Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Životný štýl,

Sú 10-minútové „mikroprestávky“ prevenciou syndrómu vyhorenia?

1.10.2022 - Vyhorenie na pracovisku spôsobuje okrem ťažkostí s fyzickým zdravým aj psychické problémy. Môžu pomôcť "mikroprestávky"?

Čoraz častejšie sa v médiách a na pracoviskách skloňuje pojem syndróm vyhorenia. Syndróm nie je len negatívnym javom pre zamestnanca, ale aj pre zamestnávateľa, ktorý tak prichádza o predtým šikovného a cieľavedomého človeka.

Môžu pomôcť pred syndróm vyhorenia 10-minútové prestávky?

Syndróm vyhorenia

Vyhorenie na pracovisku je natoľko závažným problémom, že ho Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v roku 2019 zaradila medzi pracovný fenomén. WHO opisuje vyhorenie na pracovisku ako „syndróm, ktorý sa vyvíja ako následok chronického stresu na pracovisku, ktorý nebol úspešne zvládnutý“.

WHO špecifikovala tri prejavy syndrómu vyhorenia:

  • pocit únavy,
  • negatívny postoj voči svojej práci alebo mentálne odpútanie sa od svojej práce,
  • znížená efektívnosť vykonávania pracovných úloh.
syndróm vyhorenia, vyhorenie, zamestnanie
Vyhorenie na pracovisku je natoľko závažným problémom, že ho Svetová zdravotnícka organizácia ho zaradila medzi pracovný fenomén.
Zdroj: Pexels

Kedy môže nastať vyhorenie?

Podľa portálu Medical News Today k vyhoreniu môže dôjsť, keď sa ľudia cítia prepracovaní, či už v dôsledku snahy splniť priveľa očakávaní počas bežného pracovného dňa, nedostatku prestávok alebo sa od nich očakáva, že budú pracovať nad rámec zmluvných hodín.

V prieskume Americkej psychologickej asociácie (APA) 71 % respondentov uviedlo, že sa počas pracovného dňa cítia stresovaní.

Fyzické a psychické prejavy vyhorenia

Vyhorenie môže ovplyvniť nielen to, ako človek vykonáva svoju prácu, ale môže spôsobiť aj zdravotné problémy. Podľa štúdie z roku 2017 publikovanej v PLOS ONET Trusted Source bolo vyhorenie na pracovisku indikátorom mnohých problémov fyzického zdravia vrátane ischemickej choroby srdca, porúch trávenia a cukrovky typu 2.

Vyhorenie na pracovisku spôsobuje okrem ťažkostí s fyzickým zdravým aj psychické problémy. V rovnakej štúdii sa uvádza, že ľudia, ktorí sa cítia vyhorení, majú často problémy, ktoré sa prejavujú nespavosťou, depresiami a hospitalizáciou v dôsledku psychických problémov.

Ak teda aktuálne trpíte nespavosťou, prípadne inými vymenovanými problémami, určite spozornite a zamyslite sa na nad svojím pracovným životom.

Prináša vám práca, ktorú ste mali radi, ešte stále radosť? Alebo prevažuje skôr negatívny postoj?

syndróm vyhorenia, vyhorenie, únava
Mikroprestávky hrajú svoju úlohu pri zlepšovaní pohody zamestnancov a znižovaní ich únavy.
Zdroj: Pexels

Pomôžu mikroprestávky?

Najnovšia metaanalýza, ktorá zhodnotila celkovo 22 štúdií o výhodách mikroprestávok, preukázala, že 10-minútové prestávky zlepšujú pracovnú pohodu a môžu zabrániť vyhoreniu. Výsledky metaanlýzy boli publikované v časopise PlosOne.

Počas skúmania desaťminútových prestávok niektorí zamestnanci pozerali video, iní šli na prechádzku, ďalší pomáhali kolegovi, stanovovali si pracovné ciele alebo zoznamy úloh, ostatní sa rozprávali s kolegami počas prestávky.

Vedci zistili, že pri posudzovaní toho, či mala prestávka pozitívny alebo negatívny vplyv na náladu jednotlivca, bola dôležitým faktorom aktivita, ktorú zamestnanci vykonávali počas prestávky.

Účastníci považovali fyzické prestávky za obzvlášť užitočné. Autori ozrejmili, že fyzické aktivity ako strečing a cvičenie boli spojené so zvýšenými pozitívnymi emóciami a zníženou únavou.

Ale, ak mikroprestávka zahŕňala pomoc kolegovi alebo činnosť súvisiacu s prácou, viedlo to k zníženej pohode, negatívnym emóciám a zhoršenej kvalite spánku.

Vo výsledku však vyplynulo, že mikroprestávky hrajú svoju úlohu pri  zlepšovaní pohody zamestnancov a znižovaní ich únavy. Podľa vedcov však chýbajú dostatočné dôkazy, ktoré by naznačovali, že mikroprestávky zlepšujú pracovný výkon.


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Účes bob je minulosťou. Tieto strihy budú hitom pre dámy po päťdesiatke

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/megaflopp). Leto je ideálny čas na zmenu imidžu. Na rozdiel od predchádzajúcich rokov to však nie je bob, ktorý…

Psychotest: Ktorá žena je podľa Vás najlepšou matkou? Vaša voľba odhalí vašu pravú podstatu

04.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Projektívne osobnostné testy, ako je tento, využívajú nejednoznačné situácie na to, aby odhalili naše skryté hodnoty, postoje…

Stačí jeden pohár denne. Riziko rakoviny čriev sa zníži o 17 percent

1.7. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/FamStudio). Vedci z Oxfordu a Cancer Research UK prišli so zistením, ktoré môže zmeniť každodenné stravovanie miliónov ľudí:…

60-tničky POZOR, bob je už passé! Objavte alternatívne strihy, ktoré za 5 sekúnd zmenia váš vzhľad!

28.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vince Scherer). Stojí za to spoznať aj iné účesy ako bob pre ženy po 60-tke. Na čo sa zamerať?…

Psychologický test: Aké sú vaše najskrytejšie slabiny? Vyberte si obrázok a zistite odpoveď

28.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Filozof Seneca raz povedal, že hviezdy sa dajú dosiahnuť iba ťažkosťami (per aspera ad astra). Moderná psychológia…

Auto Trendy

Varovné svetlo motorového oleja: Čo robiť, keď sa rozsvieti na palubnej doske

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Varovné svetlo motorového oleja na palubnej doske vášho auta môže byť signálom potenciálne vážneho problému. Je dôležité, aby ste varovné svetlo motorového oleja neignorovali -…

Elektrické autá: Batéria vydrží dlhšie ako sme predpokladali

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Nová štúdia odhaľuje pravdu o životnosti batérií elektrických áut a ich degradácii - údaj, ktorý zaujíma všetkých. Čoraz viac ľudí má elektrické auto a paralelne…

Šéf Xiaomi chváli Elona Muska: Nečakaný kompliment od najväčšieho rivala Tesla

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Elon Musk zažíva ťažké časy s Tesla, najmä na čínskom trhu. Práve v tomto období však dostal nečakaný kompliment od svojho najväčšieho rivala. Lei Jun,…

Kód 78 na vodičskom preukaze: Čo znamená a ako sa ho jednoducho zbaviť

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Ak ste robili autoškolu na aute s automatickou prevodovkou, máte na vodičskom preukaze kód 78. Táto európska direktíva vám zakazuje šoférovať autá s manuálnou prevodovkou.…

Ostrov hrôzy a ostrov smrti: Prečo sú tieto miesta uzavreté pre verejnosť

5.7.2025 Redakcia Auto trendy Zdalo by sa, že v roku 2025 už neexistujú žiadne miesta neprístupné pre vedcov a každý kút sveta bol dôkladne preskúmaný. To však nie je pravda.…

Hyundai Ioniq 6 N má oficiálny dátum debutu: 10. júla na Goodwood Festival of Speed

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Ázijský výrobca oznamuje oficiálny debut nového Ioniq 6 N. Udalosť sa uskutoční 10. júla pri príležitosti Goodwood Festival of Speed. Hyundai pripravuje uvedenie nového Ioniq…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov