Pozastavenie dodávok populárneho modelu

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Tesla Cybertruck, jedno z najočakávanejších áut posledných rokov, čelí vážnym problémom. Niekoľko mesiacov po začatí dodávok sa ukazuje, že mnohé problémy sa nepodarilo včas odstrániť.…

Spoločnosť BYD dostala od čínskych vládnych orgánov dotácie. Najmenej 3,4 miliardy EUR

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Európska únia prešetruje čínske dotácie na elektromobily. Podľa správy nemeckého Inštitútu pre svetové hospodárstvo mohol najmä jeden konglomerát využívať veľké štátne dotácie.

Motorový olej na dlažobnej kocke pred domom. Ako sa zbavíte škvŕn?

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Dlažobné kocky sa bežne používajú na príjazdových cestách. Niet divu, že vyzerá esteticky a je odolná voči opotrebovaniu. Čo však robiť, ak na nej nájdete…

Škoda Superb 2024 s Travel Assist: asistent pre (autonómne) cestovanie. Testovacia jazda

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Nová Škoda Superb dostala prepracovaný systém Travel Assist, ktorý je zodpovedný za poloautonómnu jazdu na diaľniciach a v mestských zápchach. Toto riešenie kombinuje adaptívny a…

Spotreba paliva vozidla Nissan Qashqai e-Power. Aktualizácia s úspornými pneumatikami

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Oveľa nižšie "spaľovanie" s lepšími pneumatikami. Nissan Qashqai e-Power - test druhého exemplára tohto vozidla ukázal, že spotreba paliva tohto hybridného pohonu je jednoznačne lepšia…

Je to skvelá technológia, ale zdá sa, že si na ňu budeme musieť ešte dlho počkať. Prečo?

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Elektromobilita napreduje z roka na rok a to, čo sa donedávna zdalo nemožné, dnes existuje. Bezdrôtové nabíjacie systémy pre elektromobily sú len začínajúcou technológiou a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov