Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Životný štýl,

Sú 10-minútové „mikroprestávky“ prevenciou syndrómu vyhorenia?

1.10.2022 - Vyhorenie na pracovisku spôsobuje okrem ťažkostí s fyzickým zdravým aj psychické problémy. Môžu pomôcť "mikroprestávky"?

Čoraz častejšie sa v médiách a na pracoviskách skloňuje pojem syndróm vyhorenia. Syndróm nie je len negatívnym javom pre zamestnanca, ale aj pre zamestnávateľa, ktorý tak prichádza o predtým šikovného a cieľavedomého človeka.

Môžu pomôcť pred syndróm vyhorenia 10-minútové prestávky?

Syndróm vyhorenia

Vyhorenie na pracovisku je natoľko závažným problémom, že ho Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v roku 2019 zaradila medzi pracovný fenomén. WHO opisuje vyhorenie na pracovisku ako „syndróm, ktorý sa vyvíja ako následok chronického stresu na pracovisku, ktorý nebol úspešne zvládnutý“.

WHO špecifikovala tri prejavy syndrómu vyhorenia:

  • pocit únavy,
  • negatívny postoj voči svojej práci alebo mentálne odpútanie sa od svojej práce,
  • znížená efektívnosť vykonávania pracovných úloh.
syndróm vyhorenia, vyhorenie, zamestnanie
Vyhorenie na pracovisku je natoľko závažným problémom, že ho Svetová zdravotnícka organizácia ho zaradila medzi pracovný fenomén.
Zdroj: Pexels

Kedy môže nastať vyhorenie?

Podľa portálu Medical News Today k vyhoreniu môže dôjsť, keď sa ľudia cítia prepracovaní, či už v dôsledku snahy splniť priveľa očakávaní počas bežného pracovného dňa, nedostatku prestávok alebo sa od nich očakáva, že budú pracovať nad rámec zmluvných hodín.

V prieskume Americkej psychologickej asociácie (APA) 71 % respondentov uviedlo, že sa počas pracovného dňa cítia stresovaní.

Fyzické a psychické prejavy vyhorenia

Vyhorenie môže ovplyvniť nielen to, ako človek vykonáva svoju prácu, ale môže spôsobiť aj zdravotné problémy. Podľa štúdie z roku 2017 publikovanej v PLOS ONET Trusted Source bolo vyhorenie na pracovisku indikátorom mnohých problémov fyzického zdravia vrátane ischemickej choroby srdca, porúch trávenia a cukrovky typu 2.

Vyhorenie na pracovisku spôsobuje okrem ťažkostí s fyzickým zdravým aj psychické problémy. V rovnakej štúdii sa uvádza, že ľudia, ktorí sa cítia vyhorení, majú často problémy, ktoré sa prejavujú nespavosťou, depresiami a hospitalizáciou v dôsledku psychických problémov.

Ak teda aktuálne trpíte nespavosťou, prípadne inými vymenovanými problémami, určite spozornite a zamyslite sa na nad svojím pracovným životom.

Prináša vám práca, ktorú ste mali radi, ešte stále radosť? Alebo prevažuje skôr negatívny postoj?

syndróm vyhorenia, vyhorenie, únava
Mikroprestávky hrajú svoju úlohu pri zlepšovaní pohody zamestnancov a znižovaní ich únavy.
Zdroj: Pexels

Pomôžu mikroprestávky?

Najnovšia metaanalýza, ktorá zhodnotila celkovo 22 štúdií o výhodách mikroprestávok, preukázala, že 10-minútové prestávky zlepšujú pracovnú pohodu a môžu zabrániť vyhoreniu. Výsledky metaanlýzy boli publikované v časopise PlosOne.

Počas skúmania desaťminútových prestávok niektorí zamestnanci pozerali video, iní šli na prechádzku, ďalší pomáhali kolegovi, stanovovali si pracovné ciele alebo zoznamy úloh, ostatní sa rozprávali s kolegami počas prestávky.

Vedci zistili, že pri posudzovaní toho, či mala prestávka pozitívny alebo negatívny vplyv na náladu jednotlivca, bola dôležitým faktorom aktivita, ktorú zamestnanci vykonávali počas prestávky.

Účastníci považovali fyzické prestávky za obzvlášť užitočné. Autori ozrejmili, že fyzické aktivity ako strečing a cvičenie boli spojené so zvýšenými pozitívnymi emóciami a zníženou únavou.

Ale, ak mikroprestávka zahŕňala pomoc kolegovi alebo činnosť súvisiacu s prácou, viedlo to k zníženej pohode, negatívnym emóciám a zhoršenej kvalite spánku.

Vo výsledku však vyplynulo, že mikroprestávky hrajú svoju úlohu pri  zlepšovaní pohody zamestnancov a znižovaní ich únavy. Podľa vedcov však chýbajú dostatočné dôkazy, ktoré by naznačovali, že mikroprestávky zlepšujú pracovný výkon.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Hádanka na logické uvažovanie: Dokážete vyriešiť túto hádanku za minútu?

30.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Falkenpost pixabay/clker-free-vector-images-3736/). Tento hlavolam zdieľal na Instagrame @mathspuzzle. Podarí sa vám to vyriešiť? Foto: Pixabay/Falkenpost pixabay/clker-free-vector-images-3736/ Riešenie hlavolamov a…

Jedzte na raňajky. Podporuje chudnutie a posilňuje imunitu

30.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/SNeG17). Grécky jogurt už nikoho neprekvapuje svojou prítomnosťou na pultoch obchodov a často sa dostáva na nákupný zoznam. Niektorí…

Turista odhaľuje populárny podvod v Egypte. „Ak naletíte, nie je mi vás ľúto“

30.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/David McEachan). Pod pyramídami v Gíze sa nepozorní turisti môžu stať ľahkým terčom miestnych obyvateľov, ktorí chcú zarobiť. Človek…

Namiesto pitia pred spaním si ho naneste na tvár a počkajte na výsledky. Pupienky zmiznú raz a navždy!

30.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/gresei). V obchode zaň zaplatíte pár drobných. V období od júna do augusta si ho môžete nazbierať sami a…

V obchode nepreplácam, mydlo si vyrábam doma. Vydrží dlhšie a pokožka je hladká

30.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/SpencerWing). Mydlo je základnou kozmetikou mnohých z nás. Namiesto preplácania si ho však môžeme vyrobiť sami doma. Nie je…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov